copil

Cred că copilul meu ar putea fi supraponderal. Cum pot spune dacă este o problemă?

Purtarea în greutate suplimentară vă poate pune copilul în pericol pentru probleme de sănătate precum bolile de inimă și diabetul, acum și în viitor. Nu vă îngrijorați prea mult dacă copilul dumneavoastră este puțin cam gros la această vârstă, dar discutați cu medicul său despre îngrijorările dumneavoastră. Ea vă poate ajuta să determinați dacă greutatea copilului dumneavoastră este o problemă la care ar trebui să începeți să vă adresați acum.

Rețineți că, deși a fi dolofan în copilărie poate prezice supraponderalitatea ca adult, acesta poate fi, de asemenea, doar o etapă, mai ales la vârsta copilului dumneavoastră. Așadar, chiar dacă preșcolarul tău poate părea puțin greu, pe măsură ce corpul său se schimbă în următorii câțiva ani, el poate avea un aspect mai suplu. Copiii tind să crească în greutate - adică, în general, se subțiază pe măsură ce devin mai înalți. (Bineînțeles, nu încetează să câștige în greutate, dar în mod ideal înălțimea lor prinde și cei doi devin proporționali.)

Preșcolarul dvs. este mai probabil să „depășească” supraponderalitatea decât este un adolescent. Cu toate acestea, dacă copilul dumneavoastră a fost supraponderal ca un copil mic și este încă ca preșcolar, șansele sale de a rămâne supraponderal cresc, spune Nancy F. Krebs, MD, profesor de pediatrie și co-președinte al Task Force al Academiei Americane de Pediatrie. pe obezitate.

Cum va stabili medicul dacă copilul meu este supraponderal?

Medicul copilului tău îi va măsura înălțimea și greutatea și va trasa aceste numere pe o diagramă de creștere. Medicii de astăzi utilizează o nouă serie de diagrame de creștere de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor care iau în considerare indicele de masă corporală al unui copil sau IMC, care indică dacă înălțimea și greutatea acestuia sunt proporționale. IMC este un indicator mai bun dacă copilul dumneavoastră transportă prea multă grăsime corporală decât o singură măsurare a greutății. În timp ce IMC-ul unui adult este calculat cu o formulă dreaptă, IMC-urile copiilor se bazează pe sex și vârstă, pentru a permite schimbarea compoziției corporale care are loc pe măsură ce copilul îmbătrânește.

La fel ca o diagramă de creștere standard, copilul dvs. va fi clasificat în percentile comparativ cu colegii săi. Dacă IMC-ul copilului dvs. se află în percentila 85 - adică este mai mare decât cel al 85% dintre copiii de vârsta și sexul său - ar fi considerat supraponderal. Dacă se află în percentila 95, este considerat obez.

În plus față de înălțimea și greutatea copilului dvs., medicul său va lua în considerare cât de mult cântăresc părinții săi, cât timp a fost greu și sănătatea sa generală.

Dacă copilul meu este supraponderal, ce pot face pentru asta?

Medicii nu recomandă de obicei diete restrictive sau programe de scădere în greutate pentru copii, deoarece sunt necesare numai în cazuri extreme. De fapt, o dietă restrictivă poate fi dăunătoare sănătății unui copil și poate interfera cu creșterea și dezvoltarea acestuia dacă nu este monitorizată cu atenție. În majoritatea cazurilor, scopul este menținerea greutății copilului cu o dietă sănătoasă, astfel încât, pe măsură ce crește, greutatea sa va fi mai proporțională cu înălțimea sa.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sugestii despre cum vă puteți ajuta copilul să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase. Ea vă poate sugera să urmați Ghidul alimentar Pyramid, care vă sfătuiește să oferiți copilului dumneavoastră trei porții de legume și două porții de fructe în fiecare zi, în plus față de porții de cereale integrale, lapte și carne. Desigur, veți dori să limitați dulciurile și alte alimente bogate în calorii și sărace în nutrienți. De asemenea, medicul vă poate recomanda să consultați un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să creați un plan alimentar echilibrat pentru copilul dumneavoastră.

Rețineți că, dacă întreaga familie mănâncă alimente sănătoase pentru fiecare masă și gustare (și se bucură de mult exercițiu), preșcolarul dvs. va fi mult mai ușor să facă același lucru.

Ajutați-l pe copil să se ferească de aceste obiceiuri proaste, toate acestea putându-l determina să se îngrașe:

În loc să te supărești sau să-ți batjocorești copilul cu privire la greutatea sa, ceea ce este probabil să-l facă resentimentos și rebel, dă-i ocazia să aleagă alimente și activități sănătoase și laudă-l pentru asta când o va face. Și nu uitați să dați un exemplu bun mâncând bine voi înșivă. „Mai ales pentru copiii mici, importanța modelării părinților în alimentația sănătoasă și a stilurilor de viață sănătoase nu poate fi subliniată în exces”, spune Krebs. „Copiii învață ce văd!”

Nu începeți să vă supuneți copilul la cântăriri obișnuite la domiciliu, fie că acestea pot deveni o sursă de anxietate. Cu toate acestea, dacă IMC-ul copilului dumneavoastră depășește percentila 95, medicul dumneavoastră vă poate cere să îl vadă o dată pe lună pentru a-i monitoriza progresul. Pur și simplu tratați aceste vizite ca orice altă călătorie la medic și nu faceți mare lucru în legătură cu procesul de cântărire. Păstrați accentul pe dezvoltarea obiceiurilor sănătoase, mai degrabă decât asupra greutății copilului dumneavoastră.

Cum îmi pot încuraja copilul să devină mai activ?

Exercițiile fizice sunt o componentă cheie a menținerii greutății și mulți copii nu se satură de ea. Liniile directoare dietetice din 2000 pentru americanii din S.U.A. Departamentul pentru Agricultură (USDA) și Departamentul pentru Sănătate și Servicii Umane (DHHS) recomandă copiilor cel puțin 60 de minute pe zi - în mod ideal, cu părinții lor. În loc să vă așezați pe canapea după cină, încurajați-vă familia să facă o plimbare sau o plimbare cu bicicleta împreună. Încercați să patinați sau să dansați în linie. Și căutați modalități de a fi mai activ pe tot parcursul zilei - mergând pe jos sau cu bicicleta în loc să conduceți, de exemplu, sau luând scările în locul liftului. Pentru majoritatea copiilor, este suficient să încurajezi mai mult timp în aer liber pentru a-i determina să aibă un timp de joacă mai activ.

Ce se întâmplă dacă copilul meu rămâne supraponderal pe măsură ce crește?

Puteți ajuta la îmbunătățirea viitorului copilului dvs. arătându-i cum să mănânce mai bine și să devină mai activ acum. Acest lucru îi va spori șansele de a îndepărta o problemă de greutate și de a deveni un adult sănătos. Chiar dacă nu atinge niciodată o greutate „normală”, va fi mai sănătos dacă mănâncă bine și este activ.