TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 27 august 2020, 07:00 IST

01/3 Această poziție ușoară de yoga vă poate ajuta să pierdeți grăsimea abdominală

Blocarea ne-a făcut pe majoritatea dintre noi să câștigăm în greutate, în special grăsimea de pe burtă. Acest lucru se datorează faptului că ne-am petrecut cea mai mare parte a timpului stând în fața laptopului. Cu toate acestea, odată cu deblocarea în proces, mulți dintre noi încearcă din răsputeri să revină în formă. Dar nu este la fel de ușor. De la a mânca sănătos până la a face mișcare în mod regulat, pierderea în greutate nu este un pasaj. Dar dacă vă spunem că există un lucru care poate accelera pierderea în greutate? Vrei să știi ce este? Cobra pose aka Bhujangasana poate fi cel mai bun pariu pentru a pierde grăsimea din burtă.

ușoară

Poziția Cobra vizează regiunea abdominală și ajută la explozia grăsimii din burtă. Nu numai aceasta, poza are diverse alte beneficii pentru sănătate, inclusiv:

- Se întinde pieptul și întărește coloana vertebrală și umerii.

- Ajută digestia și, prin urmare, este bună pentru persoanele care suferă de constipație.

- Tonifică mușchii abdominali.

- Ajută la ameliorarea durerilor de spate și funcționează pe partea superioară a corpului.

- Îmbunătățește funcționarea sistemului reproductiv și reglează ciclul menstrual.

- Îmbunătățește circulația sângelui și este benefic pentru persoanele cu astm.

02/3 Cum se face această poză ușoară acasă

- Luați un covor și culcați-vă pe burtă

- Ține-ți palmele sub umeri.

- Degetele de la picioare ar trebui să fie indicate și împreună

- Acum ridicați partea superioară a corpului (cap, trunchi și umăr) și inspirați.

- Arcuiește-ți gâtul în sus și reține că nu ar trebui să fii de pe podea.

- Întindeți și lărgiți umerii.

- Țineți postura timp de 20-30 de secunde, reveniți la poziția inițială și repetați-o de 3-4 ori.

03/3 Notă

Poza pune multă presiune pe abdomen, astfel încât femeile însărcinate nu ar trebui să o facă. Persoanele care suferă de spondilită, astm sau dureri de spate severe nu ar trebui, de asemenea, să încerce poziția.