gestionarea

Compătimirea de sine se poate întâmpla oricăruia dintre noi și se poate întâmpla chiar și atunci când ne așteptăm mai puțin. Viața se poate desfășura normal, dar apoi se întâmplă ceva care ne șochează lumea. Trecem printr-un moment dificil și se simte atât de greu. Dar dacă cădem în disperare și autocompătimire, negativitatea poate prelua controlul asupra vieții noastre și în curând lucrurile pot fi mai rele decât oricând. Și, dacă acest lucru se întâmplă în timpul călătoriei de slăbire, este probabil să doriți să aruncați prosopul înăuntru.

Începeți să vedeți autocompătimirea pentru ceea ce este - o stare de spirit nesănătoasă, distructivă, care poate duce la depresie și izolare. Știm că poate avea un impact negativ asupra relațiilor și poate lărgi o prăpastie între cei dragi. Când ne aflăm în modul de autocompătimire, ne simțim adesea furioși față de ceilalți pentru că nu fac suficient sau spun lucrurile corecte. Dar cerem de fapt ajutorul de care avem nevoie sau presupunem doar că ei știu? Comunicăm cât de greu se simt lucrurile pentru noi sau doar ne aruncăm în resentimente?

Vedeți provocarea ca o oportunitate

Fiecare experiență este o oportunitate de a învăța. Ieșind din autodistrugerea implicată în autocompătimirea, învățăm să comunicăm sincer și deschis celor din jurul nostru. Și, procedând astfel, putem învăța să tratăm fiecare durere de inimă și durere ca un memento că ceva frumos poate ieși din aproape orice situație. Compasiunea de sine, nu autocompătimirea, este modalitatea de a dezvolta rezistența de care avem nevoie pentru a ne deplasa în continuare către visele noastre. Prin ruperea vorbirii noastre de sine negative și prin reducerea la tăcere a autocriticii noastre interioare, viața se poate deschide într-un mod cu totul nou către noi, transformând ceea ce a fost un moment foarte dificil într-unul răscumpărător.

5 moduri de a te îndepărta de autocompătimire

1. Schimbați părtinirea negativă: concentrându-vă asupra a tot ceea ce nu merge bine în viața voastră, nu numai că va genera milă de sine, ci va duce și la paralizie.

Nu vei mai merge înainte și viața ta va înceta să progreseze - chiar vrei asta? Poate crezi că da - ai chef să renunți. Dar singura persoană la care renunți cu adevărat ești tu. În acest moment, încearcă să faci o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător în viața ta: sprijinul pe care îl ai și oamenii care te iubesc. Scrieți micile binecuvântări pe care probabil le luați de la sine - sperăm că aveți capacitatea de a vedea, de a merge fără ajutor, de a folosi pe deplin mâinile și picioarele - nu este să diminuați ceea ce treceți, ci, mai degrabă, să vă reformulați experiență, astfel încât să o vedeți dintr-o nouă perspectivă.

2. Încearcă să fii inventiv: a fi înfășurat în autocompătimire strică complet orice șansă de a putea vedea noi posibilități pe măsură ce apar.

Să fii supărat sau resentimentos sau să te răscolești în cât de greu este acest lucru te face doar să te simți mai rău. Schimbându-ți atenția, ai putea folosi această ocazie pentru a deveni mai puternic și pentru a realiza lucruri mai bune în viața ta. Gândiți-vă la modul în care vă puteți folosi resursele actuale pentru a îmbunătăți lucrurile sau la modul în care puteți îmbrățișa anumite provocări, astfel încât să vină ceva bun din ele. Există o lecție ascunsă în toate acestea pentru tine?

3. Treceți la autocompasiune: autocompătimirea și autocompasiunea sunt două lucruri foarte diferite.

Auzim adesea mesaje contradictorii, cum ar fi „Permiteți-vă să simțiți ceea ce simțiți”, dar apoi ni se spune să „Uită-te pe partea luminoasă”. Este important să vă acordați timp să vă lingeți rănile și să vă onorați sentimentele. Permiteți-vă să simțiți frustrare, tristețe și durere. Vorbește cu cineva în care ai încredere și exprimă acele emoții într-un mod constructiv. Compasiunea de sine înseamnă a fi propriul tău tutore, cel mai bun prieten și vindecător în loc de critic. Mergeți ușor cu voi înșivă, aveți răbdare și acceptați că veți face greșeli.

4. Nu mai da vina: unii oameni se concentrează pe sentimente incomode, convingându-se că suferă mai mult decât cei din jur.

Sunt ocupați să se bazeze pe ceea ce nu au față de ceea ce pot face cu ceea ce au. Este un ciclu periculos în care poți intra și va scăpa de sub control. Alți oameni au propriile lor lupte. Îndepărtați-vă atenția față de ceilalți și către voi înșivă. Continuarea și încercarea de a profita din plin de viața ta reprezintă 100% din responsabilitatea ta. Și atitudinea ta este, de asemenea, 100% responsabilitatea ta. Decide să-ți pară rău pentru tine sau altfel încearcă să profiți la maximum de o situație proastă - s-ar putea să nu fie ușor, dar ESTE alegerea ta.

5. Dă-i drumul: uneori stufăm în autocompătimire ca urmare a obsesiei cu controlul.

Ne este teamă de ceea ce este de cealaltă parte, dacă ne lăsăm să plecăm; și că ar putea fi dureros (nouă, oamenilor, ne place să evităm durerea cu orice preț uneori!). Dar este timpul să acceptăm că nu putem controla unele situații. Nu putem controla alte persoane. Predați-o, oricât de grea este. Nu mai nega cât de grele sunt lucrurile; încearcă să fii sincer cu tine însuți și cu cei dragi în legătură cu ce simți. Lasă-te vulnerabil și slab. Permiteți-vă să simțiți acele sentimente, oricât de dureroase ar fi. Întreabă pentru ajutor. Și amintește-ți că ești demn și iubit, indiferent ce s-a întâmplat în trecutul tău sau ce se întâmplă chiar acum. Ești minunat și perfect, la fel ca și tine.