COACH_TANYA Postări: 3.815
17.04.13 12:55 P

2000

Utilizați sfaturile din acest articol. Aplicând una sau două în fiecare zi, puteți constata că sunteți din nou pe drumul cel bun și că aveți controlul asupra unui aport caloric sănătos.

Aveți probleme cu mâncarea suficientă? Utilizați aceste sfaturi pentru stimularea caloriilor
Sfaturi pentru a vă îndeplini cerințele și a obține rezultate
teens.sparkpeople.com/resource/nutrition_a
rticles.asp? id = 593

DUCKHUNTINGGIRL Postări: 32
13.04.13 8:33 P

Sunt în aceeași poziție! Nu mănânc niciodată 1800 de calorii decât dacă am o masă uriașă. Ce ar trebui să fac?

COACH_TANYA Postări: 3.815
12.03.13 10:28 A

Corpul tău este conceput pentru a se proteja de foamete în perioadele cu disponibilitate redusă de alimente. Deci, atunci când mănânci prea puțin (pentru adolescenți asta înseamnă prea puțin pentru a susține activitatea, creșterea și dezvoltarea), corpul tău crede că este înfometat. Pentru a compensa, metabolismul dvs. va încetini considerabil, ceea ce face foarte dificil (sau imposibil) pierderea în greutate. În această stare, corpul tău va arde preferențial tot (mușchiul), cu excepția grăsimii depozitate.

A mânca prea puțin pune și alte probleme, precum deficiențele nutriționale. Mai mult decât atât, dacă mai târziu creșteți caloriile după o perioadă lungă de a mânca prea puține, corpul dumneavoastră va fi mai probabil să stocheze aceste calorii ca grăsimi, în pregătirea pentru o altă viitoare „foamete”.

Cel mai bun pariu este să țintești o scădere lentă în greutate, combinând o reducere moderată a caloriilor cu o cheltuială crescută de calorii prin exerciții fizice. Dacă toate informațiile pe care le-ați introdus în timpul configurării programului sunt corecte, intervalul recomandat de calorii pe care l-ați primit ar trebui să fie ceea ce aveți nevoie pentru a obține această rată sănătoasă de scădere în greutate.

RUNNER_CHICK24 Postări: 1
08/03/13 8:45 P

Am 5'2 și 125 lbs și vreau să pierd aproximativ 10-15 lbs. Scopul meu de calorii este stabilit pentru 1800-2150 de calorii. Acest lucru mi se pare foarte mult. În trecut, am menținut aproximativ 1500 de calorii și asta în timp ce fac exerciții moderate. Metabolismul meu este lent doar dacă nu mănânc mult? Și voi pierde în greutate cu acest obiectiv?