Omega-3 pentru sănătate și bunăstare

Acizii grași Omega 3 sunt extrem de importanți pentru sănătatea dvs. și oferă o varietate de beneficii atât corpului, cât și creierului. Omega 3 poate ajuta, de asemenea, la combaterea răspunsului pro-inflamator observat din dietele mai bogate în cereale, uleiuri vegetale și alimente procesate, care sunt toate bogate în acizi grași Omega 6. Inflamarea sistemică fiind una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare și cardiace, contribuind la minimizarea efectelor acesteia se poate dovedi benefică cu o cantitate bună de Omega 3 din dieta ta.

alimente

Omega-3 pentru pierderea de grăsime

Omega 3 pot fi extrem de utile pentru îmbunătățirea capacităților de ardere a grăsimilor, prin activarea enzimelor care îmbunătățesc arderea grăsimilor în celule. Adăugarea de Omega 3 la dieta dvs. va contribui, de asemenea, la reducerea inflamației totale a corpului și, astfel, la îmbunătățirea funcției metabolice, care vă va ajuta, de asemenea, la obiectivele dvs. de scădere în greutate sau de ardere a grăsimilor. DHA și EPA pe care le găsim în uleiul de pește pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea funcției leptinei și, la rândul lor, la reducerea poftei de mâncare și a poftelor alimentare.

Omega-3 pentru fitness și rezistență

Creșterea nivelurilor de Omega 3 va ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea semnificativă a ratelor de recuperare. Acestea sunt, de asemenea, extrem de eficiente în reducerea DOMS (durere musculară cu debut întârziat, pe care o puteți întâlni după ce ați făcut o alergare sau o sesiune deosebit de obositoare.

Omega-3 pentru construirea musculaturii

Când doriți să câștigați mușchi, Omega 3 ar trebui să fie unul dintre primele lucruri de pe lista dvs. Omega 3 au un efect direct și îmbunătățesc sănătatea oaselor (mai multe despre calciu aici), funcția cardio-respiratorie, sistemul imunitar și recuperarea musculară. Și, deși este posibil să nu aibă un efect direct de construire a mușchilor, acestea ajută la sinteza proteinelor, ceea ce este vital.