Dacă nu ați auzit încă de post intermitent, voi fi sigur că veți auzi despre asta relativ curând. Este o tendință în creștere rapidă, care câștigă din ce în ce mai mult abur.

puternice

Postul intermitent are numeroase beneficii pentru sănătate, care nu trebuie trecute cu vederea. Vă vor face să vă uitați la această tendință și să regândiți termenul de post.

Când auziți termenul de post, la ce vă gândiți de obicei? Probabil că te gândești la cea mai proastă parte care nu este să mănânci. Dacă sunteți un iubitor de alimente, poate fi greu să vă gândiți la voi înșivă că nu mâncați deloc nimic. Înainte să ieșiți din tendința de post înainte de a o încerca, analizați cu adevărat beneficiile pentru sănătate pe care le aduce la masă.

Ieșiți și găsiți un prieten care a încercat un fel de post în trecut și întrebați-i cum s-au simțit după asta. Mai mult ca sigur, îți vor spune cât de bine s-au simțit după ce au făcut-o. Chiar și atunci, este posibil să nu-și dea seama câte beneficii au avut postul pe corpul lor.

9 motive pentru care ar trebui să luați în considerare postul

Cred că unul dintre cele mai mari lucruri pe care oamenii le trec cu vederea în ceea ce privește corpul lor este tensiunea arterială și sănătatea inimii. Este ușor să treci cu vederea aceste lucruri, deoarece semnele nu sunt niciodată evidente, dar nu toată lumea vrea să trăiască mai mult?

Există întotdeauna o mulțime de sfaturi medicale pe care le veți întâlni despre ceea ce ar trebui să mâncați și ce nu ar trebui. Asta este uimitor la post. Este vorba mai mult de a-ți face corpul să facă o treabă mai bună, având grijă de sine.

1. Crește durata de viață

Postul poate avea un efect deosebit asupra autofagiei. Acesta este un proces prin care o celulă se reciclează pentru a se asigura că poate funcționa cât mai bine, scăpând de orice lucru care nu funcționează corect.

Când aveți celule care se restabilesc constant pentru a avea performanțe optime, va avea efecte anti-îmbătrânire. Celulele îmbătrânesc la fel ca noi, așa că atunci când celulele dvs. se pot reîmprospăta, încetiniți mult procesul de îmbătrânire atât în ​​aspectul fizic, cât și în interior.

2. Crește rezistența corpului la stres

Mulți dintre noi suferim de stres la un moment dat sau altul. Oarecum mai mult decât altele. Ce cauzează acest stres? Există o mulțime de motive diferite cu care stresul poate fi legat.

Cu postul, veți îmbunătăți rezistența corpului la stres. Stresul este cauzat parțial de radicalii liberi din organism (molecule instabile care transportă electroni reactivi). Pe scurt, radicalii liberi reacționează cu alte molecule din corpul tău și schimbă dinamica anumitor celule, determinându-ți corpul să aibă mai mult stres.

Postul face ca celulele dvs. să înceapă să funcționeze, obținând energie din alte surse decât ar fi dacă ați avea o sursă normală de hrană în corp. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău intră într-un mod de supraviețuire și scapă de celulele rele și începe să le înlocuiască cu altele mai sănătoase. Pe o perioadă lungă de timp, se vor forma mai puțini radicali liberi, iar celulele tale vor putea lupta împotriva radicalilor liberi care se formează în corpul tău.

Acest lucru va menține un echilibru chimic în celulele și corpul dvs., provocând astfel mai puțin stres.

3. Îmbunătățește funcția creierului

Uneori, atunci când mănânci, corpul tău folosește mâncarea și intră într-un pic de overdrive, în funcție de ceea ce ai consumat. Supraactivitatea creierului poate fi un lucru rău, deoarece există prea multe declanșări. Nu există un lucru pe care creierul tău să se poată concentra cu adevărat pentru a funcționa corect.

Postul poate face ca corpul tău să intre în modul de supraviețuire, așa cum am menționat anterior, obligându-ți creierul să se concentreze mai mult pe anumite sarcini la îndemână.

Modificările care se întâmplă în creierul tău în timpul postului sunt aceleași care se întâmplă atunci când faci mișcare. În termeni laici, puterea creierului poate crește semnificativ pentru o anumită perioadă de timp.

4. Poate ajuta la prevenirea cancerului

Nu ar trebui să fie o surpriză acum că postul poate ajuta la eliminarea organismului de toxine, dar de cancer?

Acum, postul poate să nu vă împiedice complet să faceți cancer, dar poate ajuta la răspândirea acestuia și la creșterea tumorii.

Pentru persoanele care trec prin chimioterapie, postul intermitent poate ajuta la suprimarea multora dintre efectele secundare. Singurul lucru îngrijorător este cantitatea mică de amețeală și foamea pe care le veți simți. Mulți oameni par să nu aibă pofta de mâncare cu o chimioterapie, astfel încât foamea nu poate fi deloc o problemă.

Deoarece postul scapă de o tonă de toxine care se pot strecura în corpul tău, are sens că poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer. Cancerul îți atacă celulele, dar atunci când nu există toxine în corpul tău care să poată ataca oricare dintre celulele tale, atunci cancerul nu se poate forma.

5. Îmbunătățește sistemul imunitar

Postul vă poate ajuta corpul să lupte împotriva bolilor obișnuite chiar înainte de a începe. În acest fel, când se schimbă anotimpurile, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la răceală.

Celulele tale vor începe să se regenereze atunci când postim și acest lucru poate duce la înlocuirea celulelor vechi care fac parte din sistemul tău imunitar. Acest lucru duce la un sistem imunitar mai puternic acum și mai târziu pe drum.

Corpul face minuni atunci când începi să postesti. Declanșează celulele dvs. pentru a începe curățarea sistemului. Puteți spune că a ieșit cu vechiul, cu noul.

6. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină

Când corpul dumneavoastră este mai sensibil la insulină, veți putea absorbi mai bine substanțele nutritive atunci când mâncați.

Postul scade nivelul de insulină, ceea ce ajută la stimularea lipolizei. Aceasta este ceea ce vă ajută corpul să descompună grăsimile.

Scăderea cantității de insulină din corpul dvs. nu numai că ajută la descompunerea mai rapidă a grăsimilor, dar vă ajută să mențineți nivelul de insulină scăzut atunci când începeți să mâncați din nou. Glicemia dvs. va rămâne regulată pentru o perioadă mai lungă de timp, doar pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală.

7. Crește nivelul hormonilor de creștere

Dacă urmăriți îndeaproape sportul, probabil ați auzit de un jucător suspendat pentru că a luat un fel de hormon de creștere uman. Hormonii de creștere umani (HGH) sunt foarte utili pentru un sportiv, deoarece accelerează timpul de recuperare, arde grăsimile mai repede și ajută la construirea mușchilor mai repede.

Este sigur să spunem că atunci când sportivii sunt prinși cu o cantitate anormală de HGH în sistemul lor, nu este pentru că au postit.

Pentru cei dintre voi care intenționează să postească, fiți pregătiți pentru această creștere a HGH. Postul va face ca corpul dumneavoastră să înceapă să ardă grăsimi stocate în loc de mușchi. Acest lucru vă va permite să păstrați ce mușchi aveți și chiar să vă ajute să vă construiți pe ele.

Da, este important să mănânci și să ai suficientă energie stocată în timpul oricărei competiții, dar atunci când te antrenezi, corpul tău poate beneficia cu adevărat de faptul că nu are altceva decât grăsimea stocată pentru a fi folosită pentru energie.

8. Ajută la pierderea în greutate

Acesta poate părea puțin evident. Probabil că veți mânca mai puțin, așa că nu puteți să vă îngrășați. Probabil că veți consuma mult mai puțin decât ați consuma în mod normal într-o zi obișnuită.

În medie, arzi aproximativ 1750 de calorii în fiecare zi. Cu postul intermitent, veți arde, în medie, aproximativ 3500 de calorii pe săptămână. Adică aproximativ 1 kilogram în fiecare săptămână. Marele lucru legat de acest tip de post este că, deși nu mănânci pe tot parcursul zilei când ai șansa să mănânci, poți consuma exact ceea ce ai nevoie.

Probabil că veți mânca mai puțin decât ați consuma în mod normal. Spuneți că încercați să vă consumați cele 1750 de calorii în timp ce posti, după un timp, stomacul tău probabil nu va putea consuma cât ai sperat că ar putea. Stomacul tău se va micșora puțin și, în cele din urmă, vei pierde în greutate mai repede.

9. Ajută la curățarea pielii și la prevenirea acneei

Când vine vorba de post și de pielea ta, ne vom referi la autografie. Celulele dvs. se vor regenera și vor scăpa de orice deșeuri de care are nevoie.

Nu aveți celule care „slăbesc” îmbunătățește totul. Veți începe să aveți o piele cu aspect mai bun, deoarece aveți formate noi celule care scapă de cele care vă fac pielea să nu arate la fel de bine cum ar putea în acest moment.

În timp ce posti, corpul tău începe să se concentreze pe alte procese în loc de digestie. Deoarece corpul tău are nevoie de energie, ia energia respectivă de oriunde o poate găsi. Aceasta înseamnă că energia va proveni din țesuturile grase și moarte (un exemplu este țesutul cicatricial). Procedând astfel, veți înlocui celulele pielii vechi cu altele noi și veți vindeca unele răni într-un ritm mai rapid.

BONUS 10. Scade riscul de boli mortale

Bolile cardiovasculare și obezitatea sunt două boli, în special că postul vă scade considerabil riscul.

S-a discutat deja despre modul în care postul poate scădea mult grăsimea din corpul dumneavoastră. Când ai mai puțină grăsime pe corp, este aproape imposibil să fii agățat. Obezitatea este supraponderală sau grasă. Postul vă împiedică să fiți supraponderal dacă nu sunteți deja acolo. Dacă sunteți deja considerat obez, postul va ajuta încet să reduceți cantitatea de grăsime din corpul dvs., dar trebuie să faceți mult mai mult pentru a reveni la o greutate „normală”.

A fi obez poate duce la boli cardiovasculare. Legătura dintre bolile cardiovasculare și post nu este exact cunoscută, dar există cu siguranță o corelație. S-ar putea datora postului, scăderea cantității de colesterol rău din sistemul dumneavoastră, care este legată de bolile de inimă. Se poate datora și faptului că organismul dvs. poate metaboliza zahărul într-un mod mult diferit atunci când țineți post.

BONUS 11. Ajută corpul să mențină țesutul muscular slab

Când majoritatea oamenilor pierd în greutate, au tendința de a pierde mușchi împreună cu grăsimea. Uneori, încercarea de a vă menține masa musculară în timp ce scăpați grăsime poate fi dificilă.

Când aveți țesutul muscular slab, ardeți mai multe calorii în repaus. Aceasta este o mare parte din ceea ce este postul. Probabil că majoritatea dintre voi nu vor face exerciții intense în perioadele de post, astfel încât corpul dvs. va arde grăsimi în loc de mușchi.

Dacă faceți mișcare și post, veți arde calorii mai repede, arzând astfel grăsimile într-un ritm mai rapid, iar atunci când corpul dvs. nu găsește mai multe grăsimi de ars, trebuie să se uite la mușchii voștri și să le îndepărteze pentru a da tu energia necesară.

Postul îți poate schimba viața

Postul este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea. Da, cu siguranță va suge la început, deoarece corpul tău nu este obișnuit să meargă perioade atât de lungi fără să mănânci nimic. Dacă ești capabil să treci prin această luptă, vei putea susține efectele de lungă durată ale postului pe corpul tău.

Și doar pentru că vedeți că postul poate fi bun pentru dvs., asta nu înseamnă că trebuie să o faceți tot timpul. Puteți seta zile sau săptămâni specifice de post în care vă concentrați asupra postului și apoi alteori să mâncați în mod regulat.

Acest lucru poate fi foarte util dacă aveți planuri cu alții care includ ședința pentru mese.

Nimeni nu vrea să fie persoana ciudată care nu mănâncă nimic, deoarece nu se încadrează în programul lor, dar dacă doriți să faceți mai bine în menținerea greutății corporale, creșterea sănătății creierului, scăderea grăsimii corporale și menținerea nivelului zahărului din sânge normal, atunci postul ar putea fi ceva de care să te uiți.

Bine ati venit!

Aici, la Thrive/Strive, ne propunem să-l facem astfel încât să vă puteți debloca cel mai bun sinelui mâncând corect și trăind corect.