Cuplu vesel cu sarcină pozitivă prezentat în dispozitivul de testare

surprinzătoare

Există puține lucruri mai interesante decât primirea unui copil în această lume. Este unul dintre cele mai frumoase lucruri pe care noi, femeile, le acordăm onoarea de a le face. Dar a rămâne însărcinată, a purta un bebeluș și a trece prin travaliu și naștere nu sunt întotdeauna la fel de ușoare pe cât filmele se dovedesc a fi - de fapt, de cele mai multe ori, nu seamănă cu ceea ce este prezentat pe marele ecran.

În timp ce majoritatea femeilor nu au dificultăți în a rămâne însărcinate și continuă să aibă sarcini relativ normale și necomplicate, aproximativ 10% (sau 6,1 milioane) dintre femeile care au probleme - atunci când vine vorba de a rămâne gravidă și de a rămâne gravidă. Deci, în onoarea lunii aprilie de a fi Luna Națională de Conștientizare a Infertilității, iată câteva lucruri surprinzătoare care v-ar putea ajuta șansele de a rămâne însărcinată.

Punând o greutate suplimentară

Acest lucru este valabil numai dacă sunteți subponderal sau ușor subponderal. Deși este posibil să fi petrecut cea mai mare parte a femeii dvs. încercând să scapi de kilograme, nu există loc pentru acest tip de comportament atunci când îți pregătești corpul pentru sarcină. La fel cum depășirea cântarului vă poate da probleme, la fel cântăriți prea puțin. Când procentele de grăsime corporală sunt prea mici, sub 19%, este posibil să aveți dificultăți în a concepe. Cel mai bun sfat al meu este să încercați tot posibilul pentru a menține o greutate sănătoasă hrănindu-vă corpul cu suficiente tipuri de alimente potrivite și asigurându-vă că primiți dozele zilnice de vitamine și minerale. Iată câteva alimente de fertilitate pe care le recomand.

Orgasm

Lasă-mă să fiu clar: nu trebuie să ai orgasm pentru a rămâne însărcinată. Acestea fiind spuse, cercetătorii au argumentat de zeci de ani dacă aveți sau nu unul poate ajuta șansele de a rămâne însărcinată. În esență, teoria se învârte în jurul faptului că uterul tău se contractă în timpul unui orgasm, ceea ce poate determina vaginul să „aspire” materialul seminal. Au putut chiar să demonstreze oarecum această teorie într-un studiu, care a măsurat cantitatea de material seminal care s-a scurs după sex. Au descoperit că atunci când femela a orgasmat cu un minut sau mai puțin înainte de masculul ejaculat, retenția spermei a fost mai mare. Hei, nu poate strica să încerci tu însăși această teorie!

Alegerea lubrifiantului potrivit

Dacă preferați sau nu să le utilizați, depindeți complet de dvs., dar în aceste zile anumite lubrifianți prezintă beneficii pentru creșterea fertilității. Cel mai simplu mod în care vă ajută să concepeți este să păstrați lucrurile, bine, lubrifiate acolo, astfel încât materialul seminal să aibă un timp mai ușor de călătorie până la uter, unde vă va fertiliza unul dintre ouă. Părerea mea este să omiteți orice este nenatural sau conține ingrediente pe care nu le puteți pronunța. De asemenea, evitați orice conține glicerină, despre care se știe că dăunează spermatozoizilor. Un brand bun, natural, este Sliquid Oceanics, un lubrifiant fără toxici, pe bază de apă, care este infuzat cu plante organice.

Ținând evidența ciclului dvs.

În afară de a mânca o dietă sănătoasă, de a face mișcare și de a reduce consumul de alcool, puteți avansa în planificarea sarcinii, urmărind ciclul. Știați că aveți doar aproximativ șase zile în luna în care puteți rămâne cu adevărat însărcinată? Se numește fereastra fertilă și se întâmplă cu aproximativ cinci zile înainte de ovulație și continuă până în ziua ovulației. Există o mulțime de aplicații, cum ar fi Glow, Fertility Friend și Ovia, care fac toată munca grea pentru calcularea datelor de ovulație pentru dvs. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți informațiile necesare, cum ar fi când ați avut ultima menstruație și când ați făcut ultima dată sex.

În urma unei diete cu indice glicemic scăzut

Există multe lucruri pe care nu le poți controla atunci când vine vorba de fertilitate, cum ar fi vârsta și genetica, dar ai un cuvânt de spus atunci când vine vorba despre cu ce alimente îți alimentezi corpul. De fapt, cercetătorii au descoperit o legătură între alimentele cu indice glicemic scăzut - alimente bogate în carbohidrați buni (cum ar fi legumele și cerealele integrale) și sărace în cele rele (fursecuri) - și fertilitate. Un studiu, în special, a ieșit din Harvard. Cercetătorii au urmărit 17.544 de asistente căsătorite, fără antecedente de infertilitate, în timp ce au încercat să rămână însărcinate. Ei au descoperit că femeile ale căror diete au avut cea mai mare sarcină glicemică au fost cu 92% mai predispuse la infertilitate ovulatorie decât cele ale căror diete au avut cea mai mică sarcină glicemică.

Luarea de suplimente

În timp ce mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată este extrem de important atunci când încercați să concepeți, există anumite suplimente care vă pot ajuta să obțineți cantitățile corecte de vitamine și minerale. O vitamină prenatală vă va oferi esențialul principal, unul fiind acidul folic, pe care ar trebui să-l luați în jur de trei până la patru luni înainte de concepție. Urmăriți 400 mcg de acid folic atunci când sunteți TTC. Cercetările au arătat nenumărate beneficii pentru femeile însărcinate care iau suplimente de acid folic, inclusiv o greutate sănătoasă la naștere, scoruri mai mari Apgar și risc redus de malformații congenitale. Vitaminele B sunt, de asemenea, esențiale, inclusiv B1, B2, B6 și B12. Acestea sunt, de asemenea, legate de o greutate mai bună la naștere, precum și de a ajuta la combaterea schimbărilor de dispoziție pentru mama în timpul sarcinii. Le spun întotdeauna pacienților mei să adauge magneziu pentru a ajuta la ovulație. Vă relaxează mușchii, ajută la crampe și este, de asemenea, un calmant natural al stresului. Luați-o seara pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă adoarmă. Scopul pentru 200 mg pe zi de magneziu.

Făcând o detoxifiere de 28 de zile

În timp ce cuvântul „detoxifiere” poate fi relativ nou, cel puțin până în secolul trecut, curățarea a existat încă din cele mai vechi timpuri. A fost folosit de egipteni, japonezi și nativi americani. Este o modalitate excelentă de a menține corpul sănătos și de a elimina toxinele și excesul de hormoni, ceea ce este ideal în perioada în care încercați să concepeți. Vă recomand să curățați sistemul digestiv, îndepărtând glutenul, lactatele și zahărul din dietă timp de aproximativ o lună. Acest lucru încurajează ficatul să curețe corpul și susține organele feminine, cum ar fi uterul și ovarele.

O noapte bună de somn

Opt ore pe noapte sunt cruciale, mai ales atunci când încerci să concepi. Dar nu doar cantitatea de timp în care stați în pat este cea care pune puncte pe tabloul de sarcină - este și calitatea somnului care vă afectează toate sistemele corporale. Mai exact, somnul afectează hormonul leptină, care are un efect mare asupra ovulației. Dacă corpul dumneavoastră nu produce în mod corespunzător leptină, este posibil să aveți probleme la concepție. Cel mai bun sfat al meu: dormiți constant - cel puțin începând cu ora 23:00. și până la 5 dimineața - pentru o sarcină mai ușoară.

Relaxare și distracție

Când te afli adânc în planul sarcinii și încerci să concepi, nimic nu poate fi mai frustrant decât cineva care îți spune: „Doar relaxează-te și se va întâmpla”. Dar pot avea un punct. Deși stresul nu provoacă infertilitate, nu există nicio îndoială că funcționează invers: infertilitatea poate provoca cu siguranță stres. Stresul crește nivelul hormonilor adrenalină, catecolamine și cortizol din corpul nostru, care nu numai că descompune sistemul nostru imunitar, dar poate și inhiba hormonul sexual, GnRH (hormon care eliberează gonadotropina). Dacă suntem stresați, avem mai puțină dispoziție de a face sex și, de asemenea, complet epuizați de nivelurile ridicate de hormoni ai stresului din corpul nostru. Deci, una peste alta, este o idee bună să încercați tot posibilul pentru a vă relaxa. Luați un curs de yoga, meditați sau bucurați-vă de o baie caldă cu uleiuri esențiale liniștitoare. Crede-mă: nu vei avea acest timp liber când va sosi bebelușul!