pentru

S-ar putea să vă amintiți de Eeyore de la Winnie the Pooh, măgarul drăguț cu o coadă fixată a cărui expresie a fost „oh deranjează”. Pentru Eeyore, soarele nu strălucea niciodată și orice ar putea merge prost întotdeauna.

Când abordați în fiecare zi cu acest tip de atitudine negativă, poate părea că negativitatea este peste tot. O mentalitate plină de soartă și tristețe nu va face decât să-ți reducă starea de spirit și, în timpul unui program medical de slăbire, acest lucru poate face dificil să rămâi pozitiv și optimist cu privire la obiectivele tale de sănătate.

Obținerea de rezultate pozitive pentru pierderea în greutate

Este obișnuit să te simți dezamăgit atunci când nu îți atingi un obiectiv, dar acesta nu este un motiv pentru a te bate. Rămâneți pozitiv eliminând vorbirea de sine negativă din vocabular. Modele de gândire negative, cum ar fi gândirea totală sau nimic sau spunerea în judecată, vor face ca rămânerea pe drumul cel bun cu progresul pierderii în greutate să fie și mai dificilă.

Totul sau nimic sau gândirea alb-negru se referă la ideea că, dacă nu este 100% perfectă, atunci totul este rău. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat! Căutați un pic de bine oriunde puteți. Doomsaying este practica de a prezice cel mai rău rezultat, presupunând că pentru că ați făcut o greșeală odată ce veți face această greșeală de fiecare dată.

Cel mai bun mod de a combate aceste sentimente negative este să folosești vorbirea de sine pozitivă. Aceasta se referă la ceea ce înseamnă în esență o conversație personală.

Iată câteva strategii pozitive care vă pot ajuta să depășiți tiparele de gândire negative:

  • Elaborați o mantră pozitivă pe care o puteți repeta atunci când vă simțiți în jos. Ceva chiar și la fel de simplu ca „Pot face asta” vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
  • Scrieți-vă însemnări și păstrați-le prin casă, astfel încât să puteți găsi încurajări în momentele de nevoie.
  • Recunoașteți-vă când sunteți dur în mod nerezonabil cu voi înșivă și acordați-vă respectul de a fi lăsat să greșească și să învețe pe măsură ce creșteți în programul de slăbire.

Încercați să găsiți modalități de a rămâne mai pozitiv pe măsură ce slăbiți. Pur și simplu să fii un prieten mai bun pentru tine ar putea face o diferență uriașă în capacitatea ta de a-ți îndeplini obiectivul de slăbire. Dacă descoperiți că vă este greu să vă mențineți spiritul în pace, contactați centrul medical de slăbire pentru asistență suplimentară. Conectarea cu un grup de sprijin pentru pierderea în greutate poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a avea succes.