Asistent medical practicant, educator pentru diabet și columnist în sănătate

alimente
 Practician practicant

Alimentele vindecătoare sunt fundamentul unui stil de viață sănătos

De: Pamela Egan, NP, diplomat ABAAHP

Industria alimentară ne-a atras cu mii de produse alimentare procesate ușor de utilizat, încărcate cu zahăr/carbohidrați simpli, grăsimi proaste și sare. Aceste alimente ne-au transformat într-o națiune de consumatori excesivi și fast-food/consumatori de alimente procesate. Dorim burgeri de îngrășare, cartofi prăjiți și multe băuturi răcoritoare.

Fiecare calorie și fiecare gram de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pe care le consumați trebuie să meargă undeva. Arzi calorii în activitățile tale de zi cu zi, dar fiecare calorie suplimentară pe care o consumi, care nu este arsă imediat, este stocată ca grăsime corporală și duce la diabet și obezitate.

Diabetul și obezitatea sunt cauze frecvente de boli de inimă, insuficiență renală, orbire, leziuni ale nervilor, artrită și accidente vasculare cerebrale. Cei mai mulți dintre noi consumăm mult mai multe calorii decât pot fi arse imediat. Întrucât nu lucrăm 10 ore pe zi pe teren, avem nevoie de mai puține calorii, deoarece nu le vom arde. Studiile arată că, pentru o greutate optimă și o longevitate maximă fără boală, ar trebui să consumăm aproximativ 1200 de calorii pe zi, dar americanul mediu mănâncă de două până la trei ori mai mult.

Primul pas pentru a vă atinge greutatea ideală este reducerea aportului caloric. Mulți specialiști anti-îmbătrânire recomandă o zi de post pentru sănătate și longevitate.

Există alimente vindecătoare pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi. Aceste alimente sunt fundamentul unei vieți sănătoase. Sunt adevăratele leacuri naturale de pe pământ. Celulele dvs. necesită cantități mari de antioxidanți și substanțe nutritive și vor fi protejate de îmbătrânirea prematură. Multe dintre aceste alimente pot inversa multe boli, inclusiv boli de inimă și cancer.

Consumați alimente organice dacă puteți reduce încărcătura de toxine, antibiotice, hormoni de creștere, pesticide și erbicide adăugate la majoritatea alimentelor cultivate comercial. Consumați zilnic aceste alimente și vă vor ajuta să mențineți o viață viguroasă și sănătoasă fără boli.

Alimentele care se vindecă includ:

  • Brocoli
  • Legume crucifere
  • Fructe de padure
  • Merele
  • Spanac
  • Alte legume cu frunze de culoare verde închis
  • Rodie
  • Apă rece, pește capturat sălbatic
  • Ulei de măsline (și alte uleiuri sănătoase)
  • Pâine și paste din cereale integrale
  • Fasole și alte leguminoase
  • Lintea
  • Roșii
  • Ciuperci
  • Usturoi
  • Ceapă
  • Carne slabă și păsări de curte
  • vin roșu
  • Ceai verde
  • Ciocolată neagră (55-70% cacao)
  • Nuci
  • Apă

(Articolul continuat mai jos)

Pe de altă parte, există alimente care ucid. Acestea ucid pentru că înlocuiesc alimentele vindecătoare și vă supraîncarcă corpul cu toxine de grăsimi rele, produse chimice și zaharuri. Din păcate, sunt alimente pe care aproape toți americanii le consumă aproape în fiecare zi. Este timpul să le abandonezi. Dacă alegeți să mâncați din această listă, faceți-o atât de rar și cu conștiința că vă scurtați literalmente viața de fiecare dată când faceți acest lucru. Sunt la fel de dăunătoare ca fumatul, ceea ce vă poate lua 20 de ani sau mai mult din viață. Și la fel ca fumatul, aceste alimente pot provoca boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și cancer. Faceți o alegere pentru o viață lungă și sănătoasă.

Alimentele care ucid includ:

  • Zahăr
  • Soda (inclusiv dieta)
  • Acizi grași trans
  • cartofi prăjiți
  • Pește prăjit (sau orice prăjit)
  • Boabe rafinate (pâine albă, paste, prăjituri, prăjituri etc.)
  • Gogosi
  • Carne procesată
  • Gustări procesate (și alimente procesate în general)
  • Alimente bogate în gluten

Corpul tău are o putere naturală de vindecare uimitoare dacă îl susții cu alimentele și substanțele nutritive de care are nevoie pentru a rămâne sănătos.