Dietele dezechilibrate ucid mai mulți oameni în zilele noastre decât fumatul de tutun. Oamenii de știință au descoperit că lipsa unor substanțe nutritive importante vă poate dăuna sănătății. Cu toate acestea, unele produse, pe care le includem în dieta noastră pentru așa-numitele lor calități benefice, ar putea fi, de asemenea, distructive pentru corpul nostru. Printre acestea se numără sucurile de fructe proaspete care arată sănătos în comparație cu alte băuturi carbogazoase, dar care vă pot aduce de fapt cu un pas mai aproape de diabet.

sunt

La Partea luminoasă am decis să aflăm ce alte produse vă pot ucide încet, la fel ca fumatul.

1. Sucuri de fructe proaspete

Fructele sunt considerate vitale pentru nutriția ta, iar sucurile proaspete sunt o modalitate ușoară de a le adăuga la rația zilnică. Cu toate acestea, sub formă lichidă, fructele își pierd majoritatea elementelor sănătoase, cum ar fi fibrele, care joacă un rol important în prevenirea diabetului, a bolilor de inimă și a obezității. Mai mult, consumul necontrolat de sucuri ar putea cauza de fapt aceste probleme de sănătate din cauza cantității de zahăr pe care o conțin. De fapt, unii dintre ei au la fel de mult zahăr ca o cutie de Coca-Cola!

Se recomandă să mâncați o bucată întreagă de fruct în loc să beți suc. Un fruct este suficient pentru a vă sătura și a vă satisface pofta de ceva dulce, în timp ce pentru a face un pahar de suc este nevoie de obicei de câteva fructe la un moment dat.

2. Baruri de granola

Deși sunt bogate în nutrienți, unele bare de granola sunt, de asemenea, bogate în zahăr adăugat. Conform bazei de date cu nutrienți, cele mai populare bare conțin între 15 și 30 g zahăr pe porție. Pe de altă parte, dacă sunt alese corect, snack-barurile sunt o modalitate perfectă de a ucide foamea și de a evita supraalimentarea, deoarece sunt pre-proporționate și conțin o mulțime de substanțe nutritive vitale. O batonă perfectă ar trebui să conțină cel puțin 3 g de fibre, 5 g de proteine ​​și mai puțin de 10 g zahăr.