Bad obicei # 1: Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi

îngrașă

Alimentele etichetate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi vă pot economisi câteva calorii, dar fac acest lucru prin înlocuirea grăsimii cu zahăr și alte substanțe chimice care sunt MAI RARE decât grăsimile.

Bad obicei # 2: sărind peste mese

SALTAREA MĂNĂRILOR TE ÎNGRĂȘINE și este unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le poți face pentru corpul și mintea ta. Metabolismul dvs. încetinește și este mult mai probabil să mâncați excesiv mai târziu în timpul zilei. Oamenii care au tăiat micul dejun au fost de 4,5 ori mai predispuși să fie obezi.

Bad obicei # 3: Mănâncă prea repede

Sunt cu siguranță o victimă a acestui lucru. Nu vă pot spune de câte ori am mers la sushi la 8 ani și am terminat până la 8:05! Cei care au mâncat încet au mâncat cu 1/3 mai puțin decât cei care au mâncat repede. Stomacul durează 20 de minute pentru a-i spune creierului că ești plin. Fiecare masă ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute pentru a termina. Încercați și mestecați-vă mâncarea de 20 de ori în fiecare mușcătură și ritmați-vă.

Bad Habit # 4: Vizionarea la televizor în timp ce mănânci

Când te uiți la televizor, nu te concentrezi pe deplin la nimic altceva pe care îl faci și asta include și mâncarea. Mănânci de 5-10 ori mai mult când mănânci în timp ce te uiți la televizor. Dacă mergi la gustare în timp ce te uiți la televizor, gustează legume tăiate sau porționează 2 căni de floricele cu pop pop și nu reumple. Strugurii congelați sunt, de asemenea, minunați; durează aproximativ 20 de minute să mănânci o ceașcă.

Bad obicei # 5: Luând mușcături mari

Taie-ți mâncarea în bucăți mai mici, folosește o furculiță sau o lingură mai mică. Crești plăcerea și consumi mai mult timp, ceea ce îți mărește satisfacția.

Bad obicei # 6: având prieteni supraponderali

Dacă prietenii sau soțul tău mănâncă în exces, ești cu 57% mai probabil să mănânci prea mult. În loc să ieșiți să mâncați, planificați activități sociale. Vă veți distra mai mult împreună și veți arde calorii în loc să le împachetați.

Bad obicei # 7: Evitarea scalei

Responsabilitatea este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău, iar o balanță te va ajuta să te menții pe drumul cel bun. Mersul pe o scală în fiecare zi vă menține obiectivele și realizările proaspete în minte.

Bad obicei # 8: Consumarea „alimentelor de umplutură” la restaurante

Alimentele de umplutură pot fi orice, de la coșul de pâine gratuit pe care l-au pus pe masă, până la kilogramul de piure de cartofi care vine cu pieptul de pui fără piele. Iată ce se întâmplă, acele „articole de umplutură” sunt foarte ieftine și sunt deghizate fie ca valoare adăugată la început, fie ca intrare generoasă.

Bad obicei # 9: Nu caută sfaturi de sănătate și fitness

Citind acest articol, mergeți în direcția corectă. Citirea despre exerciții fizice și dietă vă face să aveți mai multe șanse să vă îmbunătățiți exercițiile fizice și dieta. Cercetătorii din Canada au trimis mai mult de 1.000 de persoane sfaturi legate de dietă și exerciții fizice.

Pierde greutatea de 3 ori mai eficientă

Aplicație Asistent pentru pierderea în greutate de 28 de zile (Android)