Un site oficial al guvernului Statelor Unite

Iată cum știi.

.Gov înseamnă că este oficial.
Site-urile guvernului federal folosesc întotdeauna un domeniu .gov sau .mil. Înainte de a partaja informații sensibile online, asigurați-vă că vă aflați pe un site .gov sau .mil inspectând bara de adrese (sau „locație”) a browserului dvs.

Acest site este, de asemenea, protejat de un certificat SSL (Secure Sockets Layer) care a fost semnat de S.U.A. guvern. https: // înseamnă că toate datele transmise sunt criptate - cu alte cuvinte, orice informație sau istoric de navigare pe care le furnizați este transmis în siguranță.

In centrul atentiei

A mânca sănătos nu trebuie să fie scump

Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a mânca sănătos la un buget

scump

Potrivit Departamentului Agriculturii, între 30-40 la sută din aprovizionarea cu alimente este irosită în fiecare an. O mare parte din deșeuri se întâmplă la nivel de consumator sau cu amănuntul - după ce alimentele părăsesc cultivatorul. Alimentele care ar putea ajuta hrănirea familiilor care au nevoie sunt aruncate în coșurile de gunoi și în gropile de gunoi. Prin reducerea deșeurilor, ne putem îmbunătăți propria sănătate, precum și sănătatea comunității noastre.

Alegerile economice nu numai că reduc risipa de alimente, ci provoacă și concepția greșită veche de a mânca sănătos este scump. Multe fructe și legume proaspete au o dată de expirare rapidă, dar cu un plan potrivit, putem să ne hrănim corpul, să economisim bani și să reducem risipa.

În primul rând, ia în considerare alimentele pe care le ai la îndemână înainte de a le cumpăra de la magazin. Observați o broccoli în frișcă care va merge prost în curând? Faceți un salt-prăjit pentru cină. Ai resturi de pește? Dă-i o viață nouă cu tacos la prânz. Practicați siguranța alimentelor, luând în considerare ceea ce se ascunde în recipientele de plastic care se află pe rafturile dvs. și apoi planificați în mod corespunzător utilizarea acestor alimente. Apoi, ia în considerare viteza de coacere a fiecărui aliment. De exemplu, atunci când cumpărați banane sau avocado, căutați diferite etape de maturitate. În acest fel, în ziua a treia, veți avea în continuare fructe gata de mâncare.

Un alt mod de a vă gândi la tema „Mergeți mai departe cu mâncarea” este să alegeți mesele și gustările ambalate cu o nutriție bună. „Calorii goale” este un termen popular pentru o gustare care oferă calorii, dar puțin altceva - în esență, oprindu-se în afara nutrienților noștri necesari. Acestea tind să fie alimente procesate, cum ar fi produse de patiserie sau băuturi cu zahăr. Deși au un loc într-o dietă echilibrată, este important să nu fie alegerile dvs. tipice de mâncare. Când privim dincolo de calorii și luăm în considerare întregul profil nutritiv, mâncăm pentru sănătate, nu doar pentru aspect.

Uneori nu este nevoie decât de un schimb de alimente - înlocuirea zahărului din cafeaua noastră de dimineață cu scorțișoară sau adăugarea de avocado zdrobit la pâinea prăjită în locul jeleului. Un atlet care se pregătește pentru un jogging poate opta pentru o banană mică în loc de o felie de pâine prăjită albă. Deși ambele au aproximativ 80-90 de calorii, banana are, de asemenea, electroliți și vitamine B care completează ceea ce se pierde în timpul exercițiului.

După cum știu nutriționiștii dietetici înregistrați, mâncarea este cu adevărat medicament și combustibil. Indiferent dacă facem exerciții fizice, avem grijă de cei dragi sau respectăm un termen limită la locul de muncă, alimentele pe care le alegem afectează modul în care performăm și ne oferă acel impuls suplimentar pentru a „merge mai departe”. Puteți citi mai multe despre Provocarea deșeurilor alimentare.

Un dietetician poate face parte din echipa dvs. de îngrijire a sănătății. Utilizând mesageria securizată (conectare obligatorie), îi puteți contacta pentru a afla mai multe despre acest subiect sau despre alte subiecte legate de nutriție. Cereți să vorbiți cu un dietetician înregistrat astăzi.