Dacă s-ar întâmpla să fiți la sală în același timp cu Alex Rosen, ați vedea un tip musculos - în jur de 75 kg - antrenând clienții între propriile sale antrenamente. Dar tânărul de 25 de ani, care are 5'11 ", cântărea doar 48 kg, prea slab pentru a îndeplini sarcini simple și se simte epuizat fizic tot timpul.

câștigat

„Sincer, lucrurile nu au fost grozave”, spune Rosen Men’s Health. "Am fost în permanență în afara și la întâlnirile cu medicii mei și mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului acasă pentru că, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere emoțional, am simțit că nu pot ieși și să fac ceva. Multe dintre relațiile mele au luat un nas. pentru că pur și simplu nu m-am simțit dispus să depun efortul în ele ".

Problema a fost că Rosen a avut o boală tiroidiană și i-a afectat corpul într-un mod mare.

„Am avut abia vreo masă musculară de orice natură și abia dacă aveam grăsime”, spune el. "Dacă ar trebui să ghicesc, aș avea aproximativ 5-6% grăsime corporală, fără mușchi. Și nivelurile mele hormonale erau în jgheab. Eram incredibil de slab și eram rece tot timpul. Mă simțeam complet în milă din propriul meu corp și am petrecut cele mai multe zile în speranța că medicii mei vor putea sparge codul tiroidei mele ".

În cele din urmă, au făcut-o. Medicii lui Rosen l-au luat cu medicamentele și dozele potrivite, iar tiroida lui a funcționat în cele din urmă corect. Calvarul l-a pus pe Rosen într-o mentalitate potrivită pentru a da startul transformării sale de construcție musculară: „Imbolnavirea și pierderea sănătății din cauza lucrurilor pe care nu le puteam controla mi-au deschis ochii la importanța controlului asupra lucrurilor pe care le putem controla”, spune el.

Rosen era gata să facă masă, așa că a început să citească tot conținutul de sănătate și fitness bazat pe dovezi pe care să-l găsească - și să meargă la sală.

„Odată ce am avut o idee bună despre antrenamentul cu greutăți și nutriție, am început să merg la sală și să mănânc mult”, spune el. „Am„ murdar ”ca și cum nu ai crede, și am continuat să mănânc, să mă ridic și să mă odihnesc. Clătește, repetă.” („Bulking murdar” înseamnă a lua o grămadă de calorii pentru a câștiga masă, indiferent de valoarea nutrițională)

A început să observe rapid schimbările. („Dar rețineți că am început practic de la zero”, adaugă el.) Mi s-a părut uimitor să pot urca scările fără să obosesc și să ieși afară vara fără să port haina.

„Devenind mai puternic și încet neputând să văd întreaga mea structură osoasă s-a simțit uimitor”, spune Rosen. „Pentru prima dată după o lungă perioadă de timp, am simțit că îmi iau controlul asupra propriului meu corp și nu-mi lăsam corpul să preia controlul asupra mea”.

În aceste zile, Rosen se ridică de cinci ori pe săptămână și își urmărește zilnic țintele de macronutrienți. Acum lucrează ca antrenor personal, așa că își petrece zilele antrenând clienții și făcându-și propriile antrenamente după aceea. În total, a câștigat 60 de lire sterline - ca să nu mai vorbim de un pachet de șase.

Majoritatea băieților nu se confruntă cu aceleași probleme de sănătate pe care le-a avut Rosen, dar sfatul său este legat de oricine dorește să-și schimbe corpul: începe doar, indiferent de ce.

El spune: „Știu cât de greu este să fii tipul care curbează cele mai ușoare greutăți în sala de sport și abia dacă poți să stai pe bancă. Știu cum e să simți că nu poți purta pantaloni scurți pentru că nu vrei oamenilor să vă vadă picioarele slabe. Sunt atât de departe de unde am început pentru că am început.

„Fie că sunteți subponderal sau supraponderal, 23 sau 73, vă îndemn să începeți doar călătoria, deoarece într-o zi, aceste greutăți de 5 lire vor fi greutăți de 10 lire și apoi greutăți de 50 de lire și veți privi în urmă de unde ai început și te întrebi de ce ai așteptat vreodată să începi ".

Acest articol a apărut inițial pe Men's Health