În timp ce națiunea ar putea prospera în progrese tehnologice, afaceri mari și economie, sănătatea și bunăstarea a milioane de americani au eșuat.

În 2013, Raportul despre capitalul uman, întocmit de Forumul Economic Mondial, a clasat 122 de țări din întreaga lume. În exploatarea puterii oamenilor săi, S.U.A. clasat nr. 16. Venind la nr. 11 pentru educație și Nr. 4 pentru forța de muncă și ocuparea forței de muncă, puteți crede că S.U.A. are totul. Cu toate acestea, statutul națiunii cade apoi drastic când vine vorba de sănătate și bunăstare. Clasată pe 43 din 122, țara mai are încă un drum lung de parcurs dacă dorește să renunțe la acea reputație nesănătoasă, supra-lucrată pe care și-a păstrat-o atât de mult timp.

culturi

Încorporarea moderației în obiceiurile de viață, împletirea atenției în viața de zi cu zi și recunoașterea importanței echilibrului dintre viața profesională și viața personală pot duce nu numai la o viață bună, ci și la o viață mai bună.

Dacă cele 42 de țări care se clasează deasupra SUA în ceea ce privește sănătatea și sănătatea, de fapt, duc o viață mai sănătoasă, ce fac diferit? Și ce putem învăța din alte culturi despre a trăi bine? Încorporarea obiceiurilor de viață cu moderație, împletirea atenției în viața de zi cu zi și recunoașterea importanței echilibrului dintre viața profesională și viața personală pot duce nu numai la o viață bună, ci și la o viață mai bună.

Mindfulness și meditație

Între forța constantă de a crește, avansa și îmbunătăți și lumea conectată în mod constant din secolul XXI, cultura noastră a erodat aproape fiecare noțiune de pace și liniște netulburată. Ne-am obișnuit cu stilul de viață rapid și suntem în mod constant activați.

Cu origini în India, practica antică a yoga meditativă este derivată atât din culturile hinduismului, cât și din cele ale budismului. La Pritikin, prin cursuri de yoga și un program de învățământ axat pe integrarea bunăstării fizice și emoționale, Liza Pitsirilos, instructor și consultant specialist în corpul minții principale, îi învață pe oaspeți importanța prezenței. Prezentându-i o conștientizare a sentimentelor, stărilor și stării lor actuale, Pitsirilos îi îndrumă pe oaspeți să privească modul în care apar în viața lor de zi cu zi. Și cu o contemplare atentă, oaspeții învață cum să se relaționeze cu ei înșiși și să interacționeze cu alte persoane într-un mod mai semnificativ.

A lua timp pentru a practica yoga și meditație poate promova atenția.

"Acestea sunt seturi de abilități pe care le predăm la cursuri și le oferim clienților noștri posibilitatea de a le folosi în afara celor patru pereți", a spus Pitsirilos într-un interviu. „Și să trăim în cele din urmă cu un sentiment mai mare de prezență”.

Mulți oaspeți ajung la Pritikin cu multe lucruri în minte. Probabil că se gândesc la e-mailuri care se îngrămădesc la locul de muncă, la obligații care îi așteaptă când se întorc și la viața persistentă și prea angajată pe care o duc. Cu toate acestea, învățarea de a se îndepărta de aceste lucruri atunci când este necesar și de a fi atenți în fiecare zi este esențială pentru a ajunge la o bunăstare optimă.

„A păși în direcția mindfulness înseamnă să folosești respirația ca ancoră pentru atenția ta”, a spus Pitsirilos. „Respirația îți va crea un spațiu pentru a fi martorul acelor gânduri”.

Pasul într-un loc de conștientizare începe cu acele prime câteva momente, potrivit Pitsirilos. Respirarea pentru a reseta sistemul nervos vă permite să dezgropați cu adevărat acele sentimente și să vă înțelegeți emoțiile, în loc să acționați impulsiv. Ea a menționat că, odată ce te-ai trezit făcând un pas înapoi și respirând adânc - chiar și o dată pe zi - laudă-te, pentru că acesta este începutul schimbării. Este începutul trăirii într-un mod mai atent și prezent.

„Aceasta nu este doar o experiență unică într-o clasă”, a spus Pitsirilos. „Acesta este un stil de viață”.

Echilibru între viață și profesie

Când vine vorba de echilibrul dintre muncă și joc, europenii au descoperit-o. Și în ceea ce privește cel mai bun echilibru dintre viața profesională și cea privată, în ceea ce privește bunăstarea generală, Elveția ar putea lua doar tortul. Nu numai această națiune idilică elvețiană se clasează pe Nr. 1 în general pe Raportul despre capitalul uman pentru valorificarea puterii oamenilor săi, de asemenea, ocupă locul nr. 1 pentru forța de muncă și ocuparea forței de muncă și Nr. 1 pentru sănătate și wellness.

Când munca începe să vă afecteze sănătatea, nu mai există un echilibru egal al muncii și al jocului.

În plus, Raportul Națiunilor Unite despre fericirea mondială 2015, care analizează 158 de țări, a clasat națiunea elvețiană ca fiind cea mai înaltă, potrivit articolului de pe Wall Street Journal „De ce Elveția atât de des încearcă sondajele privind calitatea vieții”. SUA. a intrat la nr. 15. Deci, cum Elveția stăpânește acel echilibru optim dintre viața profesională și viața personală?

În articolul WSJ, Chantal Panozzo a raportat că elvețienii se bucură de orele de lucru flexibile, timpul generos de concediu și acceptarea muncii cu fracțiune de normă. Chiar și între nivelurile superioare, 20% dintre manageri lucrează cu jumătate de normă. Concediul de maternitate standard este de cel puțin 14 săptămâni și o pauză zilnică de prânz, care este lungă și pe îndelete, este norma.

Pierderea în greutate pentru persoanele cu probleme de muncă

În acest ghid practic pentru a pierde în greutate și a trăi mai bine, veți primi sfaturi pentru stabilirea obiectivelor și veți afla cum să găsiți un echilibru între muncă, joc și sănătate bună. Pierderea în greutate pentru persoanele cu probleme de muncă

„Este greu să nu iubești o țară în care legea impune ca fiecare angajat să primească minimum patru săptămâni de vacanță pe an”, a scris Panozzo.

Deși S.U.A. este posibil ca angajații să nu se bucure la fel de multe zile de concediu prin lege ca acele cohorte de-a lungul iazului, este încă fezabil să se realizeze echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Totul este să găsești egalitatea între timpul petrecut în afaceri și timpul pentru tine. Este important să petreceți timpul liber în familie și prieteni și să vă bucurați de hobby-urile și distracțiile preferate. Când cerințele de muncă încep să copleșească și vă afectează somnul, dieta și bunăstarea generală, nu mai este sănătos.

Pentru cei suficient de norocoși pentru a face parte din forța de muncă elvețiană, plecarea pentru un sejur de două sau trei săptămâni la Pritikin ar fi o briză. Și pentru cei care trebuie să muncească un pic mai mult pentru acea perioadă de vacanță, face cu atât mai mult merită retragerea all-inclusive, pierderea în greutate și spa-ul de la Pritikin Longevity Center.