foamea

„Hrănește o răceală, înfometează-ți febra” este un adagiu care există de secole. Ideea a apărut cel mai probabil în Evul Mediu, când oamenii credeau că există două tipuri de boli. Bolile cauzate de temperaturi scăzute, cum ar fi răceala, trebuiau alimentate, așa că a fost recomandat să mănânci. Bolile cauzate de temperaturi ridicate, cum ar fi febra, trebuiau răcite, astfel încât abținerea de la a mânca s-a considerat că ar priva cuptorul de energie.

În zilele noastre, majoritatea medicilor și ani de cercetare în ceea ce privește răceala și gripa spun că există un singur tratament încercat și adevărat pentru răceli și gripă - multă odihnă și lichide. Acest lucru se datorează faptului că răcelile și gripa sunt cauzate de viruși, pentru care nu există niciun remediu. Dar vă puteți sprijini sistemul imunitar, deoarece acesta se luptă să predomine printr-o nutriție adecvată și, și mai important, printr-o hidratare adecvată.

Dacă este ceva, zicala ar trebui să fie „hrănește o răceală, hrănește febră”, deoarece corpurile care luptă împotriva bolilor au nevoie de energie, astfel încât să mănânci alimente sănătoase ajută. Consumul de alimente atunci când aveți o răceală poate ajuta, de asemenea, corpul să genereze căldură, deși alte metode de a vă încălzi, cum ar fi să purtați un strat suplimentar de haine sau să vă înfășurați într-o pătură, faceți trucul și.

Există multe motive pentru care nu ar trebui să încercați să mori de foame. Febra face parte din încercarea sistemului imunitar de a combate virusul. Febra crește temperatura corpului, ceea ce crește metabolismul și arde mai multe calorii. Acesta este un motiv pentru care consumul de calorii devine important.

Ceea ce este mult mai crucial în combaterea atât a răcelii, cât și a gripei este să rămâi hidratat. Febra deshidratează corpul, parțial prin transpirație crescută de la temperatura ridicată. Vărsăturile și diareea, două simptome frecvente ale gripei, deshidratează rapid organismul. Deshidratarea face ca mucusul din nas, gât și plămâni să se usuce, ceea ce poate duce la înfundarea sinusurilor și a tuburilor respiratorii. Când mucusul se întărește devine mai dificil să tuși, care este modul în care organismul încearcă să expulzeze mucusul și germenii pe care îi conține.

Înlocuirea fluidelor este esențială pentru a ajuta corpul să lupte împotriva virusului. Apa funcționează foarte bine, la fel ca sucurile de fructe și băuturile electrolitice. Dacă vă simțiți greață, încercați să luați înghițituri mici de lichide, deoarece înghițiturile vă pot determina să aruncați. Puteți fi sigur că primiți suficiente lichide uitându-vă la culoarea urinei, care ar trebui să fie galben pal, aproape incoloră.

Desigur, când sunteți bolnav, este posibil să nu vă simțiți prea mult să beți și chiar mai puțin să mâncați. Pierderea poftei de mâncare este frecventă și ar putea face parte din încercarea organismului de a-și concentra energia asupra lovirii agenților patogeni. Nu vă forțați să mâncați, dar asigurați-vă că luați multe lichide. Cu toate acestea, ar trebui să evitați cafeaua, băuturile răcoritoare cu cofeină și alcoolul, deoarece cofeina și alcoolul contribuie la deshidratare.

După ce ați contractat o răceală sau gripa, aceasta ar trebui să-și urmeze cursul în cinci până la 10 zile. Și, deși nimic nu poate vindeca răceala sau gripa, unele remedii vă pot ușura simptomele și vă pot împiedica să vă simțiți atât de nenorocit.

Remediile împotriva frigului și gripei care funcționează

Spălați-vă pe mâini

Pentru început, spălarea frecventă a mâinilor este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a evita prinderea oricăror bug-uri care ar putea fi în jur. Cheia pentru a-l face să conteze este folosirea multă apă cu săpun și spălarea timp de cel puțin 20 de secunde. Dacă vă aflați într-o toaletă publică, folosiți un prosop de hârtie în locul mâinii goale atunci când atingeți mânerul ușii. Acasă, ar trebui să dezinfectați regulat clanțele ușii cu spray Lysol sau șervețele dezinfectante. Și nu uitați de tastatura computerului și telefonul mobil germy. Este o idee bună să rulați în mod regulat o ștergere dezinfectantă pe acele taste și pe telefon.

Sorbiți lichide calde

A lua lichide calde, cum ar fi supa de pui, ceai fierbinte (cu lămâie sau miere) sau suc cald de mere poate fi liniștitor, iar vaporii calzi care se ridică din castron sau ceașcă pot aglomera cu ușurință prin creșterea fluxului de mucus. Ciorba de pui este preferata tuturor, dar nu este un leac miraculos. Oferă calorii și sare necesare, precum și unele beneficii nutriționale. Supa de pui este, de asemenea, ușoară pe stomac.

Calmează o durere în gât

Gargară cu apă sărată ajută la scăderea mucusului gros care se poate aduna în partea din spate a gâtului, mai ales după ce ați fost culcat. De asemenea, poate ajuta la ușurarea urechilor înfundate. Utilizați 1/4 până la 1/2 linguriță sare dizolvată într-un pahar de opt uncii de apă caldă. Vă rugăm să rețineți că este puțin probabil ca copiii mai mici de 6 ani să poată face gargară în mod corespunzător.

Puteți încerca, de asemenea, așchii de gheață, spray-uri pentru dureri în gât, pastile sau bomboane tari. Nu da pastile sau bomboane tari copiilor cu vârsta mai mică de 3 până la 4 ani, deoarece ei se pot îneca.

Combate un nas înfundat

Picăturile și sprayurile nazale cu soluție salină fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea înfundării și a congestiei. La sugari, experții recomandă punerea mai multor picături saline într-o singură nară, apoi aspirarea ușoară a nării cu o seringă cu bulb. Sprayurile nazale saline pot fi utilizate la copiii mai mari.

O altă opțiune pentru a ușura înfundarea este irigarea nazală cu o oală de neti, unde turnați apă sărată într-o nară și o lăsați să curgă pe cealaltă, curățându-vă pasajele nazale. Puteți cumpăra o soluție salină prefabricată sau o puteți face amestecând sare și apă călduță sterilă sau distilată. Ghivecele Neti sunt disponibile în magazinele de produse naturiste și în farmacii.

Adăugați umiditate în aer

Respirarea aerului umed ajută la ușurarea congestiei nazale și a durerilor de gât. O strategie bună este să vă răsfățați cu un duș cu aburi de mai multe ori pe zi - sau pur și simplu porniți dușul și să stați în baie pentru câteva minute, inhalând aburul. O altă modalitate de a ușura congestia este să folosiți un vaporizator cu abur sau un umidificator. Asigurați-vă că schimbați apa zilnic și curățați des aparatul pentru a vă asigura că nu conține mucegai și mucegai.

O altă modalitate rapidă de a deschide căile respiratorii înfundate este de a face un „cort”. Aduceți o oală cu apă la fiert și scoateți-o de pe foc. Drapă un prosop peste cap, închide ochii și apleacă-te peste apă sub „cort”, respirând adânc prin nas timp de 30 de secunde. S-ar putea să doriți, de asemenea, să adăugați o picătură sau două de ulei de mentă sau eucalipt în apă pentru o putere suplimentară de spargere a flegmei. Repetați acest lucru de câte ori este necesar pentru a ușura congestia.

Ameliorează durerea

Pentru adulți și copii cu vârsta mai mare de 5 ani, decongestionanții fără prescripție medicală, antihistaminicele și analgezicele pot ameliora unele simptome. În ceea ce privește analgezicele, copiilor cu șase luni sau mai puțin trebuie să li se administreze numai acetaminofen. Pentru copiii mai mari de șase luni, fie acetaminofenul, fie ibuprofenul sunt adecvate. Adulții pot lua acetaminofen, ibuprofen sau aspirină. Vă rugăm să rețineți că niciunul dintre aceste medicamente eliberate fără prescripție medicală nu va preveni răceala sau va scurta durata și majoritatea au unele efecte secundare.

O altă modalitate excelentă de a ameliora durerile de cap sau durerile sinusurilor este să plasați o cârpă caldă peste frunte și nas.

Corpul tău are nevoie de timp pentru a se vindeca, așa că ascultă-l. Dacă corpul tău te îndeamnă să petreci toată ziua în pat, atunci fă acest lucru. Nu continuați cu treburile zilnice în fața simptomelor severe de răceală sau gripă. Și nu vă zgârciți în somnul de noapte. Ciclurile bune de somn ajută sistemul imunitar să funcționeze bine, deci este important să dormiți opt ore în fiecare noapte.