Legate de

Drumețiile vă pot oferi un antrenament intens care vă oferă o pauză din agitația vieții de zi cu zi, o șansă de a obține aer proaspăt și o oportunitate de a petrece timp cu cei dragi. Numărul de calorii pe care le veți arde cu drumeții abrupte pe deal variază semnificativ, în funcție de greutatea dvs., de gradul de intensitate cu care faceți drumeții și de factori similari.

drumeții

Calorii medii arse

Clinica Mayo raportează că, în medie, o persoană de 160 de kilograme va arde aproximativ 1.320 de calorii în drumeții timp de 90 de minute, în timp ce o persoană de 240 de kilograme va arde aproximativ 1.950 de calorii. Oamenii mai ușori vor arde mai puțin, în timp ce oamenii mai grei vor arde mai mult. Dacă faceți drumeții ascendente tot timpul, vă veți provoca mușchii și mai mult, sporind ușor numărul de calorii pe care vă puteți aștepta să le ardeți.

Factorii individuali care afectează caloriile arse

În plus față de greutatea dvs., compoziția corpului dvs. poate modifica și numărul de calorii pe care le ardeți. Mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, deci dacă sunteți musculos din anii petrecuți în drumeții în sus, vă puteți aștepta să ardeți și mai multe calorii. Metabolismul individual poate afecta, de asemenea, cât de repede ardeți calorii.

Rucsacuri și alte greutăți

Drumețiile pe deal, în special în zone izolate sau pe terenuri dificile, pot dura câteva ore. Dacă faci camping, ar putea dura chiar și zile. Dacă transportați echipament greu pentru o călătorie lungă, vă veți provoca mai mult mușchii și veți arde mai multe calorii. În mod similar, dacă vă amplificați antrenamentul prin încorporarea alpinismului în drumeție, greutatea propriului corp vă va lucra mușchii, arzând și mai multe calorii.

Drumețiile ca activitate intermitentă

Deși o excursie lungă poate arde o mulțime de calorii, drumeția este mai mult o activitate intermitentă. Majoritatea excursioniștilor nu fac drumeții în sus o oră și jumătate fără odihnă și, de fiecare dată când încetezi drumeția, reduci numărul de calorii pe care le arzi, chiar dacă este doar pentru o scurtă baie sau pauză de apă. Dacă intenționați să folosiți drumețiile pentru a vă ajuta să scăpați în greutate, va trebui să țineți cont de orice timp petreceți odihnă.

Van Thompson este avocat și scriitor. Fost instructor de arte marțiale, deține diplome de licență în muzică și informatică de la Westchester University și doctor în jurisprudență la Georgia State University. El a primit numeroase premii de scriere, inclusiv un premiu CALI Legal Writing 2009.