mental

Dacă simțiți că corpul dvs. este obosit, rigid sau dureros, este posibil să suferiți de supraponderalitate. Dar aici nu vorbim despre volumul fizic, ci mai degrabă despre supraponderalitatea mentală. Având prea multe gânduri negative, inerte și neproductive.

În timpul zilei, ne imaginăm, înțelegem, reflectăm, creăm, calculăm, luăm decizii ... Pe scurt, ne gândim constant. Dar nu toate gândurile sunt valabile sau utile. De fapt, uneori ne gândim prea mult într-un mod inutil și producem o supraîncărcare de gânduri inutile.

Dacă păstrăm idei care nu contribuie cu nimic și nu ne duc nicăieri, până la urmă mintea noastră ajunge să rămână fără abur. Devine greu, se corodează, se blochează și este incapabil să facă alte lucruri pozitive.

Gândurile sunt unitatea de bază a minții

După cum știm, gândirea face parte din natura umană. De fapt, este unul dintre procesele care ne diferențiază de alte ființe vii. Dar gândirea noastră, contrar a ceea ce ați putea crede, nu este întotdeauna conștientă. De fapt, este exact opusul.

Gândiți-vă la un aisberg. Sfatul este o gândire conștientă. Restul aisbergului scufundat, care este majoritatea, este un gând inconștient.

Potrivit Dr. Michael Shadlen, investigator șef la Mortimer B. Zuckerman Mind Brain Behavior Institute al Universității Columbia (Statele Unite), „Marea majoritate a gândurilor care se înconjoară în creierul nostru se întâmplă sub radarul conștientizării conștiente, ceea ce înseamnă că, chiar dacă creierul nostru le procesează, nu suntem conștienți ".

Prin urmare, calitatea gândurilor noastre determină modul în care se desfășoară zilele noastre. Dezvoltarea noastră depinde de gândurile conștiente și inconștiente care ne trec prin minte.

Gândurile „junk” ne îngrașă mintea

Gândurile nedorite ne epuizează pentru că nu ne aduc niciun fel de beneficii. Sunt raționamente goale și chiar toxice. Și încep în mintea noastră conștientă. Adică, supraponderalitatea mentală nu este rezultatul unor procese mentale reprimate, impulsuri sau dorințe. Este deliberat.

Sunt complet inutile. În loc să ne ofere mai multe cunoștințe de sine și avantaje cognitive, ne erodează energic și încetinesc restul procesării noastre conștiente. Ne împiedică să fim creativi, să înțelegem sau să învățăm noi abilități. Ne blochează și ne paralizează activele.

De aceea, când suntem supraponderali mintal, gândurile noastre acționează ca niște junk food. Și provoacă consecințe fizice care pot fi chiar obezitate. Printre acestea se numără epuizarea fizică, ceea ce ne face dificil să mergem sau să facem efort fizic. De asemenea, este posibil să avem probleme cu respirația normală, să transpirați mai mult, să avem dureri răspândite la nivelul articulațiilor sau chiar afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea.

Cauzele obezității mintale

Există multe tipuri de gânduri toxice, dar unele la care apelăm cel mai frecvent sunt:

  • Critică: când reproșăm, judecăm sau condamnăm o altă persoană, în realitate doar ne anulăm. Ne devalorizăm propria stimă de sine și ne proiectăm slăbiciunile asupra celeilalte persoane.
  • Milă: victima este un obstacol imens care ne împiedică să progresăm. Trebuie să ieșim din acea durere autoimpusă și să nu ne implicăm în gânduri negative, frustrante sau inutile.
  • Ipoteze: singurul lucru pe care îl fac presupunerile este să ne uzăm. Teoriile, ghicitorile sau calculele ne dăunează doar și generează aproape automat greutate mentală. Cum putem crede că știm ce gândesc alții dacă este imposibil să știm cu adevărat?
  • Condiționali: „Dacă aș fi făcut asta, atunci ...”, „Poate că ar fi trebuit să ...”. Dacă nu ai făcut ceva, nu te chinui. Ce s-a făcut este făcut. Acum nu poți învăța decât din ea. Aceste gânduri doar te judecă și ajung să te distrugă.

Cum să slăbim în mintea noastră?

Pentru a evita gândurile toxice, nu trebuie să permitem gândurilor să ne domine. Adică este necesar să învățăm să le controlăm. Pentru aceasta, puteți urma aceste sfaturi:

Dacă avem din când în când gânduri negative, nu le arătăm fizic. Dar dacă sunt întotdeauna prezenți, pot începe să ne afecteze abilitățile de a face lucruri, precum și calitatea vieții noastre.

Oamenii care sunt supraponderali mintal pot încerca să se îndepărteze de propria lor realitate și să-și acopere goliciunea interioară afectând bunăstarea mentală a altora. Sunt oameni care trebuie să-și descarce gândurile neproductive și să se elibereze de toate emoțiile neplăcute pe care le produc. Nu-i lăsați să vă contamineze.

Dacă avem grijă de calitatea gândurilor noastre, ne vom ocupa de calitatea vieții noastre. Nu uita asta.