Majoritatea oamenilor nu au reușit deja să țină pasul cu rezoluțiile de Anul Nou pe care le-au făcut la 1 ianuarie și se gândesc să vină cu altele noi. Detoxifierea a fost o dietă populară în ultimii ani. Indiferent dacă este o modă sau o tendință, se spune devreme, dar un factor constant este lipsa de dovezi științifice care să le susțină.
Multe toxine sunt folosite pentru cultivarea alimentelor pe care le consumăm, astfel încât consumăm substanțe chimice dăunătoare tot timpul. Chiar și aerul pe care îl respirăm are prea mulți. Ficatul și rinichii scapă în mod natural de ele de fiecare dată când transpiri sau mergi la baie. Acesta este cazul de mii de ani. Deci, de ce trebuie oamenii să facă mai mult? Ei nu. Curățarea dietei în schimb va merge bine.
Principiul de bază al curățării nu este consumul de alimente sau băuturi care conțin toxine. Această listă poate fi interminabilă. Scopul este de a „purifica” corpul, dar, din nou, face asta de unul singur.
Ficat
Știința nu este concludentă dacă detoxifierea este bună pentru dvs. Nu există nicio dovadă definitivă că astfel de diete ajută organismul să elimine mai repede toxinele. Există argumente ispititoare de ambele părți. Există totuși cercetări care spectacole anumite alimente să fie bune pentru îmbunătățirea ficatului.
Studiile au indicat faptul că ficatul se numără printre cele mai importante organe din organism care reglează și stochează proteinele vitale și substanțele nutritive necesare pentru purificare (aici este din nou acest cuvânt) și pentru a elimina organismul de substanțe chimice dăunătoare. Un ficat sănătos nu stochează toxine; le transformă în substanțe solubile în apă care îți părăsesc corpul sub formă de transpirație, urină și excremente.
Colon
Detoxifierea vizează și colonul. Aceste diete nu sunt deloc necesare. Universitatea Georgetown a analizat mai multe studii și a concluzionat că, din punct de vedere medical, regimentele de dezintoxicare a colonului nu sunt justificate. Mai mult, au anumite efecte secundare frecvente, care includ greață, dureri abdominale și lipsa de electroliți, de care aveți nevoie, astfel încât organismul să poată regla retenția de apă, nivelurile de pH, funcția musculară și multe alte sarcini ale corpului.
Înfometat
Multe diete de detoxifiere necesită practic să nu mănânci nimic sau să ai niște sucuri și suplimente pe bază de plante. Corpul tau are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a functiona corect. Trebuie să aibă vitaminele, mineralele și alți nutrienți pentru a vă menține sănătos, astfel încât să nu vă îngrași, să vă constipați sau să vă îmbolnăviți, să vă pierdeți energia. Orice lucru mai mic decât acesta îl pune în modul stres.
Adolescenți
Probabil că nu veți găsi nutriționiști care să recomande unui adolescent să urmeze o dietă de curățare - chiar dacă nu au adoptat încă definitiv o poziție pro sau contra-dezintoxicare. Tinerii, dar mai ales cei între 13 și 20 de ani, au nevoie de multe calorii și substanțe nutritive „sănătoase” pentru a-i oferi energie pentru a crește și a se dezvolta fizic (și mental). Privarea semnificativă a corpului de ele va avea consecințe negative.
Dependență
Probabil că nu v-ați gândit niciodată că chirurgia plastică sau exercițiile fizice pot crea dependență. Detoxifierea se încadrează și în această categorie. Unii oameni se simt „sus” de senzația de foame la fel ca fumătorii care se simt mulțumiți și fericiți când aprind o țigară după masă. Tulburările de alimentație urmează de obicei după aceea.
Concluzia este că vă puteți „purifica” corpul tratându-l corect. Nu mai mâncați junk food și înlocuiți-l cu gustări sănătoase, pește și carne slabă. Adăugați legume ca părți la mese și fructe în smoothie-uri. Bea mai multă apă și stai departe de băuturile cu zahăr. Aceste alegeri vă vor face mult mai bine decât o sută de diete de detoxifiere puse împreună.
- 10 lucruri de știut despre Ramadan - BBC Good Food
- Bicarbonat de sodiu Îngrijirea corpului 5 lucruri pe care ar trebui să le știți
- 10 lucruri pe care trebuie să le știți despre șampanie și vin spumant
- 10 lucruri pe care chelnerul tău nu vrea să știi cum funcționează
- 5 lucruri pe care nu le știai despre calorii Fată flămândă