personal

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Deci, ați făcut în cele din urmă pasul.

Te-ai săturat să fii mediocru, supraponderal și să-ți faci griji pentru sănătatea ta. Ați cumpărat o pereche nouă de pantofi de alergare și ați mers la sală, dar așa cum fac mulți dintre noi, ați simțit că aveți nevoie de un ajutor suplimentar. Este nevoie de o persoană mare pentru a o cere, așa că, bine făcut!

Ai fost la o sesiune de degustare gratuită, ți-a plăcut absolut și te-ai înscris la un antrenor personal. Dar 10 săptămâni mai târziu - și câteva sute de dolari mai târziu - nu arăți prea diferit, sau te simți mult diferit, și ești dureros la naiba a doua zi.

S-ar putea să nu vă fi redus dieta până la un tee. S-ar putea să nu fi încercat destul de mult în sesiuni departe de antrenorul personal. Sau, s-ar putea ca antrenorul dvs. personal să fie de rahat!

Iată 20 de semne că antrenorul personal îți pierde timpul, banii și energia:

1. Acestea complică totul totul

Un semn sigur pe care antrenorul personal îl aspiră este că nu pot explica nimic simplu. Tot ce iese din gura lor pare a fi o formă de limbaj din altă lume. Antrenorul dvs. personal ar trebui să lucreze din greu pentru a vă asigura că vă pot explica lucrurile cât mai ușor posibil. Nu ar trebui să folosească termeni latini alungiți pentru a explica faptul că pull-up-urile te fac să fii mai puternic decât derulantele lat.

2. Nu vă dau de lucru în afara sesiunilor

Antrenorul dvs. personal este de rahat dacă nu vă oferă treabă în afara sesiunilor împreună. Dacă vă încarcă cu ora, dar nu încercați să vă ajute în celelalte 167 de ore din săptămână, trebuie să le concediați - imediat.

Ceea ce faceți în sesiunea de o oră ar trebui să vă ajute să vă atingeți obiectivele în afara sesiunii. Antrenorii personali buni îți dau temele, cu un motiv.

3. Nu există semne de programare

Antrenorul dvs. personal transportă un clipboard, marcând sesiunea de astăzi? Au un jurnal al tuturor sesiunilor dvs., din trecut și din prezent? Greutățile pe care le-ați ridicat, pentru câte repetări și comentarii generale la sesiunile dvs. Un jurnal pe care îl puteți vedea?

Îți arată, de asemenea, unde se îndreaptă antrenamentul și unde vei fi în câteva săptămâni sau luni?

Dacă nu. Ghici ce? Antrenorul tău personal e de rahat.

Un antrenor personal care merită sarea lor pune un accent extrem pe crearea unui program care funcționează și se adaptează la tine. Ar trebui să progreseze, să se schimbe și să se adapteze în conformitate cu rezultatele dvs.

4. Ei fac Tabata pentru orice

Un semn sigur că antrenorul dvs. personal este de rahat este dacă toate sesiunile dvs. implică Protocolul Tabata.

Dacă nu sunteți sigur ce este Tabata, sunt 20 de secunde de lucru complet, cu o pauză de 10 secunde, repetată pe o perioadă de patru minute.

Tabata folosită cu ușurință poate fi excelentă pentru creșterea fitnessului cardio și pentru a pierde câteva kilograme în plus. Dar, folosit tot timpul, poate deveni un mod excelent de a te răni, de a te antrena în exces (ceea ce te îmbolnăvește) și de a leșina.

Acest protocol a devenit o modalitate prin care antrenorii personali nenorociți se pot opri și nu se gândesc la exerciții de condiționare. Dacă o faci tot timpul, există șanse mari ca antrenorul tău personal să fie de rahat.

5. Se uită la telefonul lor în timp ce te antrenezi

Nimic nu mă înfurie mai mult decât acest punct chiar aici. În cazul în care antrenorul dvs. personal acceptă mesaje text (fără urgență) și apeluri telefonice sau verifică rețelele de socializare în mijlocul sesiunii, acestea sunt suge. Nu există două modalități în acest sens.

Le plătești bani buni pentru a fi atenți la ceea ce faci. Nu este sigur, nu este profesionist și este o pierdere completă de timp și bani.

6. Ei numără doar reprezentanții dvs.

Antrenorul dvs. personal este de rahat dacă este mai deranjat să numere reprezentanți decât să vă verifice tehnica. Numărarea reprezentanților este treaba ta, este treaba antrenorului tău să te asiguri că faci exercițiul corect, în siguranță și să te atragi pe o tehnică proastă.

Un antrenor personal bun se implică în exercițiu, îți verifică tehnica din toate unghiurile și te antrenează prin ea. Nu contează doar până la 10.

7. Învață „Kipping Dips”

Antrenorul tău personal e de rahat, dacă te învață să faci exerciții de prostie ca acestea:

Dacă nu puteți face un exercițiu, acumulați puterea de a face acest lucru. Buni antrenori personali recunosc acest lucru. Cei răi te învață să faci astfel de exerciții.

8. Vorbesc mai mult decât te antrenezi

Antrenorul dvs. personal este de rahat dacă vă doare maxilarul mai mult decât mușchii după un antrenament. Odihna ta de un minut a devenit vreodată o răceală de cinci minute în timp ce vorbesc despre ultimele lor escapade?

Toți formatorii vorbesc, este ceea ce facem noi, dar dacă purtați mai multe conversații decât seturi, ei sugerează și vă pierd timpul.

9. Nu te educă

Antrenorul dvs. personal este de rahat dacă nu încearcă să vă învețe cum să faceți lucruri pentru dvs. Dacă nu recomandă cărți sau bloguri sau pur și simplu nu te învață de ce faci ceea ce faci, îți pierzi timpul.

Există o mulțime de antrenori personali în lume care trăiesc după mantra: „Fă-ți clientul nevoie de tine, nu te vrea”. Nu-i lăsa pe ai tăi să fie unul dintre ei.

10. Totul pare un pic „în zbor”

Se pare că antrenorul tău face ceva puțin de la manșetă? Niciun plan de sesiune, nici un aspect și nici o idee despre ce fac astăzi? Vreau să știu ce exercițiu să alegeți și să devină puțin tulburat?

Șansele sunt, ei suge!

Dacă nu vă planifică sesiunile și nu vă aderă la programare, atunci vă pregătesc pentru eșec din start. Nu vă risipiți banii pe un schmuck nepregătit.

11. Pari doar să faci cardio

Dacă antrenorul tău personal îți petrece ora urmărindu-te pe un echipament staționar, ei sugerează. Timp mare.

Sesiunile dvs. sunt pentru a fi instruiți, pentru a vă întări corpul și pentru a învăța noi tehnici. Să nu fie în picioare și urmărit o oră completă.

Cardio-ul dvs. este pentru celelalte ore din săptămână.

12. Au o lovitură din cât de dureros ești

Antrenorul tău personal este de rahat dacă primește un adevărat zvon din faptul că nu poți să urci scările sau să stai pe toaletă săptămâna următoare ultimei ședințe. Când singurul lor scop este să te facă să te rănească și îți spun că „Este o parte esențială a antrenamentului”, te conduc.

Debutul întârziat al durerii musculare (DOMS) - cunoscut și sub numele de durere după antrenament - este o parte normală a antrenamentului. Dar nu este esențial. O vei simți după ce vei face ceva nou sau te vei împinge la limită. Ceea ce nu ar trebui să fie în fiecare săptămână sau în fiecare sesiune.

Orice idiot te poate face rău - doar un antrenor bun te poate face mai bun.

13. Ei nu practică ceea ce predică

Acest lucru nu înseamnă că antrenorul dvs. personal este de rahat dacă nu are un pachet de șase. Acest lucru nu se reflectă pe ele în cea mai mică măsură - nu toată lumea dorește sau poate obține un pachet de șase durabil.

Dar, înseamnă că antrenorul tău personal este de rahat dacă nu se antrenează deloc, dacă nu mănâncă bine, dacă nu se îngrijesc și dacă nu încearcă să-și extindă propriile cunoștințe de formare.

Un antrenor personal bun nu trebuie să fie un Adonis. Dar ar trebui să se aventureze în camera pentru greutăți ocazional.

14. Nu se pune accent pe nutriție

Dacă antrenorul tău personal nu pune accent pe nutriție, ei suge. „Mă antrenez ca să pot mânca”, nu este răspunsul pe care îl căutați atunci când încercați să obțineți rezultate.

Nutriția, somnul și antrenamentul sunt cele mai importante lucruri atunci când vine vorba de obținerea rezultatelor. Și nu se descompun la 33,3% din fiecare loc de muncă. Toți sunt 100% din ele în sine.

Dacă antrenorul dvs. nu se concentrează pe a vă determina să faceți munca corectă în afara sălii de gimnastică, nu veți obține nimic în timp ce vă aflați.

15. Ei spun: „Fără durere, fără câștig”

Dacă antrenorul tău personal ți-a spus asta vreodată, ei sunt de rahat. Concediați-i. La fața locului. Non-negociabil.

Durerea nu este dușmanul, este prietenul tău. Alarma corpului tău este să te avertizeze că ceva nu este în regulă: că ar trebui, de fapt, să nu mai faci ceea ce faci și să-ți dai seama de problemă. Există o diferență distinctă între durere și durerea pe care o primești atunci când faci mișcare. Dar dacă antrenorul tău îți cere să lupți pentru durere, nu merită timpul sau banii tăi.

16. Vorbesc în absolut

Dacă antrenorul tău personal crede că există o singură modalitate de a face lucrurile, atunci ei sunt de rahat.

Viața, nevoile și tipul de corp sunt diferite de cele ale celorlalți clienți. Ca și nevoile lor de la ale tale. Dar dacă antrenorul dvs. dorește să vă tară pe toți cu aceeași perie și să vă ofere un antrenament de tip „tăietor de biscuiți”, atunci trebuie să li se arate ușa.

CrossFit nu este singura modalitate de a arde grăsimi. Ascensiunile mortale nu sunt singura modalitate de a construi ischiori musculari puternici. Aruncarea în sus nu este singura indicație că lucrezi din greu.

Dacă antrenorul tău personal nu se poate adapta și schimba, nu poate merita banii tăi.

17. Se plâng (mult)

Reclamațiile antrenorului personal nu ar trebui să intre niciodată în sesiune. Dacă o fac, suge. Această oră este despre tine și numai tu.

Formatorii care se plâng mult sunt de obicei mai investiți în ei înșiși decât în ​​tine. Nu lucrați cu cineva care nu vă face să vă concentrați.

18. Nu iau măsuri

Dacă antrenorul personal nu ia măsurători dincolo de a vă sta pe cântare pentru prima dvs. sesiune, acestea sunt suge. Greu.

Un antrenor eficient efectuează măsurători lunar, dacă nu săptămânal, astfel încât să puteți vedea progresul. Vă ajută să transportați impuls din săptămână în săptămână, vă arată când ceva nu funcționează și vă permite să vedeți cât de departe ați ajuns.

Dacă antrenorul dvs. personal nu vă poate arăta de unde ați venit, nu au nicio speranță de a vă duce acolo unde doriți să mergeți. Dacă nu există măsurători, acestea nu merită timpul tău.

19. Ei nu iau niciodată cursuri

Dacă antrenorul tău personal nu este investit în propria dezvoltare, ei sunt la naiba.

Acum, nu mai trebuie să participe la un curs sau să participe la un seminar în fiecare săptămână. Dar ceea ce trebuie să facă este să învețe în mod constant. Ar trebui să participe la ceva relevant cel puțin trimestrial sau, știi, să citească din când în când o carte.

Un bun antrenor personal dorește să găsească cel mai nou și mai eficient mod de a te duce de la punctul A la punctul B.

20. Nu obțineți rezultate

Dacă antrenorul dvs. personal nu vă obține rezultate, acestea sunt de rahat. Acesta este fi totul și sfârșitul tuturor. Aceasta este cea mai mare valoare care contează. Cel puțin, ar trebui să încerce să afle de ce nu obțineți rezultate. Ar trebui să vă simțiți mai puternici, mai slabi și mai sănătoși în cadrul unei sesiuni. Și dacă nu ești, este timpul să te schimbi.

Deși, desigur, dacă bateți un cheeseburger dublu de câteva ori pe săptămână, ar putea fi vina dvs.!