O listă lungă de opțiuni care vă vor oferi o arsură foarte bună acasă

Pay Chen - CBC Life

acestea

Publicat: 17 martie 2020
Ultima actualizare: 21 martie 2020

Cele mai multe săli de sport și studiouri de fitness din Canada și-au închis ușile cu scurt timp, ca răspuns la problemele de sănătate și siguranță din cauza pandemie de coronavirus. Dacă, de obicei, vă bazați pe cursuri conduse de antrenori și/sau echipamentele pe care le oferă sălile de sport, s-ar putea să vă chinuiți să aflați cum să vă mențineți bunăstarea fizică și mentală, mai ales în acest moment stresant.

Iată o listă de aplicații și videoclipuri gratuite, abonamente la cursuri online (încercări gratuite pentru a profita înainte de a vă înscrie) și cursuri speciale online și fluxuri live oferite de studiouri și formatori, dedicate pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă, indiferent de circumstanțele corecte acum. Asta înseamnă multă muncă de greutate corporală, așa că pregătește-te să te miști și să transpiri! (În siguranță, în propria casă.)

Aplicații și canale gratuite

Noile antrenamente ale antrenorilor de talie mondială de la Nike sunt adăugate în mod regulat, cu videoclipuri care prezintă forma și poziția corecte pentru noi mișcări. Răsfoiți colecția de antrenamente în funcție de grupul muscular, tipul de antrenament și durata. Antrenamentele variază de la începători la mișcări mai avansate pe măsură ce progresați și vă permit să alegeți doar din programele de greutate corporală până la planuri cu echipament complet.

Nu lăsa antrenamentul de 20 de minute să te păcălească; este o sudoare grozavă.

Fitness Blender este un popular canal YouTube care oferă peste 600 de antrenamente care pot fi căutate după lungime, dificultate, tip de antrenament, calorii arse și grup muscular.

Au videoclipuri potrivite pentru toate nivelurile de fitness, precum și opțiuni excelente pentru când ați putea dori un antrenament foarte scurt, dar intens.

Un studio în capătul vestic al orașului Toronto, Well & Tight oferă o selecție de cursuri barre, yoga, pilates, în stil HIIT și mame și bebeluși pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de wellness și fitness pe termen lung.

Oferă șase antrenamente complete de 30 de minute, fără costuri, atunci când vă înscrieți online.

Una dintr-o serie de aplicații Down Dog (altele includ Yoga, Yoga pentru începători, Barre și 7 Minute) oferă acces gratuit la biblioteca lor mare de antrenamente până pe 1 aprilie, deoarece mai mulți oameni se găsesc fără o sală de sport sau un loc unde să facă mișcare. Acum este un moment bun pentru a le testa și a vedea cum vă plac fără nici un angajament.

O bază pentru mulți yoghini de acasă, acest canal YouTube oferă un antrenament de yoga pentru toată lumea (cu excepția faptului că urăști yoga). Faceți clic pe diferite stiluri și intensitate sau căutați un videoclip pentru a vă ajuta cu o problemă specifică, cum ar fi yoga pentru durerile de spate. Pilates și Power Yoga sunt disponibile pentru un antrenament mai intens și dacă aveți copii acasă, încercați colecția lor de yoga pentru cei mici.

Studiouri care oferă antrenamente online în timp ce facilitățile lor sunt închise

Un centru de antrenament de top, cunoscut pentru cursurile de grup de ardere a caloriilor și un spațiu primitor pentru cei care ridică greutăți de toate nivelurile, Fit Squad Training a lansat zilnic antrenamente Instagram Live la ora 12 p.m. pentru oricine este interesat să obțină un gust al stilului lor de clasă.

Cursurile vor avea o durată cuprinsă între 45 și 60 de minute și se vor concentra pe rezistență, bază și condiționare, cu puțin sau deloc echipamente necesare.

Fit Squad oferă, de asemenea, un program intensiv de patru săptămâni la domiciliu. Include trei cursuri de instruire pe săptămână cu instruire live pentru 180 USD

Cu un amestec de pilates, bare, yoga, fitness funcțional cu HIIT, bandă de alergat și cursuri de grup, proprietarul Tina DiLeo și-a întrerupt cursurile și postează zilnic antrenamente HIIT/circuit pe Instagram. Antrenamentele sunt o mare inspirație zilnică pentru cei care sunt familiarizați cu mișcările și au nevoie de un plan de antrenament pentru a se motiva. Antrenamentele apar în flux și videoclipurile demo apar în povești.

Cunoscuți pentru clasele de grupuri mici, care consolidează forța și rezistența în timp ce te împing să fii mai bun, membrii dedicați sunt încântați să aibă antrenamente online în timpul închiderii temporare a sălii de sport. Acum, oricine poate avea un gust din programele sale de antrenament cu cursuri transmise în direct. Programele sunt, de asemenea, accesibile gratuit prin sala de sport Pagina aplicației WodUp. Antrenamentele pentru non-membri vor costa 5 USD pe clasă sau 20 USD pe săptămână.

Cei care au kettlebells acasă vor fi fericiți să știe că sala de gimnastică intenționează să le încorporeze în unele clase.

Fondatorul acestei saloane de tip boutique, Sopearin Yos, găzduiește antrenamente pe Instagram Live prin contul său personal. Stil HIIT, mișcări ale greutății corporale, cu accent pe nucleu și oblice, vor intra în direct luni, miercuri și vineri la 9 a.m. cu posibilitatea adăugării mai multor clase dacă cererea este acolo.

Un instructor de fitness și modelul de mărime mare Sarah Taylor lansează cursuri de rezistență corporală și cardio pentru 60 de minute. Costul este de 10 USD per clasă virtuală pentru non-membri, iar antrenamentele se vor baza în principal pe exerciții de greutate corporală, cu accent pe furnizarea de modificări pentru toate nivelurile.

Cunoscută pentru cursurile HIIT de 30 de minute intense și extrem de eficiente, sala de sport a lansat cursuri de dimineață pe pagina lor de Instagram în fiecare zi la ora 10 a.m. Știind că oamenii nu au echipamente de gimnastică acasă, cursurile vor fi compuse în principal din mișcări de greutate corporală, dar exerciții ambițioși pot apuca orice tip de greutate pe care îl au acasă. Un antrenament transpirat de o jumătate de oră este perfect pentru cei care trebuie să coboare de pe canapea înainte de următoarea lor lovitură Netflix.

Această sală de sport din Montreal este specializată în antrenament personal pentru grupuri mici și a început să efectueze antrenamente zilnice gratuite la ora 10 a.m. prin Facebook Live, astfel încât membrii să poată rămâne activi și non-membrii să poată degusta stilul lor de curs fără nici un cost.

Fiecare zi va avea un antrenor diferit, cu cursuri de 30-40 de minute.

Așteptați cursuri de condiționare metabolică sau stil de circuit cu modificări și o clasă de întindere duminica.

În timp ce ușile sale sunt închise, proprietarul și instructorul studioului, MJ Shaw continuă să ofere o clasă live gratuită în fiecare dimineață prin Instagram, care rămâne disponibilă toată ziua. De la HIIT la bare, la cursuri de condiționare cu ardere lentă, există ceva nou de așteptat cu nerăbdare la fiecare sesiune de o oră. Și, deși multe dintre cursuri se bazează pe exerciții de greutate corporală, MJ a oferit alte unice pentru când este nevoie de echipament; sticle de vin, prosoape de mână, conserve de roșii și un rucsac greu au făcut o apariție în gama acestei săptămâni. Verificați studioul Cont Instagram pentru actualizări zilnice la sesiunile viitoare.

Studioul Undrcard din Calgary și Toronto a lansat o provocare gratuită de 30 de zile care se desfășoară în perioada 20 martie - 20 aprilie. Clasele sunt transmise în flux IGTV și prin Mintea corpului. Vă recomandă să vă înregistrați, astfel încât să puteți interacționa cu colegii dvs. de boxeri distanți social. Conectați-vă pentru a transpira cu unul dintre antrenorii din locația lor din Calgary, fără a fi nevoie de sac de box (sau alte echipamente)!

Marile săli de sport și lanțurile de fitness care oferă antrenamente online membrilor și non-membrii

Planet Fitness va găzdui „Home Work-Ins” - o serie de cursuri gratuite de fitness pentru toată lumea - care vor fi transmise în direct pe Pagina de Facebook canadiană Planet Fitness zilnic la ora 19:00 Cursurile vor fi conduse de antrenori certificate Planet Fitness, precum și de invitați speciali, precum antrenorul „The Biggest Loser” și antrenorul de fitness Erica Lugo, printre alții.

Cursurile virtuale vor fi de 20 de minute (sau mai puțin) și nu vor necesita niciun echipament.

Pentru oricine nu poate participa live, fiecare antrenament va fi disponibil și pentru vizualizare atât pe pagina de Facebook Planet Fitness, cât și pe canalul YouTube al mărcii după terminarea difuzării.

Încercări gratuite de abonamente la cursuri online

În plus față de abonamentul la clasa online numit Missfit Video, MISSFITSTUDIO oferă cursuri gratuite pe Instagram în timp ce studioul lor este închis temporar. Antrenamentele vor fi disponibile de două-trei ori pe zi pe poveștile lor de pe Instagram. Misfitmethod este un amestec de pilates, yoga și dans și are o comunitate numeroasă de fani devotați care adoră varietatea de clase oferite de studioul de mișcare.

După testul de două săptămâni al Misfit Video, abonamentele costă 14,95 USD pe lună. Dacă sunteți în căutarea antrenamentelor foarte transpirate în acest moment în care rămâneți blocat acasă, încercați Fusion, Ridicați-vă, Încingeți-vă, Lucrați sau Treceți la schimbare.

Lansat acum aproape un an pentru a aduce experiențe de yoga de calitate în casele din toată țara, YYOGA oferă o perioadă de încercare gratuită de două săptămâni a videoclipurilor lor online. Utilizatorii pot accesa fitness complet, cursuri de yoga de forță și favorite de la popularul studio de yoga de oriunde se află.

Alegeți durata cursului care vi se potrivește și stilul clasei care variază de la un tutorial rapid de cinci minute la un curs intens de 60 de minute.

După expirarea gratuită a celor două săptămâni, accesul la biblioteca lor de cursuri este de 7,99 USD pe lună sau 79,99 USD pe an.

Cu locații în Vancouver, Calgary și Toronto, antrenamentele populare pe bază de bare sunt inspirate de mișcările de dans cu forță și concentrare cardio, concepute pentru a vă face să transpirați. O serie de antrenamente online Belle Bod au fost întotdeauna disponibile pentru abonați începând de la 19,99 USD pe lună, dar o perioadă de încercare gratuită de șapte zile este oferită în acest timp, cu un preț promoțional special de 9,99 USD pe lună.

Pay Chen este un expert în alimentație și stil de viață la televizor, o actriță ocazională și un mâncător pasionat, care scrie, de asemenea, despre mâncare și călătorii pentru numeroase publicații.

Povești conexe

De la micile proiecte ale vieții la marile sale întrebări; cele mai recente produse alimentare, stil, relații, muncă și bani, acasă, wellness, animale de companie și călătorii livrate direct în căsuța de e-mail în fiecare săptămână.

popular în viață

COMENTARII

Pentru a încuraja conversații pline de grijă și respect, vor apărea nume și prenume împreună cu fiecare trimitere către comunitățile online ale CBC/Radio-Canada (cu excepția comunităților orientate către copii și tineri). Pseudonimele nu vor mai fi permise.

Prin trimiterea unui comentariu, acceptați că CBC are dreptul de a reproduce și publica comentariul integral sau parțial, în orice mod alege CBC. Vă rugăm să rețineți că CBC nu susține opiniile exprimate în comentarii. Comentariile la această poveste sunt moderate în conformitate cu Ghidul nostru de trimitere. Comentariile sunt binevenite în timp ce sunt deschise. Ne rezervăm dreptul de a închide comentariile în orice moment.