slăbit

Cu câțiva ani în urmă, Dieta de dimineață cu banane a devenit cel mai mare lucru care se întâmplă în Japonia. Există mai multe variante, inclusiv consumul unei banane doar pentru micul dejun, consumarea uneia sau a două banane înainte de a mânca un mic dejun complet și consumarea unei banane înainte de fiecare masă. Oamenii au început să creadă că acest lucru ar ajuta metabolismul și ar ajuta oamenii să piardă în greutate mai repede decât în ​​mod normal. Nebunia a ajuns până la a provoca o penurie temporară de fructe la nivel național, iar magazinele care le vând ar fi de obicei vândute înainte de prânz, când moda era în plină desfășurare.

„Nu există niciun ingredient magic în dieta cu banane [dimineața] care să ducă la scăderea în greutate”, spune EatRight.org. „Adevărul este că oamenii pot pierde în greutate pe o dietă de modă atunci când caloriile sunt limitate. Cu toate acestea, este aproape întotdeauna urmată de o recâștigare a greutății pierdute. "

Morning Banana Diet, Hotel Japonia

Cu câțiva ani în urmă, Dieta de dimineață cu banane a devenit cel mai mare lucru care se întâmplă în Japonia. Există mai multe variante, inclusiv consumul unei banane doar pentru micul dejun, consumarea uneia sau a două banane înainte de a mânca un mic dejun complet și consumarea unei banane înainte de fiecare masă. Oamenii au început să creadă că acest lucru ar ajuta metabolismul și ar ajuta oamenii să piardă în greutate mai repede decât în ​​mod normal. Nebunia a ajuns până la a provoca o penurie temporară de fructe la nivel național, iar magazinele care le vând ar fi de obicei vândute înainte de prânz, când moda era în plină desfășurare.

„Nu există niciun ingredient magic în dieta cu banane [dimineața] care să ducă la scăderea în greutate”, spune EatRight.org. „Adevărul este că oamenii pot pierde în greutate pe o dietă de modă atunci când caloriile sunt limitate. Cu toate acestea, este aproape întotdeauna urmată de o recâștigare a greutății pierdute. "

„Dieta aeriană”, Franța

În Franța, nevoia de slăbire aproape instantanee a devenit atât de drastică încât a condus la acest mod absurd cunoscut sub numele de „l’air fooding” sau „dieta aerului.”Urmăritorii trec prin mișcările de a mânca - băgându-și furculițele în mâncare și aducându-le la buze - fără a le pune de fapt nimic în gură. Nutriționiștii nu cred că trucurile minții sunt capabile să funcționeze, chiar și pe termen scurt și sunt încrezători că poate duce doar la un rezultat negativ.

„Un lucru pe care nu-l veți vedea niciodată, nici pe mine sau pe vreunul dintre clienții mei, este o dietă de modă”, spune el Heather Bauer, RD, CDN, și autor al Pâinea este diavolul: Câștigă bătălia de slăbire prin preluarea controlului asupra demonii din dieta ta. „. Cred în a mânca alimente întregi, cât mai neprelucrate posibil și a nu muri de foame. ”

Dieta paleolitică sau „Caveman”, Suedia și nu numai

Mulți nutriționiști cred că ar trebui să ne întoarcem la rădăcinile noastre preistorice și să trecem la o dietă formată în principal din carne, legume, nuci și fructe. Potrivit multor nutriționiști, această dietă poate să nu fie o idee proastă, deoarece mulți consumatori se bazează prea mult pe boabele procesate din lumea actuală, unde regulile de comoditate.

"În general, sănătatea începe să fie perturbată vizibil atunci când cerealele asigură 70% sau mai mult din aportul caloric zilnic", afirmă Loren Cordain, dr. „De bază de dietă umană pentru mai mult de 2 milioane de ani a fost carnea de vânat slab suplimentat de fructe și legume proaspete. Includerea cărnii slabe [cum ar fi] fructe de mare, pește, carne de vânat și păsări de curte, mai multe fructe și legume în detrimentul boabelor de cereale este un bun punct de plecare pentru îmbunătățirea nutriției. ”

Dietă pentru alimente pentru copii, Los Angeles, Statele Unite

Vedetele iubesc această dietă, în parte, pentru că este incredibil de ușor de implementat - începe doar să înlocuiți borcanele cu alimente pentru copii cu mesele dvs. normale - și pentru că alimentele pentru copii sunt de obicei organice. Totuși, trebuie să vă întrebați dacă „tratarea” palatului lor cu consistența lui Gerber în fiecare zi se va purta în cele din urmă pentru adepții acestei diete. Dacă sunt capabili să monitorizeze cu succes aportul de calorii (și să nu înnebunească), practicienii acestui mod nu vor fi supuși problemelor de sănătate, potrivit unui expert în nutriție Oz Garcia:

„Nu există niciun pericol în reducerea caloriilor dacă nu începeți să reduceți excesiv și să sacrificați nutrienții. Cu dieta pentru alimente pentru bebeluși nu sacrificați nutriția. ”

Alții din industrie nu se află pe aceeași pagină:

„Este extrem de riscant din multe motive”, spune Joseph Gonzales, un dietetician personal înregistrat pentru Comitetul pentru medici responsabili pentru medicii din Washington, DC. „Aceste alimente pentru copii au fost concepute pentru bebeluși și nu au puterea nutritivă pentru adulți. Îi lipsește multă fibră, iar fibrele ne fac să ne simțim plini. ” Parerea noastra: procedati cu prudenta.

Dieta cu viermi paraziți, Hong Kong

Disperarea acestei magnitudini este înfiorătoare și înfricoșătoare - dar există mai mult decât ți-ai dori să-ți imaginezi. Pentru a evita dieta și exercițiile fizice, oamenii apelează la înghițirea tenilor pe care le comandă de la companiile comerciale pe internet. Viermii devin confortabili în intestinele lor, unde se hrănesc cu orice consumă gazda lor. Acest lucru le permite „adepților” acestei „diete” să mănânce orice le place, oferind adesea o scuză pentru a se răsfăța cu obiceiuri alimentare la fel de sănătoase ca și auto-mutilarea. DietsInReview.com a spus asta:

„Ingerarea voluntară a unei tenii pentru a pierde în greutate este, din punct de vedere juridic, un lucru dificil de îndepărtat, ca să nu mai vorbim de periculos. Modul tău mai sigur și mai puțin incomod de a pierde câteva kilograme este probabil să ții cont de sfaturile științei și ale cercetării: consumă mai puține calorii și rămâi activ ”.

Dieta cu alimente crude, la nivel mondial

Consumul de alimente crude ca practică este cunoscut sub mai multe nume și ia o serie de forme diferite, în funcție de cât de rigid intenționați să respectați regulile sale. Esența este să mănânci doar alimente crude, inclusiv carne (yum, carpaccio!) Și că încălzirea alimentelor le ucide calitățile benefice prin levigarea sau distrugerea substanțelor nutritive precum vitaminele și mineralele. Acestea sunt afirmații adevărate, iar experții în nutriție consideră că este o idee excelentă să introduceți mai multe fructe crude, legume, nuci și semințe, printre alte alimente, în corpul dumneavoastră. Yvette Quantz, RD, un nutriționist în sport și stil de viață, a spus acest lucru:

"Cele mai bune lucruri despre dieta crudă sunt cantitatea de alimente întregi și produse proaspete pe care le consumați. Decuparea alimentelor procesate este, de asemenea, un plus."

Deși există o mulțime de motive pentru care să îl recomandați, dezavantajul acestui regim este costul ingredientelor și efortul necesar pentru a păstra în mod constant acest lucru, deci asigurați-vă că nivelul de angajament este ridicat înainte de a începe.

„Există o mulțime de lucruri care să-ți placă pe termen scurt pentru dieta cu alimente crude", continuă Quantz. „Este plină, săracă în calorii și conține o cantitate bună de alimente sănătoase. Dar pentru majoritatea oamenilor, dieta este prea greu de menținut pe termen lung. "

Cookie Diet, Los Angeles, SUA

Dr. Sanford Siegal a venit cu dieta cu cookie-uri în 1975 și și-a făcut o viață sănătoasă dintr-o idee pe care scepticii încă nu o pot lua în serios. Cookie-uri? Pentru o dietă? Cum? Ceea ce se reduce la reducerea caloriilor. Dieta necesită fie consumul a șase biscuiți de 90 de calorii, fie a nouă biscuiți de 60 de calorii, împreună cu o masă „substanțială” de 500 până la 700 de calorii, pe zi. Consumul de cookie-uri trebuie să fie repartizat pe mai multe ore pentru a evita în permanență poftele. Deoarece cookie-urile sunt văzute în mod obișnuit ca „recompense” și faptul că sunt destule alocate în fiecare zi pentru a amâna constant foamea, este un program ușor de urmat. Din păcate, reducerea bruscă a caloriilor nu este niciodată o măsură sănătoasă de luat, ca dietetician înregistrat și antrenor personal certificat ACE, Gina Crome, evidențiază:

„Corpurile noastre sunt concepute pentru a economisi energia în timpul foametei, astfel încât reducerile drastice ale aportului de calorii declanșează metabolismul nostru să încetinească, ceea ce face pierderea în greutate și mai dificilă”.

Fructuarism, la nivel mondial

De la S.U.A. până la India și peste tot între ele, puteți găsi oameni care îmbrățișează acest moft numai pentru fructe. Dar cât de sigure sunt aceste dulciuri dulci? Nu atat de mult:

„Ar fi periculos să urmați o dietă fructiferă completă", a avertizat dieteticianul Ishi Khosla. „Puteți să o urmați una sau două zile pe săptămână [dar] doar să aveți fructe nu este o dietă completă. Au un conținut ridicat de zahăr și nu sunt Nu sunt bune pentru diabetici. Au, de asemenea, un efect diuretic și pot cauza scăderea nivelului de sodiu și a tensiunii arteriale scăzute, ceea ce poate duce la leșin. Toată lumea are nevoie de o dietă echilibrată și proteine ​​pentru energie, altfel poate duce cu adevărat la oboseală. "

Dieta Atkins, SUA

Această dietă, inițiată de Dr. Robert Atkins, a existat de zeci de ani, dar a atins popularitatea sa maximă la începutul anilor 2000. Există multe specificități care trebuie respectate, împreună cu o serie de faze care au fiecare un set discret de reguli, făcând din aceasta o practică polarizantă pentru cei care acordă prioritate ușurinței de utilizare într-o dietă, dar rezultatele arată că adepții pot pierde un cantitate semnificativă de greutate într-un timp scurt. Ideea generală este să vă diminuați aportul de carbohidrați și mulți oameni acceptă ideile lui Atkins, deoarece acceptă consumul de alimente tipice pe lista neagră, cum ar fi slănina, untul și alte proteine ​​grase, atâta timp cât vă consumați legumele și asigurați-vă că renunțați la boabe. . Nutriționiștii nu cred, însă, că dieta Atkins este bogată în grăsimi saturate și ar putea duce la complicații viitoare.

Dietetician Juliette Kellow afirmă: „Deși aportul ridicat de grăsimi, în special saturate, poate crește riscul de boli de inimă, există, de asemenea, îngrijorări că natura dezechilibrată a dietei Atkins poate duce la deficiențe nutriționale, care cauzează probleme de sănătate în viața ulterioară.”

Dieta mediteraneană, țări de-a lungul Mării Mediterane

Sigur, bucătăriile Spaniei, Franței, Italiei, Greciei și ale celorlalte națiuni din jurul Mediteranei sunt distincte în rețetele lor, dar atribute definitorii precum utilizarea pe scară largă a uleiului de măsline, a roșiilor, a fructelor de mare proaspete și a plantelor ierburi le unește în sănătatea lor. Deși numărul de calorii trebuie monitorizat îndeaproape pentru ca această dietă să ducă la pierderea în greutate, este dovedit că emularea obiceiurilor alimentare din această parte a lumii va duce la un sistem cardiovascular mai sănătos.

Conform US News & World Report, Dieta mediteraneană a fost asociată cu un risc redus de boli de inimă și s-a demonstrat că reduce tensiunea arterială și colesterolul LDL „rău”. Dacă abordarea dvs. mediteraneană evită în mare măsură grăsimile saturate (care contribuie la creșterea colesterolului) și include grăsimi mono- și poli-nesaturate mai sănătoase cu moderare (care pot reduce colesterolul), veți face o inimă o favoare. ”