O vacanță în Thailanda și Filipine l-a aruncat în mod neașteptat pe Minil Patel. Medicul vegan în vârstă de 27 de ani din Londra, Marea Britanie, a avut întotdeauna o greutate fluctuantă, dar mersul său prin paradisul tropical a combinat lipsa de mâncare vegană cu multă activitate, ducând la pierderea în greutate. Nu este o problemă în sine, desigur, dar când s-a întors acasă, a compensat excesiv - mâncarea nedorită, cum ar fi burgerii vegani și pizza, împreună cu curry și orez. Nici el nu se mișca la fel de mult; în câteva luni, a câștigat șapte kilograme.

UITE-VĂ: Acestea sunt transformările noastre preferate ale corpului

S-ar putea să nu pară prea mult, dar l-a pus pe Patel la 141 de lire sterline, aproape de cea mai grea pe care a avut-o vreodată. El a gustat bare cu proteine ​​bogate în calorii, spunându-și că trebuie să se înmulțească din nou după vacanță, chiar și în timp ce a acumulat caloriile suplimentare pe lângă dieta sa. Dar se simțea lent și lent, vânt după ce urcase trei trepte de scări. Și când s-a uitat în oglindă, a fost consternat de ceea ce a văzut. „Am simțit un fel de gunoaie în legătură cu corpul meu”, spune el, „de parcă mi s-ar fi estompat abdominalele și nu prea arătam că aș fi mers la sală”.

„Mânerele mele de dragoste aveau mânere de dragoste”, spune el. "Abs-urile mele au dispărut, cu excepția cazului în care le-am flexat cu adevărat într-o lumină bună." El a decis să recapete acele abs, apelând la RNT Fitness, o companie online de antrenament personal și transformare corporală. Știa că nu va fi ușor cu programul său neregulat și stilul său de viață vegan, dar a salutat provocarea.

„Credința a fost prima parte”, spune el. „Următorul a fost executarea planului”.

pachet

Una dintre cele mai mari schimbări a implicat rutina de somn. Patel era o bufniță de noapte - lovise sala de gimnastică noaptea, ceea ce însemna că nu va ajunge să doarmă până la 1 dimineața, apoi va trebui să se trezească la serviciu la 6:30 am. A decis să se trezească devreme în loc, antrenându-se la 5:30 am înainte de serviciu, apoi opriți-vă la culcare până la ora 22:00.

„Mi-a schimbat într-adevăr viața în ceea ce privește productivitatea și chiar calitatea somnului”, spune el.

De asemenea, a încetat să mai zgârie cardio. „M-am gândit ca atât de mulți bărbați de gimnastică încât cardio-ul îmi va ucide toate câștigurile și aș ajunge la grăsime slabă”, spune el.

În schimb, el a început cardio-intensitate scăzută, la starea de echilibru. În câteva luni, ritmul cardiac de odihnă a scăzut de la 69 la 50. Antrenamentele sale de antrenament de rezistență s-au îmbunătățit și au încetat să se simtă lent și obosit.

S-a ținut de dieta pe bază de plante, dar a acordat mai multă atenție aportului său de calorii. Căutând să piardă grăsime, dar să-și păstreze mușchii, a tăiat mâncarea și a mâncat mai multe fructe și legume. Pregătirea de masă pe timp de noapte îl împiedica să se abată de la dietă în timpul zilei de muncă aglomerate.

În două săptămâni, pierduse mai mult de șase kilograme; la sfârșitul celor 13 săptămâni, pierduse aproape 20 de kilograme. „M-am simțit mai ușor pe picioare, mai alert și performanțele mele la sala de sport au crescut semnificativ”, spune el.

Uitându-se la pozele sale anterioare, aproape că nu-i venea să creadă că sunt el.

„Răbdarea este totul”, spune el. Urmarea unei rutine și încrederea în acest proces l-au dus acolo unde se află - și a făcut-o în timp ce vegan a dovedit că nu trebuie să mănânci carne pentru a fi rupt. „Pentru oricine se gândește să devină vegan”, spune el, „nu simțiți că vă va readuce în obiectivele de antrenament”.

Acest articol a apărut inițial pe Men's Health