Una dintre cele mai mari probleme legate de dietă este că este rareori durabilă pe termen lung. De aceea renumitul dietetician și nutriționist Pooja Makhija enumeră câteva sfaturi simple de inclus în rutina zilnică care vă ajută să mâncați și să beți corect, astfel încât să puteți gestiona greutatea în mod corect.
- Mănâncă în prima oră de la trezire.
- Consumați patru mese principale echilibrate pe zi și luați gustări mici și ușoare la fiecare 2 ore între mese.
- Faceți mișcare după o mică gustare ușoară și mâncați mesele principale după antrenament.
- Hidratează-te bine cu cel puțin 1 pahar de apă în fiecare oră.
- Mențineți consumul zilnic de ulei la 10% din aportul total de calorii, care ajunge la aproximativ 3-4 tp pe zi.
Notă: Toate uleiurile sunt 100% grase, având aceleași calorii. Chiar și uleiul de măsline.
- 10 sfaturi de dietă pentru a pierde o kilogramă pe zi Pierderea în greutate de fitness
- Dusurile reci te pot ajuta să slăbești CalorieBee - Dietă; Exercițiu
- Best Herbs Cât de repede ar trebui să scap în greutate Magazin de pastile dietetice
- Poate sa; t Pierde în greutate în ciuda dietei și a exercițiilor fizice; Dr.
- Stil de viață pentru ciclism cu carbohidrați pentru femei Un plan de dietă nedureroasă pentru a pierde în greutate și a vă bucura de viață