Cafeina poate părea cea mai bună prietenă a ta, dar ar putea fi cel mai rău dușman al tău

Opinii/30 ianuarie 2020

finalizat

O ceașcă de cafea poate conține până la 250 mg de cofeină. (Kristen Frier)

În calitate de elevi, avem tendința de a ne menține excesiv ocupați încercând să echilibrăm combinația haotică dintre școală, muncă și o viață socială pe jumătate descendentă. Cofeina este un instrument care este utilizat în mod obișnuit pentru a ajuta la menținerea concentrării și a determinării în timp ce trece prin afacerea vieții.

Corpul produce adrenalină și dopamină, doi hormoni care funcționează pentru a menține mintea alertă. Dacă organismul ingerează cofeină zilnic, va începe să depindă de cofeină pentru o sursă nefirească de energie, mai degrabă decât să-și folosească hormonii naturali.

Consumatorul mediu de cafea consumă până la trei căni de cafea în fiecare zi. Fiecare cană poate conține până la 250 mg de cofeină singură. Când consumă cantități atât de mari de cofeină în fiecare zi, o persoană poate experimenta efecte secundare, cum ar fi anxietatea, insomnia, problemele digestive, hipertensiunea arterială și oboseala. Cofeina are avantajele sale, dar nu este întotdeauna distractiv să pierzi somnul pe timp de noapte sau să dai jumătate din salariu la cafenele și cafenele.

Obișnuiam să mă confrunt cu dificultăți în a adormi noaptea. Aș sta treaz ore în șir întrebându-mă de ce mintea mea nu ar permite corpului meu să se odihnească. Am încercat mai multe remedii - meditație, întindere, numărare de oi - dar nimic nu părea să funcționeze. Eram sătul. Tot ce îmi doream era să dorm. Știam în profunzime că, pentru a dormi bine noaptea, trebuia să elimin complet cofeina din rutina mea.

În prima zi de curățare cu cofeină, am experimentat simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap, greață și oboseală. Am vrut să-mi prepar o ceașcă bună de cafea, dar am rămas în experiment și nu am renunțat.

În prima noapte, am adormit aproape instantaneu. Se părea că cofeina este principala cauză a lipsei mele de somn, așa că am decis să continui cu curățarea mea.

Am stat șase luni fără cofeină. În acea perioadă, am dormit ca un copil și, ca bonus, mi-am economisit o mulțime de bani eliminând vizitele de zi cu zi la Tim Hortons.

Beneficiile unei curățări cu cofeină sunt diferite pentru toată lumea. O persoană care elimină cofeina ar putea economisi bani, pierde în greutate, obține dinți mai albi, dorm mai bine și ar putea deveni mai puțin dependentă de o substanță pentru o sursă de energie.

Pentru a vă angaja cu succes în curățarea cofeinei, trebuie să vă pregătiți pentru succes. Renunțarea la o dependență poate fi o provocare, așa că iată patru sfaturi utile pentru a vă menține curățarea în timp ce vă retrageți.

Treceți la decofeinizare. O mulțime de cafenele vând cafea decofeinizată. Nu are un gust diferit de cafeaua cu cafeină, iar efectul placebo ar putea păcăli creierul să creadă că bei cafea obișnuită.

Înlocuiți-vă cafeaua cu ceai. Există o mulțime de opțiuni de ceai decofeinizat pe care le-ați putea consuma pentru a vă diminua dorința furioasă de cofeină.

Bea apă și multă. Deshidratarea ne conduce corpul la oboseală, astfel încât să bei mai multă apă îți poate ajuta mintea să rămână alertă.

Reduceți încet aportul de cofeină în timp. Dacă luați în prezent două căni de cafea pe zi, încercați să luați doar una pe zi, apoi încetați să o luați cu totul. Cu cât consumați mai puțină cofeină, cu atât va fi mai ușor să renunțați.

Reducerea cofeinei poate părea imposibilă la început, dar cu timpul devine mai ușoară. A permite corpului tău să ia o pauză de la o substanță pe care se bazează atât de mult - în special de elevi - ar putea fi extrem de benefică școlii, muncii și vieții personale.

A merge șase luni fără cofeină a fost unul dintre cele mai bune experimente pe care le-am făcut vreodată pentru corpul meu. Îi sfătuiesc pe toți cei care suferă de efecte secundare de la consumul de cofeină să renunțe, chiar dacă este doar pentru o perioadă scurtă de timp.