NDTV Food Desk | Actualizat: 16 martie 2018 16:00 IST

băuturi

  • Metabolismul este o afacere dificilă
  • Nu puteți controla natura inerentă a ratei metabolice
  • Totuși, ceea ce puteți face este să evitați practicile și obiceiurile care o încetinesc

Am vorbit cu experți pentru a descoperi modalități naturale de a spori metabolismul - una dintre cele mai evidente ar fi cu siguranță prin alegeri dietetice adecvate. Ingrediente precum semințe, ierburi, lactate, fructe și legume pot fi combinate pentru a ajunge la opțiuni interesante care pot fi adăugate dietei zilnice. Vă aducem cinci băuturi ușoare, care pot fi reparate în confortul casei dumneavoastră. Fără transpirație și fără agitație, majoritatea acestor ingrediente sunt ușor disponibile pe piață. Tot ce trebuie să faceți este să arătați o anumită dăruire, să vă alegeți preferatul și să fiți în concordanță cu acesta în dieta dumneavoastră.

1. Amla, Aloe Vera și Suc de iarbă de grâu

Combinația de amla, aloe vera și iarbă de grâu face minuni. Luați o amla, sugeți-o și combinați cu o linguriță de pulpă de aloe vera și o linguriță de pulbere de iarbă de grâu. Se amestecă bine, se adaugă într-un pahar cu apă și se bea pe stomacul gol. Nu mâncați nimic timp de cel puțin 30 de minute. Puteți amesteca, de asemenea, 20 ml de suc de amla și aloe vera împreună cu iarba de grâu într-un pahar cu apă și să-l primiți dimineața. Acest lucru este minunat pentru metabolism și se știe că curăță sistemul.

"Puteți încerca, de asemenea, un amestec de dovleac, ghimbir și lămâie sau morcov, spanac, mentă și lămâie; sugeți ingredientele și aveți pe stomacul gol pentru o imunitate consolidată și un metabolism solid ca roca", Anshul Jaibharat, o clinică din Delhi nutritionist.

2. Oțet de mere cu apă

Adăugați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă și puneți-l pe stomacul gol. Este excelent pentru digestie și accelerează metabolismul. „Aceasta este o băutură bogată în potasiu, care va ajuta și la reținerea apei și la curățarea corpului de nămol toxic”, Shilpa Arora.

3. Cafea de dimineață

Da, ne-ai auzit bine! Cafeaua are și proprietăți termogene, cu toate acestea, prea mult din ea poate avea efecte adverse asupra corpului dumneavoastră. Potrivit unui studiu european publicat în revista Clinical Nutrition, doar 50 ml de cafea cofeină într-o zi sunt legate de creșterea metabolismului. Poate ajuta la arderea caloriilor și la creșterea ratei metabolice bazale (BMR). Experții sugerează consumul de cafea neagră, deoarece orice adaos cum ar fi zahărul, crema de lapte îl vor face o băutură calorică. Este mai bine dacă îți place espresso! Un om mediu poate avea aproape 400 ml de cofeină într-o zi, dar nu mai mult. Doar 50 ml sunt suficiente pentru a vă oferi o lovitură metabolică.

"Cofeina/cafeaua stimulează rata metabolică atât la persoanele de control, cât și la persoanele obeze; totuși, aceasta este însoțită de o oxidare mai mare a grăsimilor la subiecții cu greutate normală", The American Journal of Clinical Nutrition.

4. Apa de cocos

Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne hidratat și de a stimula metabolismul este să adaugi apă de cocos în dieta ta. „Este numită în mod adecvat băutura minune a naturii, deoarece este plină de electroliți și minerale în perfectă sinergie cu corpul uman”, a spus Shilpa Arora, un renumit medic specialist, nutriționist și antrenor de sănătate certificat pentru macrobiotice.

Aveți-l oricând, oriunde și simțiți diferența.

5. Smoothie cu fructe de padure

Boabele sunt excelente pentru metabolism; afine, căpșuni, cireșe, mure sau fructe de padure goji? Încărcați-le pe ele! Acestea sunt îmbogățite cu antioxidanți și o mulțime de nutrienți esențiali.

"Pregătiți un smoothie de dimineață, cufundați-vă în fructele dvs. preferate împreună cu niște miere, iaurt și semințe precum chia sau in. Dimineața este cel mai bun moment pentru a-l avea, deoarece corpul nostru este cel mai activ din punct de vedere metabolic dimineața", a concluzionat Anshul.

Comentarii Pentru cei care nu găsesc nici o plăcere în lume sau cafea cu sucuri naturale, ceaiul verde este cel mai bun mod de a menține digestia, de a obține o doză zilnică de antioxidanți și de a stimula metabolismul. Este bogat în catehine care promovează sănătatea inimii și ajută la scăderea în greutate.