Adăugarea de suplimente nutritive în dieta și antrenamentul dvs.

de Darius Felix, pe 3 martie 2016 13:54:55 PM

Majoritatea dintre noi avem în vedere obiective specifice atunci când vine vorba de un program de exerciții. Muncim din greu pentru a obține aceste rezultate zi de zi, dar uneori corpurile noastre ar putea avea nevoie de o împingere suplimentară pentru a trece peste acea cocoașă. Mulți oameni pun la îndoială importanța adăugării de suplimente la o dietă sănătoasă și la o rutină de antrenament, așa cum ar trebui.

dieta
Cu atâtea suplimente diferite care inundă rafturile în aceste zile, este greu să știi care dintre ele te vor ajuta cu adevărat să obții rezultatele dorite. Deși sunt de acord că unele suplimente ar putea să nu fie necesare pentru a fi incluse în programul dvs., altele ar putea fi benefice pentru multe persoane, indiferent de obiectivele lor de fitness.

Nu este un substitut pentru o nutriție adecvată

Înainte de a merge mai departe, vreau să menționez că suplimentarea este pur și simplu un plus la dieta și regimul de exerciții fizice. Acestea sunt nu menit să înlocuiască o dietă alimentară integrală bine echilibrată; erau menite a fi utilizate împreună.

Majoritatea nutrienților de care avem nevoie sunt deja produși de propriile corpuri într-o anumită măsură, precum și existenți în alimentele pe care le consumăm zilnic. Unii nutrienți esențiali, cum ar fi proteinele, creatina și aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA), sunt produși în mod natural în organism și pot fi găsiți în produsele din carne, inclusiv (dar nelimitat la) carne roșie, pește și curcan măcinat. Aceste cantități sunt suficient de mari pentru a susține funcționarea zilnică, dar nu pot fi produse în cantități suficient de mari pentru a ajuta la îmbunătățirea dramatică a fizicului. Dacă doriți să vă duceți fizicul la nivelul următor, suplimentarea ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.

Pe care ar trebui să le folosesc?

Iată primele cinci suplimente (după părerea mea și ale multor profesioniști de top) pe care le-ați putea adăuga la programul dvs. de exerciții fizice și dietă.

Suplimentele alimentare pot avea multe beneficii pentru sănătate, precum și multe beneficii bazate pe performanță. Dacă nu sunteți preocupat de administrarea de suplimente pentru potențialele lor îmbunătățiri de performanță, ar trebui să luați cel puțin suplimente precum multi-vitamine și tablete de ulei de pește pentru sănătatea dumneavoastră generală. Acestea pot fi o completare ușoară la dieta și regimul de exerciții fizice, care pot avea efecte uriașe asupra sănătății dumneavoastră generale. Adăugați suplimente în funcție de necesități după efectuarea unei analize a nevoilor și implementați unul câte unul.

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri suplimentare cu privire la suplimentarea, vă rugăm să treceți și întrebați orice specialist în sănătate de la NIFS sau contactați dieteticianul nostru înregistrat, Angie Mitchell pentru mai multe informații.

Acest blog a fost scris de Darius Felix, specialist în sănătate la NIFS. Pentru a afla mai multe despre bloggerii NIFS, Click aici .