acest

V-ați întrebat vreodată de ce unii oameni decid să slăbească și se pare că se va întâmpla în câteva săptămâni și reușesc să o mențină?

După ce am studiat dietele, pierderea în greutate și cât de slabe cred oamenii că cred că am găsit răspunsul la întrebarea: Cum slăbesc rapid și cum o țin?

Totul începe de aici

Gândiți-vă la ultima dată când ați decis să slăbiți. Cât de succes ați avut și cât a durat pierderea în greutate, înainte de a începe să o îngrămădiți? Presupunerea mea nu este foarte lungă și iată de ce.

Nu credeai că este posibil.

Mulți dintre noi gândim ca o persoană grasă, da, știu că nu ar trebui să folosim cuvântul grăsime pentru a descrie pe cineva, nu este foarte PC și toate astea, dar hai să numim o pică pică, dacă ești grasă, recunoaște-o și faceți ceva în acest sens, în loc să spuneți; „Sunt foarte dezosat” „Medicamentele mele m-au determinat să mă îngraș”, „Am o problemă a glandei” sau vreo altă scuză. Sună foarte arogant, nu-i așa, eu am dreptul, așa cum am fost acolo, și am făcut și toate scuzele cu faptul că preferatul meu este „Nu am suficient timp să fac mișcare” - recunoașteți că sunteți grasă și mergi mai departe.

Am descoperit ceva uriaș și nu ar fi trebuit să fie atât de surprinzător, deoarece am învățat cum să folosesc mintea de ani de zile. Când am schimbat felul în care m-am gândit la supraponderalitate, mi-am schimbat literalmente corpul și am slăbit 26 de kilograme în câteva luni, adică anul trecut și am păstrat în continuare greutatea. Cred că te poți crede subțire.

Deci, care a fost pilula magică?

În loc să lucrez la corpul meu, am lucrat la mintea mea.

Vedeți, am continuat să-mi repet scuze și să-mi programez mintea pentru a crede că voi fi întotdeauna supraponderal. Când crezi cu adevărat, profund, că vei fi întotdeauna supraponderal, îi spui literalmente corpului tău să rămână supraponderal, iar celulele din corpul tău ascultă această comunicare creier-corp. Sună incredibil, nu-i așa, că celulele tale îți respectă credințele.

Studiul HUNT

Studiul HUNT a început în urmă cu unsprezece ani, cu testarea a mii de copii norvegieni cu greutate medie în vârstă de treisprezece până la nouăsprezece ani

. Au fost cântărite, măsurate și a fost calculat indicele de masă corporală (IMC). Apoi li s-au pus întrebări despre stilul lor de viață și imaginea corpului.

Când cercetătorii au reexaminat tinerii ca adulți tineri (cu vârste cuprinse între 24 și 30 de ani), au descoperit că participanții care au simțit că sunt grași în timp ce adolescenții au câștigat cu 88 de unități IMC mai mult decât cei care au crezut că arătau bine în adolescență.

„Se percep ca grăsimi, chiar dacă s-ar putea să nu provoace de fapt copii cu greutate normală să devină supraponderali ca adulți”, spune Koenraad Cuypers, unul dintre cercetătorii proiectului.

De ce să te îngrași să crezi că ești gras?

Biologia credinței

Dr. Bruce H. Lipton, dr. Este un lider recunoscut la nivel internațional în legătura dintre știință și spirit. El este cunoscut mai ales pentru promovarea ideii că genele și ADN-ul pot fi manipulate de credințele unei persoane. Dr. Lipton este biolog al celulelor stem, autorul bestsellerului The Biology of Belief și beneficiarul premiului Goi Peace 2009. El studiază modul în care mintea interacționează cu celulele corpului de peste 30 de ani și a descoperit ceva cu adevărat remarcabil, celulele corpului tău pot fi schimbate schimbând ceea ce crezi și crezi despre tine.

Schimbă-ți convingerile, schimbă-ți corpul

Când începi să lucrezi la credințele din mintea ta, începi să schimbi modul în care corpul tău reacționează la alimente. De asemenea, puteți începe să vă schimbați modul de gândire despre exerciții fizice, despre persoanele slabe și despre sănătatea dumneavoastră în general.

O modalitate de a-ți schimba convingerile despre tine este să folosești vizualizarea pentru a începe să te percepi într-un mod diferit. Meditația ghidată are multe beneficii în a vă ajuta să vă schimbați convingerile despre dvs.:

  • Vizualizează-te subțire
  • Reduceți ritmul cardiac
  • Scadeți tensiunea arterială
  • Reduceți ritmul de respirație
  • Creșteți fluxul de sânge către mușchii majori
  • Reduceți tensiunea musculară și durerea cronică
  • Îmbunătățiți concentrarea
  • Reduceți furia și frustrarea
  • Consolidează încrederea în tine și în corpul tău
  • Accelerați-vă metabolismul

Când puteți face toate cele de mai sus, cercetările au arătat că reduceți stresul și, atunci când reduceți stresul, reduceți și tendința de a vă îngrășa (În 2007, Universitatea din Georgetown a publicat cercetări care arată că stresul și anxietatea declanșează o reacție în care creează de fapt creșterea grăsimii abdominale.)

Nu numai asta, dar atunci când începeți cu adevărat să credeți că puteți pierde în greutate cu ușurință și să o țineți departe, veți avea mult mai mult succes decât orice nouă dietă moft acolo.

Ca întotdeauna, spuneți-mi ce credeți sau mai bine, permiteți-mi să vă aud poveștile despre schimbarea credințelor dvs. care v-au determinat să pierdeți în greutate.

Aflați mai multe despre pierderea în greutate cu Medierea ghidată în