Această femeie și-a transformat viața și a slăbit 90 de kilograme - fără a renunța la alimentele preferate.

kilograme

În august 2017, Kate DeSantis, în vârstă de 27 de ani, a câștigat 250 de lire sterline - până când o problemă de sănătate a inspirat-o să facă o schimbare. Și doar doi ani mai târziu, ea a îmbrățișat un stil de viață sănătos, a câștigat o dragoste pentru alergare și a pierdut în total 90 de kilograme.

Cum a făcut-o exact? Pentru DeSantis, călătoria ei de fitness a început cu o vizită la cabinetul medicului pentru palpitații cardiace. Și, deși palpitațiile s-au dovedit a fi fără legătură cu greutatea ei, era exact apelul de trezire de care avea nevoie. DeSantis și-a dat seama că, dacă va continua pe calea pe care o urma, mai repede decât mai târziu se va întoarce la cabinetul medicului pentru probleme legate de sănătate care pot fi ușor prevenite printr-un stil de viață sănătos - așa că a decis să facă o schimbare în bine.

La început, DeSantis a început mic prin tăierea fast-food-ului. Apoi a adăugat la rutina de zi cu zi mai multe obiceiuri de viață conștiente de sănătate. A cumpărat un Fitbit și a început să înregistreze alimente și să echilibreze macronutrienții pentru a se asigura că mănâncă o dietă bine echilibrată.

După ce a făcut aceste schimbări, DeSantis a început să meargă la sală. Dar nu a găsit sala de sport atât de interesantă - mașinile erau plictisitoare și alergarea pe bandă de alergat nu era tocmai lucrul ei preferat - așa că a început să alerge afară.

Pentru ea, stabilirea unui obiectiv a fost cheia pentru a rămâne activ. Până când a rulat primul ei 5K, a reușit să-l termine fără oprire și a fost atât de inspirată încât s-a înscris pentru mai multe evenimente, căutând să-și îmbunătățească timpul.

În cele din urmă, DeSantis a intrat pentru a rula cea mai lungă cursă de până acum - Broad Street Run, un 10-miler în Philadelphia. Din păcate, nu a fost selectată de procesul de tombolă și s-a trezit cu adevărat supărată de știri. Atunci a realizat cât de mult îi plăcea să alerge, atât de mult încât a ajuns să folosească sistemul de transfer al cursei pentru a cumpăra o intrare de la altcineva, astfel încât să poată participa în continuare. De atunci, a alergat mai multe semimaratoane și continuă să se împingă în timp ce se antrenează în mod regulat cu greutăți, cardio și kickboxing.

Și, în afară de propria călătorie personală, DeSantis a avut un partener care să o încurajeze prin toate acestea. De la început, iubitul ei a fost întotdeauna foarte susținător al obiectivelor sale de slăbire și chiar și-a început propria călătorie de slăbire - a slăbit deja aproximativ 100 de kilograme. Indiferent dacă merg la sală împreună sau încorporează o activitate sănătoasă în noaptea întâlnirii - cum ar fi mersul pe jos către și de la un restaurant - și-au modificat stilul de viață de la unul de exces la unul de moderare.

„O bucată de tort și o bere nu te vor face să câștigi greutatea înapoi”, spune DeSantis. „Găsirea echilibrului și utilizarea alimentației intuitive este cheia.”

În ceea ce privește găsirea acestui echilibru, DeSantis are câteva sfaturi pe care se bazează pentru a rămâne sănătoasă pe care le puteți urmări și dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu să mențineți un stil de viață sănătos. Când mergeți la o întâlnire, oferiți-vă să aduceți un fel de mâncare mai sănătos și satisfăcător în cazul în care nu există nimic altceva pe care să vă simțiți bine mâncând. Și când vine vorba de a mânca o dietă sănătoasă de zi cu zi, optează pentru alimente întregi și cumpără doar produse ambalate cu ingrediente pe care le poți pronunța. DeSantis servește de obicei gustări pe un singur produs alimentar ambalat mai sănătos pe zi, cum ar fi iaurtul Siggi sau floricele SkinnyPop și încearcă să umple restul cu alimente întregi precum fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale sănătoase. Dar nu te abține să nu te bucuri din când în când de acel bol de înghețată sau să nu te duci la un festival alimentar de teamă să nu-ți arunci echilibrul. La sfârșitul zilei, este vorba despre promovarea unui stil de viață sănătos, ceea ce înseamnă dezvoltarea unor obiceiuri care susțin o minte, un corp și un spirit sănătos (și, uneori, acel bol de înghețată este exact ceea ce aveți nevoie pentru a ridica aceste spirite!).

Linia de fund

DeSantis și-a făcut obiectivele de pierdere în greutate fezabile prin găsirea unei activități fizice de care se bucură și un echilibru care funcționează bine pentru ea. Ea spune că toată lumea este diferită și trebuie să găsească ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei - și nu am putea fi mai de acord. Nimeni nu este la fel, ceea ce înseamnă că lucruri diferite pot funcționa pentru oameni diferiți. Găsiți doar ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., astfel încât să vă puteți ține de el pentru o persoană mai fericită și mai sănătoasă!