Luați în considerare aceste cărți grozave despre alimentația atentă.

Postat pe 16 decembrie 2011

trebuie

Ai fost intrigat de toate clipurile de știri recente și articolele din reviste despre „alimentația atentă”? Poate v-ați întrebat ce este și cum să mâncați în acest fel.

Pe scurt, consumul atent nu este o dietă. Nu există meniuri sau rețete. Este un mod nou de a mânca. Mâncarea conștientă este definită ca mâncarea cu o conștientizare fără judecată. Această abordare este cu adevărat unică și se bazează pe cercetarea clinică.

Care sunt beneficiile? Alimentația atentă vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul, să vă controlați greutatea, să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, să pierdeți în greutate, să controlați diabetul și să faceți față problemelor cronice de alimentație.

Acestea sunt opt ​​cărți solide care vă pot ajuta să înțelegeți principiile și exact cum să mâncați cu atenție. Fiecare carte este scrisă dintr-o perspectivă diferită și de autori cu diverse medii și experiență clinică.

1. Mâncând cu atenție de Susan Albers Psy.D.: Eating Mindfully (acum la a 2-a ediție) a fost una dintre primele cărți scrise despre alimentația atentă din punctul de vedere al unui psiholog practicant. Albers lucrează în prezent la Clinica Cleveland. Cărțile ei sunt practice și integrează cercetări și povești din viața reală de la clienții ei.

2. Savurați: mâncare conștientă, viață conștientă de Thich Nhat Hanh și Lilian Cheung: Această carte a fost scrisă de maestrul budist Zen Thich Nhat Hanh și nutriționistul Harvard Cheung. Publishers Weekly a descris această carte ca fiind un hibrid între o dietă și o carte de meditație. Cititorii vor găsi sfaturi utile despre cum să fie atenți prin exerciții de respirație și meditație și informații despre nutriție. Este un memento solid de ce este important să fim atenți la ceea ce punem în gură.

3. Mâncare fără minte: de ce mâncăm mai mult decât credem de Brian Wansink: Putem învăța multe despre alimentația conștientă înțelegând alimentația fără minte. Această carte inteligentă, fascinantă, a fost scrisă de directorul Food and Brand Lab de la Cornell. El a fost supranumit „Sherlock Holmes of Food”. Cartea se concentrează pe mediul alimentar fără minte. Este plin de cercetări despre felul în care magazinele noastre alimentare, restaurantele, produsele și obiceiurile sociale ne conduc, fără să știe, să mâncăm mai mult decât credem că facem.

4. Mâncare conștientă: un ghid pentru redescoperirea unei relații sănătoase și vesele cu alimentele de Jan Chozen Bays. Pediatru și profesor Zen Bays explică calm și sistematic modul în care o abordare atentă a mâncatului și a băutului poate afecta în mod pozitiv greutatea și sănătatea generală a cuiva.

5. Mănâncă ceea ce iubești, iubește ceea ce mănânci cu diabet: un program de alimentație conștientă pentru a prospera cu prediabet sau diabet de Michelle May MD și Megrette Fletcher, MEd, RD, CDE: Dacă vă luptați cu diabetul sau sunteți pre-diabetici, această carte poate fi exact ceea ce căutați. Puteți precomanda din New Harbinger Publications această abordare generoasă și plină de compasiune pentru gestionarea diabetului. Este scris de un vorbitor motivațional MD și un dietetician înregistrat și un educator certificat în diabet.

6. Recolta pentru speranță: un ghid pentru alimentația atentă de Jane Goodall, Gary McAvoy, Gail Hudson Scris de renumitul om de știință care ne îndeamnă să aruncăm o privire aspră asupra alimentelor pe care le producem și le consumăm. Aceasta este o privire globală asupra modului în care mâncăm și a modului în care putem încuraja o societate durabilă pentru schimbări pozitive pentru indivizi și mediu.

7. Meal by Meal: 365 de meditații zilnice pentru găsirea echilibrului printr-o alimentație atentă de Donald Altman. Donald Altman este un psihoterapeut și fost călugăr budist. Această carte oferă inspirații zilnice, meditații, citate utile și sfaturi despre alimentația atentă.

8. Dieta de auto-compasiune de Jean Fain MSW. Deși scrie „dietă” în titlu, aceasta nu este chiar o carte de dietă. Învățarea modului de a fi compătimitor cu tine este o componentă cheie a alimentației conștiente. Cartea a fost scrisă de un psihoterapeut în cabinet privat și de un profesor la Cambridge Health Alliance.

Urmăriți-mă pe Twitter @eatingmindfully.