pentru

Ați auzit-o de un milion de ori: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Se pare că acest lucru nu poate fi adevărat, dar majoritatea dintre noi se simt în continuare mai bine atunci când începem ziua cu un mic dejun bun. Dacă sunteți cineva care în mod normal ar opta să coboare o cafea și să ia o bară de granola doar pentru a putea apăsa butonul de amânare de câteva ori în plus, ascultați! Un mic dejun sănătos, sănătos și delicios, nu trebuie să consume mult timp. Iată opt dintre rețetele noastre preferate de mic dejun, de la mese rapide cu pregătire redusă până la opțiuni gustoase pentru a vă putea începe ziua corect și a vă strecura acele câteva zzz-uri suplimentare.

Southwest Tofu Scramble

Ambalat cu proteine, un amestec de tofu este o modalitate excelentă de a începe ziua. Un sos picant de usturoi se căsătorește cu legume și tofu într-un fel de mâncare sărat, aromat. Bakerul minimalist Dana face gătitul ușor necesitând 10 ingrediente sau mai puțin pentru fiecare dintre rețetele sale și o jumătate de oră sau mai puțin de timp de pregătire. Un bonus: această rețetă este vegană și fără gluten. Obțineți rețeta de la Minimalist Baker.

Castron Smoothie cu banane cu capsuni

Dacă nu considerați suficient o umplutură de smoothie, acest bol de smoothie ar putea fi doar repastul de dimineață pe care l-ați așteptat. Tranzacționarea paharului și paiului pentru un castron și o lingură vă permite să adăugați smoothie-ul dvs. cu suplimente sănătoase preferate, de la nuci și semințe la felii de fructe. Obțineți rețeta de la Bakerita.

Făină de ovăz sărată cu cheddar și ou prăjit

Transformați acest produs de bază dulce în mod tradițional într-un fel de mâncare satisfăcătoare, iubitorii de mic dejun sărat vor înghiți. Plin de legume și acoperit cu un ou prăjit, acest fulgi de ovăz merge împotriva cerealelor în cel mai bun mod posibil și se reunesc în doar 10 minute. Obțineți rețeta de la Healthy Nibbles & Bits.

Clătite sănătoase cu două ingrediente

Clatite sanatoase? Știm, sună ca un oximoron, dar aceste clătite sunt adevărata afacere. Cu un aluat făcut numai din banane și ouă, puteți găti o stivă într-o clipită. Cea mai bună parte: nu conțin gluten și lactate și nu au zahăr adăugat. Obțineți rețeta de la Top Cu scorțișoară.

Popsicle de iaurt cu mic dejun ușor

Gheață - cea mai bună gustare. Încărcate cu iaurt grecesc și granola, aceste ghivece sunt un semn capricios, dar sănătos, către verile copilăriei tale. Amestecați pur și simplu ingredientele cu o seară înainte, turnați-le apoi în matrițe de gheață și lipiți-le în congelator. Acestea sunt, de asemenea, un succes garantat chiar și cu cei mai pretențioși dintre copii. Obțineți rețeta de la I Heart Naptime.

Bol de mic dejun cu scorțișoară Quinoa

Acest castron de mic dejun este o uniune încântătoare de texturi și arome, care combină crocantul de migdale prăjite cu aciditatea zmeurii și dulceața crocantă a piersicilor. Toată această delicioasă este un pat moale de quinoa în lapte de migdale cu scorțișoară. Versatilitatea este numele jocului aici - puteți lucra cu ceea ce aveți în frigider și cămară și vă puteți adapta corespunzător. Obțineți rețeta de la Love & Lemons.

Budinca de semințe de chia

La fel ca avocado, semințele de chia au fost în centrul atenției în ultima vreme, deoarece sunt puteri nutriționale - sunt pline de antioxidanți, acizi grași omega-3, fibre, proteine ​​și calciu. Pur și simplu amestecați semințele cu laptele dorit și lăsați-l la frigider peste noapte. Semințele vor absorbi laptele și se vor transforma într-o budincă până dimineața. Încercați să-l faceți într-un borcan de zidărie pentru bunătate. Obțineți rețeta de la Rădăcina prăjită.

Briose sănătoase cu fulgi de ovăz

Aceste brioșe fără zahăr, fără făină și fără ulei sunt cu siguranță un succes gospodăresc. Coaceți un lot duminică seara și transformați-l în micul dejun pentru săptămână. Sănătoase, dar delicioase, aceste brioșe vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua în timp ce vă mulțumiți dinte dulce. Pentru un plus de aromă, aruncați fructele preferate. Obțineți rețeta de la Bren Did.

Mai multe de la Make It Better:

Amrita Krishnan este stagiar editorial la Make It Better. Amrita este un elev în vârstă de școală la Școala de jurnalism, mass-media și comunicări integrate de marketing din Medill University, Amrita este interesată să urmeze jurnalismul. În timpul liber, Amritei îi place să citească, să alerge și să picteze.