Pachetul tău de bucurie se naște și după un timp alăptând, te hotărăști să te oprești. Sânii tăi, care au fost odată plini de viață și fermi, arată acum ca niște baloane dezumflate pe piept. Alăptarea împreună cu sarcina schimbă sânii unei femei. Alăptarea face ca țesutul gras din sânii tăi să fie dens și, prin urmare, sânii tăi pot părea lăsați. Nu este nevoie să-ți lași sânii căzuți să te dea jos, deoarece există lucruri pe care le poți face pentru a-ți întări și forma sânii.
Mâncați o dietă sănătoasă care conține o mulțime de fructe proaspete, legume și proteine slabe. Evitați să urmați o dietă accidentală pentru a pierde excesul de greutate al bebelușului. Consumați nu mai puțin de 1.200 de calorii zilnic și evitați să pierdeți mai mult de 2 lbs. pe saptamana. Cosmopolitan.com afirmă că pierderea în greutate mai mare de 2 lbs. pe săptămână descompune elastina și colagenul esențial pentru sân.
Purtați un sutien potrivit pentru a spori forma sânilor. Măsurați dimensiunea sutienului cu ajutorul unui montator de sutien profesionist, deoarece după alăptare și sarcină, sânii își schimbă dimensiunea. Achiziționați un sutien cu curele reglabile și căutați suport cu sârmă dacă aveți o dimensiune de cupă B sau mai mare. Alegeți un sutien căptușit dacă doriți să creați mai mult volum și să vă îmbunătățiți decolteul.
Merge la înot. Înotul vă condiționează întregul corp, în special mușchii pieptului. Deoarece sânii sunt compuși din țesut gras, nu este posibilă tonifierea acestora. Următorul lucru cel mai bun este să lucrați mușchii pectorali sub țesutul mamar pentru a vă ajuta să vă formați sânii. Antrenarea mușchilor pectorali creează o bază solidă pentru sânii tăi.
Țintește-ți mușchii pectorali cu exerciții cum ar fi flotări, apăsări pe piept, mușchi cu gantere și apăsări pe palmă. Efectuați apăsări de palmă așezându-vă drept pe un scaun. Aduceți mâinile împreună în fața pieptului. Îndreptați degetele în sus. Ridicați coatele astfel încât să fie paralele cu podeaua. Împingeți palmele unul împotriva celuilalt și mențineți această tensiune timp de cinci până la 10 secunde înainte de a elibera. Repetați exercițiul de 10 ori.
Spălați-vă sânii cu apă rece și caldă pentru a favoriza circulația sângelui și pentru a ajuta la modelarea lor. Alternează între stropirea cu apă rece și caldă pe sâni.
Se supune unei intervenții chirurgicale de ridicare a sânilor sau implant de sân. În timpul intervenției chirurgicale pentru ridicarea sânilor, excesul de țesut este îndepărtat din sâni și mamelonul este poziționat mai sus. Operația de implant mamar adaugă volum sânilor, astfel încât să pară mai mari și mai bine conturați. De asemenea, puteți combina cele două intervenții chirurgicale pentru ridicare și volum.