Acest subiect oferă o prezentare generală a;

  • Sănătate reproductivă
  • Nevoile nutriționale ale adolescenților
  • Igienă personală
  • Exercițiu fizic
  • Sarcina adolescentei

Bunăstarea fizică și mentală a unui individ este considerată sănătatea unui individ. Pentru a menține corpul sănătos, fiecare ființă umană, la orice vârstă, are nevoie de o dietă echilibrată. Persoana trebuie să respecte igiena personală și să efectueze exerciții fizice adecvate. Cu toate acestea, în timpul adolescenței, acestea devin și mai esențiale pe măsură ce corpul crește.

Adolescența este o etapă de creștere și dezvoltare rapidă. Prin urmare, dieta pentru un adolescent trebuie planificată cu atenție. Ați aflat deja ce este o dietă echilibrată. Reamintim că a dieta echilibrata înseamnă că mesele includ proteine, carbohidrați, grăsimi și vitamine în proporțiile necesare. Masa noastră indiană de roti/orez, dal (leguminoase) și legume este o masă echilibrată. Laptele este un aliment echilibrat în sine. Fructele asigură și hrană. Pentru sugari, laptele matern oferă toată hrana de care au nevoie.

Fierul construiește sânge și alimentele bogate în fier, cum ar fi legumele cu frunze, jaggery, carne, citrice, agrișul indian (amla) sunt bune pentru adolescenți.

adolescență

Verificați elementele pentru masa de prânz și cină. Masa este echilibrată și hrănitoare? Include cereale care dau energie și lapte, carne, nuci și leguminoase care furnizează proteine ​​pentru creștere? De asemenea, include grăsimi și zahăr care dau energie? Dar fructele și legumele care sunt alimente de protecție? Chipsuri și gustări ambalate sau conservate, deși foarte gustoase nu ar trebui să înlocuiască niciodată mesele obișnuite, deoarece nu au o valoare nutrițională adecvată.

Faceți un grup cu prietenii. Notați produsele alimentare în micul dejun, prânz și cină pe care le-ați avut în ziua precedentă. Identificați elementele responsabile pentru o creștere adecvată. De asemenea, ați identificat junk food-ul pe care l-ați consumat în ziua precedentă.

Toată lumea ar trebui să facă o baie cel puțin o dată pe zi. Este mai necesar pentru adolescenți, deoarece activitatea crescută a glandelor sudoripare face uneori corpul să miroasă. Toate părțile corpului trebuie spălate și curățate zilnic. Dacă curățenia nu este menținută, există șanse de a prinde infectie cu bacterii. Fetele ar trebui să aibă grijă deosebită de curățenie în timpul fluxului menstrual. Ar trebui să țină evidența ciclului menstrual și să fie pregătiți pentru debutul menstruației.

Mersul și jocul în aer curat mențin corpul în formă și sănătos. Toți băieții și fetele tinere ar trebui să facă plimbări, să facă mișcare și să se joace în aer liber.

Mituri, Tabuuri, Fă și nu

Ați aflat aici și din capitolul 9 faptele științifice legate de reproducerea umană. Există multe noțiuni greșite pe care acum ar trebui să le puteți arunca ca adolescenți informați. De exemplu, există mituri și tabuuri cu privire la schimbările corporale pe care le experimentează adolescenții. Unele dintre acestea sunt prezentate mai jos și acum puteți argumenta de ce acestea sunt mituri și nu fapte

  1. O fată rămâne însărcinată dacă se uită la băieți în timpul menstruației.
  2. Mama este responsabilă pentru sexul copilului ei.
  3. Fetei nu ar trebui să i se permită să lucreze în bucătărie în timpul menstruației.

S-ar putea să dai peste multe alte mituri și tabuuri. Aruncați-le.

S-ar putea să știți că în țara noastră, vârsta legală pentru căsătorie este de 18 ani pentru fete și de 21 de ani pentru băieți. Acest lucru se datorează faptului că mamele adolescente nu sunt pregătite mental sau fizic pentru maternitate. Căsătoria timpurie și maternitatea cauzează probleme de sănătate mamei și copilului. De asemenea, limitează oportunitățile de angajare pentru tânăra femeie și poate provoca agonie mentală, deoarece aceasta nu este pregătită pentru responsabilitățile maternității.

Spuneți NOAPTE drogurilor

Adolescența este o perioadă cu multă activitate în corp și minte, care este o parte normală a creșterii. Așadar, nu vă simțiți confuz sau nesigur. Dacă cineva sugerează că veți obține o ușurare dacă luați niște medicamente, spuneți doar „Nu”, cu excepția cazului în care medicul vă prescrie. Drogurile creează dependență. Dacă le iei o dată, îți vine să le iei din nou și din nou. Acestea dăunează corpului pe termen lung. Ruinează sănătatea și fericirea.

Trebuie să fi auzit despre SIDA care este cauzată de un virus periculos, HIV. Acest virus se poate transmite unei persoane normale de la o persoană infectată prin partajarea seringilor utilizate pentru injectarea drogurilor. Poate fi transmis și unui sugar de la mama infectată prin laptele ei. Virusul poate fi transmis și prin contact sexual cu o persoană infectată cu HIV.