O masă simplă, cu un amestec bun de carbohidrați și proteine

paste

Această masă simplă, cu un amestec bun de carbohidrați și proteine, împreună cu 70% din DV pentru vitamina C, funcționează bine în timpul oricărei faze de antrenament. Mănâncă resturile pentru a-ți realimenta după o fugă la prânz.

1/2 cutie Barilla Plus pastă penne
2 linguri de ulei de măsline
2 catei de usturoi, tocati marunt
4 căni de legume congelate (broccoli, mazăre de zahăr, soia, ardei roșu, ceapă, castane de apă)
8 uncii de pui gătit cu carne albă și întunecată
1/2 cană parmezan mărunțit
Sare și piper după gust

Într-o oală mare, gătiți pastele conform instrucțiunilor pachetului și scurgeți-le într-o strecurătoare. În aceeași oală, încălziți uleiul și fierbeți usturoiul și legumele timp de patru până la șase minute la foc mediu-mare. Se adaugă puiul și se încălzește. Puneți pastele în oală, aruncați cu brânză, fulgi de piper, sare și piper.
Serveste patru

Calorii: 491
Proteină: 33 g
Carbohidrați: 54 g
Gras: 17 g