alimentele
Ce ar trebui să mănânce fiecare femeie când zăpada zboară.

Când lumea este albă și nopțile cresc mai mult, corpurile noastre necesită hrana potrivită pentru a ne menține. Dar pe măsură ce produsele proaspete devin mai greu de găsit, cum putem obține nutriția de care avem nevoie? Aceste șase alimente de mai jos sunt combustibilul perfect pentru această perioadă a anului.

1. Grapefruit

La fel ca alte soiuri de citrice, acest fruct clasic de iarnă este bogat în vitamina C și flavonoide care luptă împotriva radicalilor liberi. Dar știați că grapefruitul roz conține și licopen și luteină pentru o piele și ochi sănătoși? Numai asta ar trebui să te convingă să apuci o lingură și să sapi!

2. Iaurt grecesc

Cu de două ori mai multe proteine ​​decât vărul său obișnuit, iaurtul grecesc neîndulcit este ambalat cu calciu și probiotice și este versatil în multe rețete. Încercați câteva fructe proaspete, ca o gustare sau o topping sănătos pentru următoarea masă.

3. Ouă

În ciuda istoriei sale notorii a colesterolului, cercetările indică faptul că ouăle conțin substanțe nutritive greu de găsit, precum colina, care combat cancerul mamar și degenerescența maculară. Deci, un ou întreg în fiecare zi este bine pentru majoritatea dintre noi care suntem sănătoși, iar pentru cei cu boli de inimă ar trebui să fie suficient până la doi pe săptămână.

4. Fasole

Fasolea este mâncarea supremă de iarnă pentru femei. Nu numai că au o durată de viață îndelungată, fasolea este o sursă minunată de fibre, calciu, potasiu și magneziu - toți nutrienții esențiali pe care tindem să nu le îndeplinim. Aveți cel puțin trei căni de fasole în fiecare săptămână și faceți provizii de tot felul pentru cea mai bună nutriție. Încercați această delicioasă folie de avocado-fasole.

5. Cartofi

Un alt aliment care a avut un rap rău, umilul cartof este o cantitate plină de vitamina C, potasiu și folat, un nutrient important pentru femeile fertilă. Această legumă este, de asemenea, mai ușor de găsit atunci când produsele proaspete nu sunt disponibile. Încercați o păpușă de iaurt grecesc ca înlocuitor al smântânii - vă va plăcea asemănarea strânsă în gust.

6. Ciocolata

Se pare că poftele noastre de ciocolată sunt mai sănătoase decât credeam! Ciocolata vă ajută să vă mențineți plin și conține epicatechină, un flavonoid special care favorizează circulația sângelui. Rămâneți cu un amestec de ciocolată neagră de 70% sau mai mare pentru cele mai bune rezultate.

Pentru mai multe sfaturi despre nutriția femeilor de iarnă, contactați echipa noastră de cunoștințe oricând. Vă putem ajuta să vă răspundeți la întrebările despre stadiul de viață al fiecărei femei, de la sarcină până la pierderea în greutate.

Acesta este un forum public, prin care BDWH oferă informații generale pacienților și potențialilor pacienți. Nu trebuie să postați nicio informație personală sau de identificare pe acest blog. Informațiile care apar pe acest blog nu constituie sfaturi medicale și nu înlocuiesc consultarea cu un profesionist din domeniul sănătății.