Cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor: știți care antrenamente arde cel mai mult calorii? Nu trebuie să petreceți ore în mișcare dacă doriți să slăbiți sau să vă întăriți. Alegeți exercițiul potrivit și ați putea arde mai multe calorii.

Dacă încercați să ardeți multe calorii cu antrenamentele dvs., căutând să vă maximizați arderea caloriilor sau să vă schimbați antrenamentele de înaltă intensitate, există o mulțime de opțiuni de luat în considerare. Este important să rețineți că există atâtea motive excelente pentru a vă antrena care nu au nimic de-a face cu arderea caloriilor sau pierderea în greutate. Dar dacă este obiectivul tău, este în regulă, atât timp cât nu exagerezi și vorbești cu medicul înainte de a începe o nouă rutină.

exerciții

„O varietate de factori, inclusiv greutatea și metabolismul unei persoane, determină câte calorii arde o persoană la diferite intensități ale exercițiului”, spune dr. Anupam Dey, un dietetician din Kolkata.

Deși este aproape imposibil să știm exact câte calorii va arde o persoană în timpul unei alergări sau alte activități, deoarece toți avem corpuri și metabolismuri diferite, cele mai bune exerciții de ardere a caloriilor au câteva lucruri în comun.

"Ei folosesc o mulțime de mușchi în tot corpul și pot fi cu adevărat provocatori", spune dr. Dey.

Încercați aceste opt antrenamente de ardere a caloriilor pentru arsura finală, de la urcarea scărilor (un amestec bun de exerciții aerobice și anaerobe) la ciclism (adăugați intervale de intensitate ridicată pe tot parcursul antrenamentului pentru a crește și mai mult arderea).

1. Coarda de sărituri

Calorii arse: 730 -1.090 calorii/oră (dacă sari de 70 de ori pe minut)

3. Kick-boxul

Calorii arse: 636-816 calorii/oră (aproximativ 9,6 km pe oră)

6. Ciclism în interior

Calorii arse: 600 de calorii/oră (într-un ritm viguros)

8. Antrenament de forță

Calorii arse: 600-700 calorii/oră (efectuate la intensitate puternică)