"Mă simt cu 10 ani mai tânără și vreau doar să continui."

doctor

A fost nevoie de un studiu de cercetare medicală pentru ca Tanvir Hussain să-și dea seama că este nesănătos. Cardiologul general în vârstă de 42 de ani din Los Angeles, California, lucrase în schimburi de 30 de ore într-o unitate de terapie intensivă - în ultima seară la acel loc de muncă, el a efectuat RCP unei femei pentru a o resuscita de șase ori înainte ca ea să moară. . „A fost o perioadă extrem de stresantă și, în retrospectivă, metabolismul meu a suferit pentru asta”, spune el.

După ce a părăsit acel loc de muncă, s-a alăturat studiului, doar pentru a afla că era pre-diabetic, cu calcificări ușoare în arterele cardiace. A fost șocat: familia sa avea antecedente de boli cardiovasculare, dar era și medic și și-a dat seama că ar trebui să știe mai bine. „Aproximativ 80 la sută din ceea ce ne ocupăm în cardiologie este prevenibil”, spune el.

Hussain și-a propus să preia controlul asupra corpului său. „Am fost un tocilar plăcut și dolofan care crește”, spune el, mâncând junk food și nu făcând deloc exerciții fizice. Apoi a urmat petrecerea de la facultate, urmată de nopțile nedormite, schimburi lungi și dieta teribilă a școlii medicale. Și când s-a instalat într-o carieră bine plătită, s-a transformat într-un bucătar, dornic să încerce toate cele mai tari restaurante noi din LA. Când a promis că va întoarce lucrurile, avea 5’10 ”, cântărea 175 kg, cu 27% grăsime corporală.

A început să lucreze cu un antrenor de la Ultimate Performance. Mai întâi a tăiat carbohidrații timp de câteva luni pentru a-și împinge procentul de grăsime corporală. Dar a lucrat în continuare ore neregulate, ceea ce i-a încurcat programul de somn. Pierderea în greutate a fost lentă, dar în cele din urmă a renunțat la consumul de alimente procesate, schimbându-le cu multe legume. În loc de junk, micul dejun ar putea fi o ceașcă de fulgi de ovăz, o ceașcă de fructe de pădure și o lingură de pulbere de proteine ​​din zer.

Hussain a lucrat de trei ori pe săptămână: o zi cu tot corpul și două zile cu partea superioară a corpului, terminând fiecare sesiune cu niște antrenamente la intervale de intensitate mare (HIIT). La început, antrenamentele au fost descurajante; anterior luase cursuri de spin și noul său regim a condus acasă cât de neformat ajunsese. Dar a avea o rutină chiar a ajutat. „Lucrul cu un antrenor a fost minunat pentru mine, pentru că nu trebuie să mă gândesc prea mult”, spune el. „Doar mă antrenez în timpul ședințelor mele și mănânc cum ar trebui să mănânc, iar corpul se schimbă automat”.

Într-un an, a trecut de la 175 de lire sterline și 26,9% grăsime corporală până la 156 de lire sterline și 11,2% grăsime corporală. „Oricine nu m-a mai văzut de ceva vreme este destul de uimit”, spune el, și toate problemele sale de sănătate - de la insomnie la arsuri la stomac până la stare de spirit - s-au lămurit. „Bineînțeles, duc o viață mult mai regimentată acum, dar merită absolut”, spune el.

Oricine se gândește la o schimbare similară ar trebui să încerce ceva, spune el. Accesați și vedeți ce vă atrage. (Ca medic, el sugerează să obțineți mai întâi sânge pentru a vedea de unde începeți.) La urma urmei, aruncarea în el a funcționat pentru el: „Mă simt cu 10 ani mai tânăr și vreau doar să continui”, spune el.