Nu este suficient să transpiri la sala de sport. Iată câteva modificări ale stilului de viață care vă vor ajuta să tăiați pielea.

    • Lipla Negi
  • 18 iulie 2016
  • ACTUALIZAT: 19 iulie 2016 17:58 IST

Exercițiul este o parte integrantă a planului de slăbire sau așa credem noi. În timp ce exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate, joacă un rol foarte mic atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Rezultatele din peste 60 de studii arată că transpirația doar la sală nu vă va ajuta să câștigați bătălia umflaturii. Este timpul să reporniți planul de slăbire.

care

Așa cum explică experții într-un studiu recent, există trei moduri principale prin care corpurile noastre ard - calorii busuiocul odihnind metabolismul (energie arsă pentru funcțiile de bază ale corpului), defalcarea alimentelor și activitatea fizică. Exercițiul reprezintă doar 10-30% din energia totală utilizată.

O bună majoritate a energiei provine din metabolismul de odihnă al busuiocului asupra căruia aveți puțin control. De asemenea, s-a constatat că exercițiile fizice aduc schimbări comportamentale la oameni. Unii tind să se simtă mai înfometați după un antrenament bun, în timp ce alții încetinesc după o oră de gimnastică. Deci, ar trebui să încetați să vă exercitați? Nu niciodata! Exercițiile fizice sunt excelente pentru a spori puterea, rezistența și flexibilitatea corpului.

„Înseamnă mai multă putere pentru plămâni și inimă”, spune Himanshu Bathla, antrenor principal și cofondator al Reebok Crossfit, Gurgaon, „Este cel mai durabil mod de a vă pune în formă. Dar nu o priviți doar ca pe un scăderea în greutate. instrument. Lucrul nu este suficient, trebuie să faceți mai mult. Modificarea stilului de viață este la fel de importantă. "

Cel mai important, dieta dvs. trebuie să meargă mână în mână cu regimul de exerciții fizice, dacă încercați să pierdeți kilograme. Este o matematică simplă - dacă aportul tău de calorii este mai mare decât ceea ce poți epuiza sau arde în timpul zilei, atunci exercițiul nu va aduce rezultate fructuoase. Consumul de prea multe calorii poate distruge chiar și cele mai bune planuri de fitness. Inițial, ați putea pierde câteva kilograme, dar în curând ați atinge un platou.

Pentru a continua să pedalezi spre o scădere în greutate reușită și dorită, trebuie să treci la obiceiuri alimentare mai sănătoase. Cu o dietă echilibrată, trebuie să vă uitați și la o schimbare a stilului de viață care vă va ajuta să vă sporiți pierderea în greutate.