leanne

Statisticile vorbesc de la sine. O industrie de 7 miliarde de dolari și o populație ale cărei centuri continuă să crească. Aceasta este o problemă complexă și va necesita mai multe soluții. Ca toate problemele complexe, soluțiile pot fi confuze și contradictorii.

Cred că este esențială nevoia de a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată. De asemenea, este important să vă mișcați corpul suficient pentru a arde excesul de calorii, plus să construiți oase și mușchi sănătoși. În opinia mea, aceștia sunt factori evidenti și puteți găsi ajutor în acest sens la fiecare colț pe care îl întoarceți. Totuși, atât de mulți oameni nu pot face acest lucru sau o fac pentru o vreme și apoi cad înapoi în obiceiuri vechi, cu rezultatele câștigării și mai mult în greutate. De ce?

Deși am lucrat ca kinetoterapeut, când am început să-mi concentrez practica pe Wellness Lifestyle Coaching, numărul unu pentru care oamenii doreau o soluție era pierderea în greutate. Am crezut că ar fi fost tratarea durerii, dar nu a fost.

Asistența pe care am putut să o ofer în această chestiune de scădere a greutății în exces a fost să-i pun pe aceștia să analizeze problemele mai înrădăcinate. Grăsimea este un izolator, un mijloc de protecție. Așadar, aș vrea să lucreze prin ideea că există o protecție falsă pe care corpul încearcă să le ofere.

Iată câteva lucruri pe care le-am folosit pentru a rezolva problemele.

În primul rând, dacă răspundeți „Da” la oricare dintre următoarele întrebări, aveți probleme mai înrădăcinate pe care trebuie să le explorați înainte ca orice dietă, exercițiu, intervenție chirurgicală sau altă procedură să funcționeze pentru dvs.
1. Trebuie să slăbesc mai mult de 25 de kilograme
2. Am slăbit anterior, dar am câștigat totul înapoi și chiar mai mult
3. Am fost supraponderal din copilărie
4. Am un istoric familial de obezitate (unul sau mai mulți membri se luptă și cu greutatea)

Acestea sunt semne că există convingeri subconștiente și modele de gândire care trebuie reprogramate sau modificate înainte de a depăși cu succes această problemă. Găsirea unui program de slăbire care include consiliere sau lucrul cu un antrenor experimentat ar fi prima mea recomandare, înainte de a mă concentra pe alte strategii. Dacă vă concentrați asupra altor strategii, este posibil să eșuați (îmi pare rău) și asta se adaugă doar la nevoia de protecție mai mare. Evitați să vă pregătiți pentru eșec și să vă ocupați mai întâi de aceste credințe.

Iată ceva cu care puteți începe. Crearea acestor două liste este foarte ușoară și este un pas important pentru a înțelege despre ceea ce ar putea fi acele blocuri subconștiente.

Prima listă este „Motivația mea de a slăbi?” Faceți o listă cu 10 motive pentru care ar fi bine să slăbiți.
A doua listă este „Motivele pentru care nu sunt greutatea pe care trebuie să o am?” Faceți o listă cu 15 motive pentru care nu sunteți greutatea dorită.

Este important să faceți aceste liste și cel puțin numărul indicat. Probabil veți observa că primele câteva sunt ușor de găsit, dar va fi mai greu să găsiți acele 10 și 15 motive. Va trebui să săpați puțin mai adânc din aceste motive, ceea ce este bine, deoarece acest lucru vă ajută să săpați cu adevărat mai adânc.

Dacă lista dvs. de motivație nu este mai puternică decât motivele pentru care nu ați listat, nu veți reuși. Prin urmare, rezultă că, dacă te lupți în acest moment, motivele tale nu trebuie să fii, sunt credințele mai puternice. Asta trebuie să se schimbe. Așadar, petreceți ceva timp reflectând la acele liste, în special la a doua. După ce parcurgeți lista, observați care dintre ele apar sau aduceți orice răspuns emoțional. Acestea sunt indicii despre ceea ce trebuie să schimbi.

Indiferent de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, treceți prin exercițiul de creare a acestora pe liste. Este foarte deschis la ochi.

Schimbarea unei credințe urmează apoi pașii despre care scriu în celelalte articole ale mele.

De asemenea, recomand cu tărie Louise Hay - „Heal Your Body” și Geneen Roth - „Women Food and God”.

Mai presus de toate, știi că te poți schimba și fii bun cu tine.