Uneori mă întreb cum lucrurile atât de simple pot fi atât de puternice (și totuși atât de trecute cu vederea). Când vorbim despre post, vorbim despre ceva care este profund legat de cea mai înaltă expresie a genelor noastre.

sănătate

Postul, în sine, este un declanșator epigenetic care „activează” anumite programe care incită ADN-ul dvs. să imprime copii mai bune ale dvs. Mai simplu spus, postul te poate face mai sexy, bine ... rapid.

Ești pe cale să mergi într-o călătorie care îți schimbă viața și să descoperi cum afectează postul funcția creierului, metabolismul, procesul de îmbătrânire și multe altele. Și vă garantez că veți fi obligat să faceți unele schimbări în viața voastră pentru a obține cel puțin o felie de ceea ce pot aduce beneficiile pentru sănătate ale postului.

Există multe tipuri diferite de posturi, dar de fapt puteți obține majoritatea beneficiilor, în timp ce puteți continua să mâncați în fiecare zi dacă utilizați una dintre strategiile pe care le voi împărtăși cu dvs.

Beneficiile postului sunt dovedite clinic în studiu după studiu și sunt prea bune pentru a le lăsa. E timpul să aflați faptele, să risipiți miturile și să folosiți un plan pentru a vă menține sănătos pentru mulți ani de acum încolo!

În acest episod veți descoperi:

  • Ce post înseamnă de fapt.
  • 7 tipuri diferite de posturi pe care le poți face.
  • Ce micronutrient repede este.
  • 8 beneficii incredibile pentru post ale sănătății.
  • Cât de repede postul este legat de pierderea de grăsime.
  • Ce hormoni sunt influențați de post.
  • Cât de mult vă afectează postul sănătatea creierului.
  • De ce postul ar putea fi unul dintre cele mai mari secrete anti-îmbătrânire din lume.
  • Cum durata de viață a omului sunt de fapt mai scurte în comparație cu alte animale.
  • De ce postul este un beneficiu evolutiv.
  • Modul surprinzător al postului are impact asupra cancerului.
  • Cât de mult influențează postul capacitatea corpului tău de a manipulați carbohidrații.
  • De ce postul poate fi util pentru îmbunătățirea digestiei.
  • De ce dezvoltare personala are o conexiune profundă cu postul.
  • Cum afectează postul stare de bine emoțional (este șocant!)
  • Cât de repede afectează inflamația și vindecarea.

Elementele menționate în acest episod includ:

Hei, nu ar fi postul micronutrienților același cu restricțiile calorice ale suplimentelor grase cu calorii? Ca un ulei de pește și o capsulă de vitamina E ar fi în jur de 100 de calorii ... Nu ar fi ca și cum ai mânca un cracker pe zi?

Shawn, îmi place podcast-ul tău! Cred că ar fi un podcast uimitor dacă ne-ați duce prin „o zi/săptămână în liftul Shawn”, în care descompuneți exact ce mâncați și cum vă antrenați și cum îl modificați pe parcursul săptămânii pentru a rămâne echilibrat. Sau poate ai făcut deja asta? 🙂 Mulțumesc pentru tot ceea ce faci!

Mai întâi vreau doar să vă mulțumesc pentru toate spectacolele uimitoare pe care le creați! Îmi place să fiu înălțat de conținutul puternic pe care îl distribuiți și de cuvintele fabuloase ale lui Jade! Am o întrebare despre postul intermitent.

Nu este prima dată când aud despre post, dar este prima dată când am auzit despre asta de la cineva în care am încredere serioasă și asociat cu beneficiile pentru sănătate, mai degrabă decât doar „faceți acest lucru și faceți abs”, așa că vă mulțumesc pentru asta! Întrebarea mea este: ore suplimentare am auzit despre postul intermitent, oamenii vorbind despre asta în mod normal repede dimineața și mănâncă mai târziu în zi și mă întreb dacă este doar o preferință sau dacă ar fi la fel de puternic să nu mai mănânci devreme. Deci, mai degrabă decât să mănânci de la 10AM la 8PM, să spunem să mâncăm de la 8AM la 6PM sau ceva similar?

Mulțumesc mult pentru timpul acordat Shawn, ești cu adevărat o persoană uimitoare și inspiratoare!

În primul rând, vă mulțumesc. Podcast-urile dvs. au fost o binecuvântare care schimbă paradigma ... pentru mine, soția mea și cele trei fiice ale noastre. Am pus în practică aproape tot ce v-am auzit discutând, de la sfaturile din Sleep Smarter până la petrecerea timpului împreună. În al doilea rând, aș dori să întreb dacă există un depozit pentru toate notele spectacolului. Îmi place să mă întorc și să fac referire la ceea ce am învățat. Orice direcție în acest sens ar fi de mare ajutor și vă mulțumesc din nou.

Salut Shawn și Jade,
Vă mulțumesc foarte mult pentru tot ceea ce împărtășiți. Voi vorbi mai puțin despre cum mi-a schimbat literalmente viața. Dar, rapid, am vrut să împărtășesc ceva cu Jade. Îmi place cuvântul mashup-uri cu care ai venit (am știut că fac același lucru, deseori) și m-am gândit că s-ar putea să te bucuri de unul pe care l-am inventat cu ceva timp în urmă: eclecelență sau eclecel. Este o combinație de eclectic și excelență. Mai târziu. Vă mulțumesc amândurora pentru tot ce faceți!
Cel mai bun lucru pentru tine, Cherie

Bună Shawn!
Mulțumesc mult pentru acest episod! Am pus deja atât de mult din ceea ce împărtășești în acțiune în propria mea viață, mâncând mâncare reală, apă, somn, exerciții fizice ... dar încă am avut de-a face cu infecții sinusale recurente. Predau pentru o universitate și se pare că stresul și volumul de muncă de la începutul unui nou semestru îmi declanșează răspunsul imun scăzut. Încerc să fac remedii naturale (cum ar fi utilizarea unui vas Net), dar simțeam că trebuie să merg doar la DR și să iau niște medicamente serioase pentru a-l lovi cu piciorul. Mă gândeam să fac o programare, dar apoi ți-am ascultat podcast-ul joi. Mi-ai adus aminte de storcătorul pe care îl dețin (care a stat). Am făcut 4 sucuri diferite în ultimele două zile - morcovi, țelină, sfeclă, usturoi și. Și mă simt UIMITOR ! În timp ce simptomele mele nu au dispărut complet, am atât de multă energie, starea mea fericită și optimistă a revenit și sunt plin de vitalitate și încrederea că corpul meu se va recupera!
Mulțumesc Shawn pentru mesajul și energia ta pe care le aduci în viața mea. Știu că raza mea de impact pozitiv este mult mai mare din cauza ta.
Katie

Bună Shawn! Am avut plăcerea de a asculta de aproape o lună acum. Am ascultat aproape fiecare episod acum și nu-mi vine să cred cât de mult impact pozitiv ați avut tu și Jade asupra vieții mele. Unul dintre cele mai uimitoare lucruri pe care le-am găsit despre ascultarea Model Health Show este că, pentru prima dată, mă simt împuternicit, mai degrabă decât teamă, când învăț despre sănătate și bunăstare. Sincer, nu știu cum să-mi exprim recunoștința în cuvinte - am 16 ani și mă recuperez după o tulburare de alimentație. Când ascult emisiunea ta, simt că am un frate și o soră mai mari care mă urmăresc și mă ajută să iau cele mai bune decizii pentru sănătatea mea fizică și mentală. Mă întrebam doar ce gânduri ai despre post în timp ce îmi revenea după o tulburare de alimentație?
Mulțumesc (și Jade!) Pentru tot ceea ce faci. Băieți, sunteți o forță atât de pozitivă în lume și abia aștept să văd ce veți face mai departe!

Ți-am scris într-un comentariu la episodul 119 cu privire la starea piciorului mamei mele. Am schimbat dieta și am rămas departe de produsele lactate o lună întreagă, așa cum ați sugerat. Înlocuirea laptelui cu lapte de migdale etc. Din păcate, starea ei nu s-a ameliorat și a fost acasă la pat, așa cum au spus medicii - atât cât a suportat. Nu lucrează în acest moment, dar s-a săturat să nu facă nimic, așa că se ridică să facă din nou treburile casnice, indiferent de durere, ceea ce cred că este mișto, având în vedere pericolele de a sta jos 24/7. Piciorul ei este încă umflat și are dureri în timp ce merge. Nici măcar nu poate merge la cumpărături pentru perioade mai lungi de timp. Cea mai gravă este că a făcut radiografii și că ultrasunetele între timp și totuși nimeni nu știe ce este, așa că nu pot opera nici măcar dacă ar dori. Când îi cer ceea ce are, medicii nu au nicio idee, totuși ei îi spun repede că odihna va face totul mai bun (ceea ce pur și simplu nu are sens deloc). Trebuie să facă un RMN în curând și, sperăm, va arunca o lumină asupra a ceea ce este. Au considerat tromboza și chisturile, dar se pare că nu este. Așa că sunt lipsit de idei acum cu privire la ce se va întâmpla până când vom obține rezultatele RMN, dar vreau să vă mulțumesc că ați încercat să ajutați 🙂

Shawn - ai menționat câteva studii care arată că postul îmbunătățește efectele secundare ale chimioterapiei; unde le pot găsi?

Mulțumesc pentru tot ce faci!
Joseph

Dragă Shawn,
Vă apreciez atât de mult și de această misiune, încât vă ajutați să educați oamenii cu privire la modalitățile de a se simți grozav la fiecare nivel (- având integritate și oferindu-le altora - două sfaturi suplimentare pentru un somn mai bun:)
Îmi deschizi ochii și urechile la atâta bunătate și gândire. Nu am fost niciodată atât de bolnav și anul trecut a fost îngrozitor. Întotdeauna am păstrat o sănătate bună. De când mama a murit acum trei ani și am împlinit 50 de ani, hormonii mei au fost o mizerie. Am probleme cu tiroida, anemie pernicioasă și rezistență ridicată la insulină. Încerc să ajut toate cele trei lucruri obținând fotografii b-12, miere naturală de tiroidă și consumând proteine, carbohidrați buni și grăsimi sănătoase la fiecare trei ore. Îmi place postul, dar întrebarea mea este „Oamenii cu rezistență ridicată la insulină pot repede sau este rău pentru echilibrarea glicemiei?”. Nu mănânc atât de mult și am luat 30 de kilograme. Sunt sigur că a avut legătură cu cortizolul și oboseala suprarenală. Îl iau pe Asheangandha în acest moment.
Vă mulțumesc pentru tot ceea ce faceți în fiecare zi. Ești o lumină puternică.
Xo,
Lylia în San Francisco

O, Doamne, Lylia, îmbrățișare mare la tine în San Fran! Vă mulțumesc că ați împărtășit dragostea și vă mulțumesc că mi-ați împărtășit o parte din povestea dvs. Cred că ai spus ceva important în postarea ta ... Aceste cuvinte în special: De când mama a murit acum trei ani. Înțeleg cu siguranță prin ce trebuie să fi trecut (și încă mai treci). Bunica mea m-a crescut pentru o porțiune semnificativă din viața mea și a murit mult înainte de vremea ei. Doar gândul la ea poate evoca unul din două lucruri: apreciere sau regret.

Mi-aș dori să fi putut vorbi mai mult cu ea, să o iubesc mai mult și să o ascult mai mult în timp ce era aici. Știu că nu mă pot întoarce, așa că, în loc să mă supăr durerii (ceea ce știu că nu și-ar dori), aleg să mă concentrez pe toate lucrurile pentru care sunt recunoscător că o am în viața mea. Sunt literalmente atât de bucuros și recunoscător încât nu mă pot abține să plec cu lacrimi.

Spun asta pentru a spune că sună de parcă trecerea mamei tale a fost un catalizator ... Dacă nu faci ceva pentru a aborda acest lucru, îți sugerez cu tărie să începi să faci asta acum. Mintea și sănătatea emoțională au o influență uriașă asupra a ceea ce fac hormonii tăi. Ascultarea spectacolului este un început minunat pentru a vă face să vă simțiți bine și împuterniciți (motiv pentru care știu că sunteți în acord cu 😉), dar lucrul cu cineva pentru a vă construi puterea și inteligența emoțională ar fi un bun plan de acțiune în cartea mea.

De asemenea, pe baza puterii, 50 de ani este un loc minunat pentru a începe să ridici greutăți grele! Nu gantere roz de 3 kilograme, dar mă refer la greutatea reală care te face la fel de puternic din punct de vedere fizic pe cât vei fi mental. În plus, nu există multe lucruri mai bune și pentru hormonii tăi.

Unele posturi inteligente intermitente, în funcție de informațiile date în podcast, pot fi utile și pentru normalizarea funcției insulinei. Singura modalitate de a ști este să încerci. Aș sugera o fereastră de post de 12 ore în fiecare zi și a vedea cum merg lucrurile.

Îți trimit multă dragoste,
Shawn

Mulțumesc pentru acest episod am învățat tone! Are atât de mult sens și este foarte realizabil. În fiecare săptămână aștept cu nerăbdare episoadele tale și ce voi învăța de la ele! Mă gândeam că ar fi frumos dacă ați putea menționa în notele dvs. de spectacol orice produse pe care le menționați, cu un link către acel produs pe Amazon?

Vă mulțumim și continuați munca uimitoare de modificare a vieții pe care o faceți!

Laree, tocmai mi-ai pus cel mai mare zâmbet pe față. Îmi place să aud că aștepți cu nerăbdare episoadele, deoarece de obicei sunt plin de entuziasm să le împărtășesc tuturor. Cred că conectarea câtorva lucruri la Amazon nu va fi o problemă în viitor. Îmi voi întreba echipa și voi vedea ce se poate întâmpla.