A păși în adolescență înseamnă o nouă libertate și ieșiri mai nesupravegheate. Acestea duc adesea la obiceiuri alimentare slabe, deoarece mâncarea nedorită este ușor disponibilă și este adesea mai atractivă pentru tineri. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că în acest stadiu, corpul uman suferă multe transformări vizibile și invizibile. A mânca chiar în acest moment este ca și cum ai construi o asigurare pentru mai târziu. Chiar dacă rezultatele ar putea să nu se afișeze instantaneu, beneficiile obiceiurilor alimentare sănătoase la adolescenți merg mult în asigurarea unei vieți lungi și sănătoase.

beneficii

Iată câteva dintre beneficiile obiceiurilor alimentare sănătoase:

Ajută la creșterea în greutate

Adolescenții sunt vulnerabili și cad deseori pradă trucurilor publicitare. Confundă junk food și gustări rapide care conțin calorii goale cu mâncare adevărată. În timp ce vă umple burta, nu oferă nici o valoare nutrițională și, în cele din urmă, se adaugă la greutatea corporală. Gustări sănătoase pe de altă parte, ajută la menținerea unei greutăți corporale bune și oferă suficiente calorii și substanțe nutritive.

Mai multă energie pentru a face mai mult

Adolescentul este un moment în care copiii jonglează cu mai multe activități într-o zi. Acest lucru duce la o cerință suplimentară de energie în corp. Opțiunile alimentare îmbunătățite conduc la niveluri de energie îmbunătățite. Înlocuiți sifonul și fructele conservate cu apă de cocos, energie pură a fructelor și gustări sănătoase.

Note mai bune la școală

Consumul mesei la timp și suplimentarea dietei cu fructe și fructe uscate va avea ca rezultat un corp sănătos și o minte activă. Acest lucru le va asigura că nu se simt obosiți și se vor concentra mai bine în timp ce studiază.

Te ajută să crești

Ceea ce mâncați determină modul în care creșteți și este important să oferiți corpurilor adolescente în creștere combustibilul potrivit. Nutrienții necesari pentru a crește bine sunt proteine, fier, calciu și zinc și pot fi obținuți din consumul de carne roșie slabă, carne de pasăre, pește, fasole, legume verzi și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.