--> Este greu să ignori sentimentul revigorant pe care îl aduce un nou an. Este o șansă să îți reevaluezi viața și să te gândești la locul în care ți-ar plăcea să faci schimbări. Statisticile arată că majoritatea rezoluțiilor nu funcționează, așa că ne vom arunca în obiective remarcabile pentru noul an. Dacă sunteți deja un profesionist în stabilirea obiectivelor (mulțumită SparkPeople), atunci aceste nouă idei vă vor ajuta să începeți anul spre o sănătate mai bună. Alegeți să vă concentrați pe una, pe unele sau pe toate nouă pe tot parcursul anului.
Mănâncă mai multe fructe și legume
Cercetările arată că creșterea numărului de fructe și legume pe care le consumați, în special peste 5 zile pe zi, vă reduce riscul de apariție a bolilor de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, cancerul, bolile de inimă și diabetul de tip 2. Anul acesta, hotărâți-vă să creșteți consumul de produse pentru a reduce riscul de boală. Mai multe fructe și legume înseamnă mai multe fibre, vitamine, minerale și fitochimicale, plus mai multă aromă și culoare adăugate meselor. Nu uitați, când adăugați mai multe fructe și legume în dieta dvs., puteți alege dintre soiuri proaspete, congelate, conservate sau uscate - nu uitați să cumpărați articole ambalate fără adaos de zahăr, ulei sau sare.
- 5 moduri de a ajuta clienții să creeze obiective nutriționale pentru Anul Nou
- 21 de beri ușoare de toastat cu acest nou an cu Eve SparkPeople
- Licențiat în Științe ale Sănătății Nutriție și alimente cu misiune NDTR, valori, obiective și
- Diagrama caloriilor, Date nutriționale, Calorii în alimente MyFitnessPal5
- Diagrama caloriilor, Date nutriționale, Calorii în alimente MyFitnessPal8