obiceiurile

Pentru un milion de dolari, aș fi foarte dispus să nu mai fac niciodată:

Mănâncă junk food 35%

Mănâncă orice carne 15%
Mănâncă 9%

Mâncarea cu care aș dori cel mai mult să merg la cumpărături este:

Martha Stewart 26%

Curtis Stone 13%

Paula Deen 10%
Nigella Lawson 3%

Cel mai scandalos lucru pe care l-am mâncat este un (n):

Pint de înghețată 31%

Cutie de bomboane de ciocolată 22%

Pizza întreagă 21%

Cutie de cookie-uri 18%
Toate cele de mai sus 8%

Opriri de odihnă
Durează aproximativ 20 de minute pentru ca mesajul „Sunt plin” să călătorească de la stomac la creier, dar 18% dintre voi așteaptă până când veți ieși din pantaloni înainte de a vă lăsa furculițele și 7% dintre voi mâncați până vă simțiți rău! Momentul potrivit pentru a respira este când vă simțiți puțin plin - și 75% dintre voi face asta.

Când citesc etichetele nutriționale, acord de obicei cea mai mare atenție:

Nu le citesc 3%
Sodiu 1%

Grăsimile și caloriile sunt cele mai importante statistici pe care trebuie să le căutați - dar nu ignorați sodiul. „Americanii mănâncă prea multă sare”, spune Karen Ansel, RD. În mod ideal, ar trebui să vă limitați aportul de sodiu la 1.500 mg (sau 2.300 mg maxim) pe zi, dar majoritatea dintre noi primim mult mai mult decât atât. Aveți grijă la alimentele ambalate, cum ar fi supa și mesele congelate, care tind să fie încărcate cu sare.

Dacă un nutriționist ar fi aruncat o privire în coșul meu de cumpărături, ar:

Pune jumătate înapoi 45%
Aruncați coșul și începeți cu peste 7%

Leguma pe care o consum cel mai des este:

Porumb 15%
Cartofi prajiti 2%

Mâncăruri rapide?
29% dintre voi au spus că nu mâncați niciodată fast-food (într-adevăr?); jumătate au spus că îl mănânci numai în excursii. O oprire ocazională la autovehicul nu este un lucru rău, iar majoritatea lanțurilor au acum opțiuni mai ușoare, cum ar fi salate, sandvișuri de pui la grătar și perfecte de fructe. Alte alegeri inteligente: Comandați burgerul și cartofii prăjiți și țineți maiaua.

Este ora 18:00: Unde ești tu la cină?

În bucătăria mea 45%

În fața televizorului 41%

La computerul meu 11%
La un restaurant 3%

Ceea ce mănânci contează cel mai mult, dar unde mănânci este o secundă apropiată. iar mâncarea în fața tubului poate provoca unele daune grave. Studiile au arătat că oamenii mănâncă adesea în timp ce se uită la televizor, probabil pentru că sunt distrasi. Un alt dezavantaj: „Nu obțineți beneficiile psihologice de a vă așeza și de a vă bucura de mâncare, așa că s-ar putea să constatați că așteptați cu nerăbdare următoarea masă mai devreme”, spune Ansel.

La un restaurant, comand desert:

Dacă pot să-l împărtășesc 34%

Dacă sărbătoresc 26%
Tot timpul 5%

Dacă aș putea mânca câte un aliment în fiecare zi fără să mă îngraș, ar fi:

Cartofi prajiti 18%

Friptură 14%
Inghetata 10%

De fapt, tu poate sa mâncați ciocolată și pizza în fiecare zi fără a câștiga–dacă o faci bine. Limitați ciocolata la o bucată de 1 oz și alegeți lucrurile întunecate (cel puțin 60% cacao), care vă pot ajuta să reduceți riscul de hipertensiune arterială și poate chiar riduri! Pentru pizza, lipiți-vă de o felie; du-te ușor pe brânză, greu pe legume (sau adaugă o salată laterală) și ai o masă ambalată cu licopen, calciu și vitamina C.

Tot timpul 45%

Doar la restaurante 30%

Niciodată niciodată 17%
Doar dacă este prăjit 8%

Studiile au descoperit că persoanele care mănâncă pește bogat în omega-3 (inclusiv somon, macrou și ton) de una până la trei ori pe săptămână își reduc mult riscul de boli de inimă și de moarte la o vârstă fragedă.

Mănânc alimente sănătoase în principal:

Pentru a combate boala 45%

A fi subțire 44%
Nu mănânc alimente sănătoase 11%

În paharul meu, veți găsi de obicei:

Vin 4%
Cafea 3%

Mulțumiri pentru că ai scăzut o mulțime de H2O, dar poate câțiva dintre voi au întins adevărul un pic pe acesta. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Obezitatea, numărul de calorii pe care îl obținem din băuturi s-a dublat aproape în ultimele patru decenii. Așadar, rămâneți cu apă când puteți și amintiți-vă că (cu măsură) vinul și cafeaua pot fi și alegeri bune. „Cafeaua este o sursă majoră de antioxidanți care luptă împotriva bolilor în dieta noastră”, spune Ansel.