Da, poți să-ți iei gogoasa și să o mănânci și tu! Consultați aceste sfaturi pentru a face alegeri sănătoase pentru gogoși.

alegerea

Dacă o gogoasă este una dintre indulgențele tale preferate, nu ești singur. În 2016, peste 190 de milioane de americani - mai mult de jumătate din populație - au mărturisit că au spus da unuia dintre cele mai populare alimente pentru micul dejun din America. Pentru că, într-adevăr, ce nu trebuie să-ți placă despre plăcerea topită în gură a unei alune? Când lucrați din greu pentru a mânca mai sănătos, cei doi vinovați sunt cei care vă îngrijorează papilele gustative: grăsimea și zahărul.

Duo-ul Doughnut's Diet nu înseamnă că trebuie să spui întotdeauna nu aluatului prăjit.

Ia gătit

De ce să nu faci Ziua Națională a Gogoșilor în fiecare zi? Reduceți grăsimea și caloriile făcându-vă proprii și răsfățați-vă fără vină. Două ingrediente cheie pentru delicioase și mai hrănitoare sunt o tigaie cu gogoși (disponibilă la magazinele cu reduceri și articole de uz casnic) și coacerea, nu prăjirea lor. Începeți cu această rețetă de bază de gogoși din lapte de unt și îmbrăcați-le cu diferite toppinguri. Sau încercați această rețetă pentru a profita de cele mai bune căpșuni ale verii.

Alegeți mai sănătos

Nu de multe ori vedeți „mai sănătos” și „gogoașa” împreună. Credeți sau nu, opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi, zahăr și calorii sunt disponibile pentru degustare și iubire. Cele două căprioare de gogoși, Dunkin Donuts și Krispie Kreme, oferă informații nutriționale pe site-urile lor web, astfel încât să puteți vedea cum se descurcă preferatele dvs. și să alegeți opțiuni care cântăresc cu un număr mai mic. (Puteți vedea, de asemenea, că alte delicii, cum ar fi brioșele, nu sunt neapărat alternativa sănătoasă pe care mulți o cred că sunt.)

Clasicul French Cruller al lui Dunkin și Original Glazed al lui Krispy Kreme, de exemplu, sunt două opțiuni de gogoși mai sănătoase sub 300 de calorii și 11 grame de zahăr.

Mănâncă mai puțin

Controlul porțiunilor dă roade atunci când vine vorba de menținerea numărului scăzut de grăsimi, zahăr și calorii din gogoși. Du-te la jumătate cu cineva - nu lăsa cealaltă jumătate să te ispitească mai târziu. Sau alegeți cea mai bună versiune a controlului porțiunii gogoașei: gaura gogoșii. O gaură glazurată Krispie Kreme cântărește doar 45 de calorii și 2 grame de grăsime. Puful alb de bunătate pudră Dunkin Donuts are doar 60 de calorii și 3 grame de zahăr.