hooked

Nu vă obsedați cu ce să nu mâncați. Iată opt alimente care te-ar putea ajuta să slăbești consumându-le! De asemenea, ați putea arunca o privire asupra altor modalități de a vă stimula metabolismul și de a pierde în greutate.

Ceai verde

Ceaiul verde îți va declanșa metabolismul. Ați ales-o peste ceai negru sau cafea pentru flavinoizi și antioxidanți, precum și pentru proprietățile sale termogene. Pur și simplu, vă va stimula metabolismul. Cantitatea de calorii suplimentare pe care le arzi nu este uriașă - o ceașcă te va ajuta să arzi până la 60 de calorii în plus, dar fiecare bucată te ajută să slăbești.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurtul de o calitate bună, neîndulcit, este plin de bacterii vii numite probiotice, care vă ajută intestinul să proceseze alimentele mai eficient. Iaurtul este, de asemenea, o sursă bună de proteine ​​și calciu. Aparent inexplicabil, un studiu din 2005 a arătat că includerea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi într-o dietă cu calorii reduse a avut un efect mai mare în a ajuta oamenii să piardă în greutate decât o dietă cu calorii reduse care nu includea iaurtul. Pe o perioadă de 12 săptămâni, persoanele care erau în grupul care a consumat iaurt au pierdut cu aproximativ 1,8 kg mai multă greutate decât celălalt grup și, de asemenea, au pierdut cu 81% mai multe grăsimi în jurul stomacului decât consumatorii care nu consumau iaurt.

Scorţişoară

S-a demonstrat că scorțișoara controlează creșterea zahărului din sânge experimentată după ce ați mâncat o masă bogată în zahăr. Se pare că scorțișoara încetinește golirea gastrică, eliberând zaharurile în sânge mai treptat. Acest lucru te poate face să cazi plin pentru mai mult timp, ajutându-te să slăbești. Gândiți-vă la aceeași linie cu diferența dintre consumul de ovăz la micul dejun și coco pops!

Usturoi

Cunoscut ca un antimicrobian cu spectru larg (ucide tot felul de microbi și bug-uri mici), cercetătorii coreeni au descoperit că șobolanii cărora li s-a administrat o dietă bogată în calorii, precum și un supliment de usturoi nu au câștigat la fel de mult în greutate ca șobolanii cărora nu li s-au administrat suplimentul de usturoi. Când exercițiul fizic a fost aruncat în amestec, usturoiul a fost și mai eficient în prevenirea creșterii în greutate.

Pentru a profita la maximum de usturoi, zdrobiți becul proaspăt și lăsați-l să stea timp de 10 minute înainte de a-l adăuga la gătit. Acest lucru îl ajută să păstreze cu aproximativ 70% mai mulți compuși benefici. Zdrobirea usturoiului eliberează enzimele benefice prinse în celulele plantei. Enzimele măresc nivelul de compuși sănătoși din usturoi, care ating vârful la aproximativ 10 minute după zdrobire.

Pentru cele mai bune rezultate, adăugați usturoiul în ultimul moment, astfel încât să fie gătit doar ușor.

Ardei iuti

Cercetătorii care testează un compus legat de capsaicină, găsit în chili și alți ardei iute, au arătat că compusul ar putea crește metabolismul. Studiul a constatat o creștere a caloriilor arse după o masă de testare.

Creșterea suplimentară a metabolismului sa ridicat la aproximativ 100 de kilograme pentru o femeie de 50 kg, la aproximativ 200 de kilograme pentru un bărbat de 90 kg. Nu neînsemnat. Aceasta reprezintă aproximativ 25% din deficitul caloric pe care trebuie să-l găsiți (500cals) în fiecare zi, dacă doriți să slăbiți 500gms în greutate pe săptămână. Voi lua asta.

Ghimbir

Similar cu capsaicina din ardeii iute, ghimbirul vă poate stimula metabolismul după ce l-ați mâncat, precum și ajuta la digestie și la scăderea poftei de mâncare. Adăugați niște ghimbir proaspăt ras la prăjiturile dvs. sau preparați un ceai delicios de ghimbir prin infuzare în ghimbir proaspăt feliat în apă fierbinte. De asemenea, îl puteți adăuga la rețetele dvs. preferate de copt.

Oţet

Studii recente sugerează că acidul acetic din oțet poate activa genele care eliberează proteine ​​care descompun grăsimile. Participanții la un studiu japonez care au băut 1-2 linguri de oțet de mere zilnic timp de 12 săptămâni, au reușit să piardă în greutate și să-și scadă semnificativ grăsimea viscerală (organele din jurul grăsimii) și circumferința taliei.

Ciocolata neagra

Niciun articol despre proprietățile magice ale alimentelor nu ar fi complet fără menționarea ciocolatei negre! Cineva poate veni întotdeauna cu un motiv pentru a mânca ciocolată. Iată un studiu realizat de cercetătorii Nestle care arată că ciocolata neagră poate ajuta la pierderea în greutate prin reducerea hormonilor de stres.