După ce a fost obligat să cumpere două locuri într-un avion din cauza dimensiunilor sale, Dr. Ross Gardner știa că era timpul să-și transforme complet viața.

kilograme

La 28 de ani, Ross, din Florida, cântărea aproape 400 de lire sterline, iar medicii i-au dat mai puțin de trei ani să trăiască.

„Inutil să spun că aceste două evenimente m-au determinat cu adevărat să regândesc modul în care îmi duc viața”, a spus el pentru Men’s Health.

Absolvirea i-a schimbat viața ... nu în bine

După absolvirea facultății în 2000, Ross a continuat să câștige peste 200 de lire sterline în următorii câțiva ani, ceea ce acum recunoaște că s-a întâmplat din cauza obiceiurilor sale nesănătoase de la acea vreme, care includeau zilnic McDonalds.

Un alt obstacol major pentru mine pentru a începe să slăbesc a fost alcoolul. Am băut excesiv în fiecare zi de ani de zile.

Ross și-a amintit că a venit un moment în care a băut aproape un litru de whisky în fiecare seară.

„Am băut și am mâncat aproape 15.000 de calorii pe noapte”, a recunoscut el.

Dieta sa a scăpat de sub control și, ca mulți, Ross a crezut că singura sa ieșire este un plan de pierdere în greutate, dar pentru a revizui stilul său de viață nesănătos, avea nevoie de mai mult.

„În acel moment al vieții mele, singura dietă pe care o știam vreodată era dieta Atkins”, a spus el.

Nu putea să se antreneze mai mult de 5 minute la un moment dat

Gardner a decis totuși să ia o altă cale și a început să se educe asupra formelor adecvate de exerciții și nutriție.

Și-a renunțat la micul său dejun zilnic iubit McDonald’s, i-a înlocuit cu omletă albă și broccoli și și-a schimbat dependența de jocuri video pentru a fi membru la sală, ceea ce nu a fost un lucru ușor.

La început, nu puteam merge la sală decât cinci minute la rând.

Dar, odată ce greutatea a început să se topească, Ross a observat o schimbare.

„Mi-a deschis cu adevărat ochii spre adevărata natură a oamenilor”, a spus el. „Experiențele mele mă fac cu siguranță să cred că nu ar trebui să judeci o carte după coperta ei”.

Simțindu-se energizat și împuternicit, a perseverat și, odată ce a stabilit o rutină, mânca de șase până la nouă ori pe zi, cu mese mici care aveau în medie 1600 - 2600 de calorii pe zi, o mică parte din ceea ce obișnuia să mănânce anterior.

Urmăriți acest videoclip Goalcast dacă aveți nevoie de o motivație pură, neînfrânată:

Munca interioară a fost, de asemenea, integrantă în transformarea sa

Nu numai că a renunțat la alcool și la junk food, pentru a deveni un pasionat de sală, Gardner a urmat și terapie comportamentală pentru a-și explora alimentația compulsivă.

În doar 10 luni, Ross a slăbit aproape 200 de kilograme și, odată ce a ajuns la o greutate sănătoasă, a suferit o intervenție chirurgicală pentru a elimina excesul de piele.

Astăzi, el îi ajută pe ceilalți oameni cu obiectivele lor de greutate prin practica sa chiropractică și recunoaște că nu este întotdeauna un proces ușor.

El continuă să împingă gândurile negative

Dar Ross este foarte sincer cu privire la efectele durabile ale călătoriei sale de transformare. Da, se simte mai bine, dar dezvăluie că încă se luptă cu luptele zilnice.

Încă sufer de tulburări ale imaginii corporale. Pentru a clarifica, când mă uit în oglindă nu mai văd o persoană obeză morbid, dar cu siguranță nu văd ce văd alții.

Ross Gardner pe Instagram

Cu toate acestea, el a învățat să continue să împingă gândirea negativă.

„Încă mă lupt zi de zi cu dorința de a mânca în exces. Dacă am o zi proastă sau o masă proastă, trec doar la următoarea și nu mă înving ”, a spus Ross.

La sfârșitul zilei, „Avem un singur corp. Este foarte important să tratăm ceea ce avem cu respect ".

Oferă-ți o șansă

Transformarea lui Ross a început prin alegerea de a trăi. A fost o decizie conștientă care a venit cu mult angajament, atât fizic, cât și mental. Și da, pierderea în greutate este doar o fațetă a călătoriei - munca interioară este la fel de importantă.

Orice ai decide să lupți în viața ta, asigură-te că îți dai cu adevărat o șansă evitând să fii prea dur cu tine.

Transformări mai inspiratoare:

Marie-Josée este scriitoare independentă, editoră și observatoare interesată. Interesele sale includ politică, vin, yoga, probleme de mediu, sănătate mintală, cafea și virgule.