Osul gulerului este altfel cunoscut sub numele de os de frumusețe, arătându-și importanța în a fi frumos! Este o tendință recentă de a spori oasele gulerului. Unii oameni au un guler proeminent ca dar al lui Dumnezeu. Pe de altă parte, unii trebuie să facă exerciții pentru un guler proeminent.
Din punct de vedere biologic, oasele gulerului sunt unul dintre oasele vizibile ale corpului dumneavoastră dacă sunteți într-o formă bună. Există multe sfaturi de antrenament pentru osul gulerului. Exercițiile fizice plus o dietă sănătoasă vă vor face oasele gulerului perfect vizibile. Dacă oasele gulerului sunt invizibile, atunci este timpul să faceți câteva exerciții pentru oasele gulerului proeminente. Pentru a avea un aspect frumos, cu oase de guler proeminente, trebuie să reduceți grăsimea corporală generală.
Cine nu vrea să aibă o siluetă bună? În zilele noastre, atât bărbaților, cât și femeilor le place să aibă oase de guler vizibile. Cea mai bună idee este să găsiți un expert sau să încercați câteva sfaturi de antrenament pentru osul gulerului. Trebuie să începeți toate exercițiile de la exerciții ușoare și ușoare, pentru a preveni rănile. Să discutăm detaliat despre exercițiile pentru oasele proeminente ale gulerului.
Exerciții cardiovasculare:
Exercițiile cardiovasculare pot fi înot, alergare, mers pe jos, ciclism, canotaj și lista continuă. Aceste exerciții au nevoie de mișcări musculare mari, care ajută la reducerea grăsimii din corpul dvs. pentru a vă arăta osul gulerului.
Exerciții de ridicare a pieptului:
Când ai grăsime pe gât sau pe umăr, s-ar putea să arăți plin. Deci, cea mai bună opțiune este reducerea grăsimii din aceste părți ale corpului. Unele dintre exercițiile de îndepărtare a grăsimii de pe gât și umeri sunt ridicarea pieptului, rulourile pentru umeri și rularea cotului.
Flotări:
Push-up-urile sau presiunile vizează mușchii pieptului și umerilor. Pentru a face acest exercițiu, aveți nevoie de clopote stupide. Puteți începe cu 1 kg și crește treptat greutatea. Este considerat un exercițiu de încălzire și trebuie să îl repetați 15-20 de minute. Acest exercițiu este de a vă întinde pieptul și acest lucru vă va ajuta să obțineți un os guler vizibil.
De la Crunches:
De obicei ab cruches este făcut de bărbați care au nevoie de un corp de șase pachete. Femeile o pot face, de asemenea, pentru a avea un piept lat și pentru a vă spori gulerul. Există multe tipuri de crunch-uri ab, cum ar fi prese de bancă, scufundări ponderate și crunch-uri ponderate.
Umeri din umeri:
Acesta este unul dintre cele mai simple și mai simple exerciții pentru îmbunătățirea osului gulerului. În acest exercițiu simplu, trebuie să vă ridicați umerii și trebuie să îl faceți de cel puțin 8 ori.
Fără mai multe antrenamente, vă puteți arăta oasele gulerului. Yoga este cea mai bună metodă de îmbunătățire a osului frumuseții. Experții sfătuiesc să facă yoga după ce fac exerciții pentru oasele gulerului. Făcând yoga simplă, vă puteți face osul gulerului proeminent.
Dieta de antrenament:
Alături de exercițiile menționate mai sus, trebuie să vă umpleți corpul cu mai multe proteine și minerale din natură. Aportul în cantități mari de fructe și legume și în jur de 8 pahare de apă pe zi este o necesitate pentru cei care doresc să arate perfect.
Cu câteva exerciții și o dietă sănătoasă, veți avea un guler vizibil care vă va face mai atractiv.
- 5 sfaturi pentru a vă face antrenamentul la domiciliu distractiv și durabil - Centrul pentru studii nutriționale
- Cele mai bune 10 sfaturi pentru cele mai bune fructe de mare uscate 🍳 (actualizat în decembrie 2020)
- 48 de ore la Moscova Un ghid plin de sfaturi ale localnicilor
- 10 sfaturi creative de pregătire a alimentelor care facilitează gătitul; Dieta de gherilă
- Întrebați experții Ar trebui să mănânc înainte de antrenamentul de dimineață Ghid alimentar sănătos