menține

Umple tancurile acelor tigri

Diminetele reci și întunecate de iarnă fac din ce în ce mai dificil să te trezești cu câteva minute mai devreme pentru a prepara un mic dejun hrănitor și copios pentru copii. Dar un castron de cereale cu zahăr nu este genul de combustibil cu octanie ridicată de care au nevoie pentru a ajunge într-o zi școlară solicitantă. Veștile bune? Un mic dejun bogat în proteine ​​și vitamine poate fi luat cu puțin efort. Optați pentru tarife simple, încărcate cu nutriție, cum ar fi ouăle (păstrați câteva ouă fierte în frigider pentru zilele în care întârziați), lapte, brânză de vaci, cereale integrale, fructe și iaurt. Vrei mai multe idei? Consultați aceste preferințe de mic dejun rapide și ușoare.

Spălați-vă pe mâini!

În cazul în care susțineți îndoieli persistente, știința se află în: spălarea mâinilor ajută la îndepărtarea bolii. Cercetările daneze au descoperit că copiii au învățat tehnici adecvate de spălare a mâinilor și au fost obligați să se spele de trei ori pe zi, au ratat cu 26% mai puține zile de școală și au avut cu 22% mai puține boli decât copiii care nu au fost instruiți sau obligați să se spele. Aflați dacă produsele anti-bacteriene sunt mai bune decât săpunurile și alte secrete pentru o factură de sănătate curată de iarnă.

Luați medicamentele anti-stres

Exercițiul este exact ceea ce medicul a ordonat atunci când vine vorba de scuturarea stresului, care pentru copii poate compromite un creier sănătos, în creștere. Deci, profitați de vremea plină de patinaj, mergând la patinaj sau făcând o plimbare vioi, înainte de cină. Nu numai că endorfinele pentru copii vor face dansul fericit, dar și QI-urile lor vor fi crescute cu câteva crestături.

Ferește-te să mănânci nu-nu

Este timpul să faceți câteva teme de matematică pentru a vă menține copiii în stare bună de sănătate în acest sezon: Iată alimente și băuturi pe care ar trebui să le adăugați și pe care ar trebui să le scăpați în această iarnă, inclusiv un favorit pentru copii din toate timpurile, care de fapt le scade sistemul imunitar și ele sunt mai susceptibile la boli în timpul gripei și al sezonului rece.

Prânzuri pentru învățare

E timpul pentru niște zvonuri adevărate în cutia de prânz: semestrul trecut, au existat mai multe zile decât când copilul tău s-a întors acasă cu jumătate din mâncare neatinsă? Dacă da, este timpul să refaceți prânzul. La urma urmei, dacă tânărul dvs. student nu își mănâncă PB & J-urile, va fi greu să-și învețe ABC-urile. Începeți revoluția cutiei dvs. de prânz cu aceste 7 secrete pentru succesul prânzului școlar și găsiți-vă inspirația cu aceste alternative de sandvișuri delicioase și (shhh!) Oh-așa de bune pentru ei.

Evitarea răcelilor? Nu evita frigul.

Instinctele voastre parentale vă pot spune că, pentru a menține copiii sănătoși, ar trebui să îi țineți în siguranță de frig. Dar asta poate însemna ore lungi privind fix, inert, la un ecran, care are multiple implicații negative asupra sănătății pentru copilul tău, inclusiv tulburarea cu deficit de natură. Atâta timp cât sunt îmbrăcați călduros, nu ezitați să faceți o incursiune în aer liber - sau chiar o excursie rapidă în parcul local. Potrivit Federației Naționale pentru Sănătate, petrecerea timpului în natură oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru copii, inclusiv ajutând la prevenirea privării de somn, deoarece copiii trebuie să fie afară în lumina naturală pentru a-și regla „ceasurile de somn” interne.

Sărbătoriți cina de familie!

Dacă nu ați reușit să instituiți o cină obișnuită în familie, iarna este momentul perfect pentru a începe o tradiție a meselor familiale și confortabile. Nu ești convins? Iată o explicație excelentă a motivului pentru care masa de familie va crește cota de fericire și sănătate a copilului dvs., ca să nu mai vorbim de GPA. Împreună cu servirea unei mese hrănitoare, aflați cum puteți servi o conversație care crește creierul și faceți întreaga experiență la cină - de la pregătire la curățare - mai ușoară pentru dvs. și copii.

Vrei mai multe A? Obțineți mai multe Zzzz’s.

Dacă hotărârea de Anul Nou, pentru a vă asigura că copiii dorm bine, au căzut de-a lungul drumului, este timpul să faceți o verificare a somnului acasă. Există o mulțime de motive pentru a vă asigura că copiii dvs. primesc odihna de care au nevoie. Cercetătorii au găsit o legătură între somn și abilitățile cognitive. Un cercetător a descoperit că elevii din clasa a șasea care au pierdut doar o oră de somn au evoluat la nivelul clasei a IV-a. Alte studii arată o legătură între a dormi suficient și a notelor superioare.