A îmbătrâni este brutal pentru penis. Nivelurile de testosteron scad cu aproximativ 1-2% pe an după ce ați atins 30, ceea ce vă poate afecta erecția. Disfuncția erectilă afectează în jur de 40% dintre bărbați la vârsta de 40 de ani și 70% dintre bărbați la vârsta de 70 de ani, potrivit studiului privind îmbătrânirea bărbaților din Massachusetts. Din fericire, există remedii dietetice simple care te ajută să rămâi greu. Și pentru că creierul, inima și penisul dvs. sunt strâns legate, aceste alimente sunt bune și pentru sănătatea dumneavoastră generală.

1. SARDINE

O porție de 85 g conține 28% din aportul zilnic de vitamina D. D, vitamina, este un nutrient critic pentru nivelurile sănătoase de T, care este important pentru D, organul.

2. FASole

Una dintre cele mai bune modalități de a spori testosteronul și sănătatea reproducerii este să fii slab. Fasolea, un carbohidrat bogat în fibre, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și te menține mai plin mai mult timp.

ajuta

3. AVOCADOS

Avocado, bogat în fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă, reduce colesterolul LDL și promovează funcția vaselor de sânge, inclusiv instalațiile sanitare pentru erecție.

4. OTRI

Doar două dintre aceste crustacee îți satisfac aportul zilnic de zinc, un mineral vital pentru menținerea nivelurilor sănătoase de testosteron, precum și a numărului de spermatozoizi și a motilității.

5. SPANAC

Această verdeață cu frunze găzduiește o gamă largă de vitamine și minerale, inclusiv magneziu, un nutrient cheie pentru menținerea nivelurilor sănătoase de testosteron pe măsură ce îmbătrânești. Mănâncă-l zilnic.

6. PÂINE DE CEREI ÎNVĂȚATĂ

Bărbații care consumă o dietă bogată în cereale integrale care luptă împotriva inflamației sunt mai puțin susceptibili de a suferi de ED.

7. SALMON

Somonul conține vitamina D, seleniu și magneziu - toate acestea fiind necesare pentru a susține nivelul de testosteron și sperma sănătoasă.

8. BOK CHOY

Legumele crucifere precum bok choy (și varza și broccoli) conțin glucobrasicină, un compus care vă ajută corpul să elimine excesul de estrogen. Acest lucru vă poate ajuta să vă stimulați dorința sexuală.