alergător

Descriere

Dacă sunteți un alergător serios sau vă gândiți să începeți un program de alergare sau alergare/plimbare pentru a vă menține în formă și a vă ajuta să pierdeți în greutate, uitați de piramida tradițională a alimentelor - sau de dietele cu conținut scăzut de carbohidrați de astăzi. După cum a menționat dieteticianul Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., C.N.S., explică, planul alimentar care satisface cel mai bine nevoile alergătorilor la toate nivelurile se bazează pe un raport de 50% carbohidrați, 25% proteine, 25% grăsimi. Aici Dr. Fernstrom detaliază un program realist, individualizat pentru nivelul de activitate al fiecărei persoane, care va permite alergătorilor să își maximizeze performanța, menținând în același timp succesul pe termen lung la controlul greutății.

În Lumea alergătorului Dieta alergătorului, cititorul va descoperi:

o De ce raportul 50-25-25 funcționează cel mai bine pentru alergători - și chiar pentru plimbători
o Cum să vă potriviți tiparul de alimentație cu stilul dvs. de alergare
o Cum se folosește un jurnal zilnic de alimente și activități

Cu imprimaturul de Lumea alergătorului, autoritatea de frunte în domeniul cursei, Lumea alergătorului Dieta alergătorului de Madelyn H. Fernstrom cu Ted Spiker este prima carte care recunoaște că alergătorii nu pot depinde doar de activitatea fizică pentru a-și controla greutatea - și pentru a schița un plan de pierdere în greutate pe viață, care este cel mai potrivit pentru nevoile lor speciale.