vindecă

Tehnologie și afacerea medicinii

Sănătate, politici și guvernanță

Știri și tendințe de ultimă oră

Ultimele știri despre Coronavirus (Covid-19)

Anumite alimente pot combate radicalii liberi din corpul uman și pot reduce inflamația pielii pentru a se proteja de modificările precanceroase ale pielii. Wikimedia Commons

După o zi lungă la plajă, s-ar putea să vă simțiți întineri și reaprovizionați, sau arși și roșii. Dacă simțiți căldură suplimentară iradiată din corpul dvs., puteți scurta timpul de recuperare după o arsură solară adăugând niște alimente vindecătoare în dieta dvs.

Radiațiile ultraviolete (UV) de la soare pot deteriora pielea, care este vizibilă ca roșeață și umflare și simțită ca durere. Fluxul de sânge crește către zona expusă pe măsură ce se inițiază sinteza proteinelor și enzimelor care se întunecă.

American Melanoma Foundation (AMF) raportează cinci sau mai multe arsuri solare în timpul vieții unei persoane dublează riscul de a dezvolta cancer de piele. Cu 80 la sută din expunerea la soare pe parcursul vieții în timpul copilăriei, luați măsuri de precauție suplimentare pentru a preveni arsurile solare la copiii dumneavoastră.

Capacitatea organismului de a produce melanină - pigmentul de culoare al pielii - atinge capacitatea sa când expunerea la soare devine prea intensă pentru a fi manipulată de corp. O persoană cu pielea ușoară ar putea experimenta arsuri solare în mai puțin de 15 minute de expunere la soare, în timp ce o persoană cu pielea închisă la culoare poate tolera aceeași expunere ore întregi, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH). Cu toate acestea, persoanele cu toate tonurile pielii ar trebui să ia măsuri de precauție pentru a regla expunerea la soare. Cantitatea recomandată de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) este de 2 mg/cm 2 .

Fie că ați scăpat de protecția solară sau ați stat prea mult sub razele UV ale soarelui, alimentele potrivite din dieta dvs. vă pot oferi protecție împotriva arsurilor solare.

Cele cinci alimente enumerate mai jos atacă radicalii liberi din organism, reducând inflamația și protejându-vă de arsurile solare care pot duce la modificări ale pielii precanceroase.

1. Migdale

Migdalele sunt bogate în vitamina E, un antioxidant care protejează pielea de lumina soarelui și permite construirea de fibre, acizi grași omega-6 și omega-9, potrivit Clinicii Mayo. Uleiul de migdale și laptele de migdale sunt protectori populari împotriva deteriorării cauzate de razele UV care vă ajută să vă mențineți pielea netedă și moale.

2. Ceai verde

Ceaiul verde este bogat în polifenoli, antioxidanți care reduc inflamația și celulele pielii reactive, spune American Journal of Clinical Nutrition (AJCN). Consumul de ceai verde are potențialul de a atenua daunele provocate de arsurile solare și expunerea excesivă la razele UV. Într-un studiu realizat la Universitatea din Maryland Medical Center, cercetătorii au descoperit că polifenolul primar din băutură este epigalocatechina galat (EGCG) - care are proprietăți anti-cancer care pot ajuta la prevenirea dezvoltării și creșterii tumorilor cutanate.

3. Somon

Somonul este bogat în acizi grași omega-3, grăsimile sănătoase care dau pielii strălucire, spune American Heart Association. Acești acizi grași vă vor menține pielea hidratată și arăta strălucitoare. Într-un studiu publicat în Oxford Journals, cercetătorii au descoperit că uleiurile de pește protejate împotriva arsurilor solare și a modificărilor ADN rezultate din expunerea excesivă la soare.

4. Roșiile

Roșiile sunt bogate și abundente în licopen, un antioxidant care reduce răspunsul inflamator la daunele UV prin neutralizarea moleculelor periculoase produse de expunerea excesivă la soare, potrivit Clinicii Mayo. Roșiile prelucrate utilizate în ketchup, supă și suc conțin cele mai ridicate niveluri de licopen.

5. Morcovi

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, un puternic antioxidant care ajută la menținerea sănătății pielii și previne multe boli. Beta-carotenul acționează împotriva radicalilor liberi care accelerează vârsta, astfel încât pielea să rămână sănătoasă. Acest antioxidant vă va ajuta să vă protejați pielea de radiațiile UV excesive și de arsurile solare. Dacă sunt consumate regulat, morcovii pot crește protecția împotriva daunelor provocate de soare. Dar nu te lăsa cu protecția solară pentru că ai mâncat mulți morcovi. Gândiți-vă la ele ca la un scut UV adăugat pielii.